لمساعدتك على الازدهار حتى عندما ترميك الحياة بكرة منحنى!
كثيرا ما يسألني كيف لدي مثل هذه الطاقة العالية. أشير دائمًا إلى عاداتي الطبيعية عالية الطاقة في إجابتي. مؤخرًا صديقي وزميلي العزيز miriam_abadi مؤسس Tru & amp؛ ما وراء دبي طلبت مني كتابة هذه المدونة لدعم مجتمعها.
عندما يتعلق الأمر بالطاقة ، فإنني أشير دائمًا إلى عاداتي الطبيعية ذات الطاقة العالية في إجابتي. تتعلق هذه العادات بثلاثة مجالات رئيسية أعود إليها دائمًا:
- تركيز كامل للذهن
- تَغذِيَة
- مكملات غذائية كاملة
التهديدات لعاداتك عالية الطاقة
هل سبق لك أن قضيت أسبوعًا رائعًا لمجرد التراجع عن كل شيء خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ هل سبق لك أن قمت بالتخلص من السموم ، وفقدت الوزن وشعرت بالروعة قبل عطلة أو حدث فقط لتضيع طريقك وتجد صعوبة في العودة ، وينتهي بك الأمر في المربع الأول؟
أتفهم ألمك لأنني كنت هناك ؛ في الواقع ، كنت أعيش هناك. لكني لم أعد بعد الآن.
لدينا جميعًا صعودًا وهبوطًا في حياتنا ، ويشعر البعض بأنه صغير ، ويشعر البعض الآخر وكأنه جبال أمامنا.
خلف الواجهة المنسقة
يمكنك إلقاء نظرة على حياة شخص ما من مسافة بعيدة (أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي) وافتراض أن لديهم كل ذلك معًا. غالبًا ما يكون هذا بعيدًا عن الحقيقة.
أعامل العملاء من جميع مناحي الحياة ، من الملوك إلى المشاهير والأشخاص العاديين مثلي. كلنا نمر بأشياء متشابهة كل يوم.
يمكن للحياة أحيانًا أن تطردك من الريح ، وتأتي ضربة أخرى عندما تعتقد أنك تستعيد رأسك في اللعبة.
معالجة الحزن دون إضافة عادات مدمرة
بالنسبة لي ، كان عام 2022 من أكثر الأعوام تحديًا في حياتي ، حيث توفي أعز أصدقائي في بداية العام.
مع اقترابي من الذكرى السنوية الأولى لها ، شاهدت صديقة أخرى من أعز أصدقائي مقتل ابنها بشكل مأساوي في حادث وقع قبل بضعة أسابيع. كان عمره 17 عامًا فقط.
من المهم أن نحزن ونقف مع أصدقائنا من خلال هذه العملية ، ولكن لا نربح شيئًا من الانهيار ، والتخلف عن العادات السيئة منخفضة الطاقة مثل الوجبات السريعة أو الكحول أو المخدرات أو القمار.
معظمنا لديه عادة قديمة افتراضية تنتقص من الطاقة. بالنسبة لي ، كان الطعام دائمًا ، حيث كنت أعاني من فقدان الشهية والنهام. يضاف إلى تلك العادة القديمة الكحول ، الذي كنت أخدر مشاعري في الماضي.
لم أكن مدمنًا على الكحول أبدًا ، لكنني كنت أتناول المشروبات الكحولية مع الأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع لقطع الاتصال بالألم في قلبي.
كل هذا الأذى كان منذ أكثر من 25 عامًا. لقد شفيت الآن ، ولكن عندما يظهر الألم مثل فقدان أحد أفراد أسرتني ، أشعر أنني أريد فقط شرب الخمر وأكل الجبن والخبز للتخدير.
أفضل 5 عادات طبيعية ذات طاقة عالية
كيف أحافظ على مستويات طاقتي لأدعم حياتي اليومية كأم عاملة مشغولة ولديها ثلاثة أطفال؟ كيف أتجنب الدخول في دوامة والشعور بالثبات والاكتئاب وانخفاض الطاقة؟ ماذا أفعل عندما تلقي لي الحياة كرة منحنية مطلقة؟
أقوم دائمًا بإعادة زيارة العادات التي جمعتها في دليلي لمدة 30 يومًا للعادات الجيدة . يمكنك تنزيل الدليل مجانًا هنا .
كتذوق ، أريد أن أعطيك أفضل 5 عادات طبيعية عالية الطاقة. تساعد هذه العادات في الحفاظ على مستويات طاقة جيدة والحفاظ على التوتر - يوميًا.
1. كن مدركًا للعادات التي تتمسك بها أفضل ما لديك بواسطة
عش حياة تحبها وحول تفكيرك إلى "تشغيل" دائمًا. عش مع العادات التي ستعيش بها أفضل نسخة من نفسك.
هذا مثل التعليمات البرمجية الخاصة بك والتزامك تجاه نفسك ؛ لا أحد يستطيع أن يفعل هذا من أجلك. إنها صفقة أو عهد تبرمه مع نفسك لتظهر لنفسك وتلتزم بحب نفسك ورعايتها.
في كثير من الأحيان عندما نواجه ضغوطًا في منتصف الأسبوع أو شيئًا أكثر خطورة ، يريد العقل الباطن لدينا التقصير في العادات القديمة التي اعتدنا عليها في التعامل مع الألم في الماضي.
بدلاً من تبني حلقة العادة القديمة تلك ، اختر التغيير.
انتبه وراقب الصوت والرغبات القديمة ودعها تمر من خلالك بدلاً من نصب خيمة والتخييم في العادات المدمرة القديمة.
يعد استخدام أنفاسك أيضًا أمرًا قويًا للغاية ، لذا فأنت تسمح للعاطفة بالظهور ؛ أنت تتوقف مؤقتًا وتزفر ثم تستجيب بدلاً من الرد على هذا التوتر والتخدير.
2. تغيير دولتك & amp؛ حرك جسمك
عندما تواجه طاقة منخفضة أو ضغوطًا تجعلك تشعر بالراحة أو القلق ، لا تدع هذا ينمو ؛ بدلاً من ذلك ، قم بإزالتها في مهدها وقم بتغيير حالتك بسرعة.
أفضل طريقة لتغيير حالتك هي التحرك ، والمشي على وجه الخصوص أمر رائع لأنه يجبر اللوزة على الهدوء.
القفز على الترامبولين ، والقيام بقفزة مائة نجم ، والرقص لمدة 10 دقائق - أي شيء يغير حالتك.
تجنب عقل القرد والإفراط في التفكير. بمجرد أن تشعر بالتوتر أو الإرهاق ، تحرك ... لا تفكر في ذلك. الدخول في الطبيعة وملاحظة كل الجمال من حولك يساعد أيضًا ، كما يفعل الزحف المتقاطع (الأذرع المعاكسة للأرجل) ، حيث يساعد ذلك على إعادة ضبط اللوزة وإخراجك من هذه المساحة المنخفضة المجهدة.
3. Eat High Vibe
يجب أن تكون إحدى عاداتك عالية الطاقة هي اختيار تناول الطعام من ألوان قوس قزح والكثير من السلطات والخضروات ، حيث تتمتع باهتزازات عالية. سيعزز ذلك حالتك المزاجية ويساعد في تشغيل داراتك الكهربائية بشكل صحيح ، مما يهدئ عقلك ويعزز مزاجك.
الفواكه أيضًا رائعة ولكن كن حذرًا من مستويات السكر في الدم ، لذا اختر تصنيفات GI التي تبلغ 55 أو أقل مثل التفاح والكمثرى وأمبير. التوت.
4. اختر المكملات الغذائية الكاملة يوميًا
أدى الإفراط في الزراعة إلى تقليل القيمة الغذائية للطعام الذي نتناوله.
تاريخيًا ، سيكون للمزارع والأراضي الزراعية مساحة أكبر ، وستُمنح التربة راحة كل ست أو سبع سنوات ، وسوف تتناوب المحاصيل ، وسيكون للأرض وقت للراحة وزيادة القيمة الغذائية التي يمكن أن تضيفها إلى المحصول المعين.
تمنحك المكملات الدعم الغذائي الذي قد تفتقده. تأكد من اختيار الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات الاصطناعية.
اعتدت أن أكون متهاونًا بعض الشيء في تناول المكملات الغذائية كل يوم ، لكنني الآن أقدر ذلك على أنه ضروري. يساعدني تناول المكملات الضرورية على الشعور بالنشاط ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية في عطلات نهاية الأسبوع.
إنه يساعد على كسر هذا التفكير المدمر المتمثل في "لقد عملت بجد طوال الأسبوع ، لذا فأنت تستحق أن يكون لديك هذا أو ذاك".
جسمي الآن يشتهي فقط الأطعمة التي تغذي. إذا لم تكن متأكدًا من المكملات الغذائية التي يجب تناولها ، فيمكنك طلب وإكمال إحدى مجموعات اختبار البول في المنزل.
بالنسبة لي ، ملاحقتي اليومية غير القابلة للتفاوض هي ؛
- Super Greens Powder لتقليل الالتهاب.
- استعادة جهاز المناعة لدعم جهاز المناعة وميكروبيوم الأمعاء.
- مجمع الغدة الكظرية لمساعدة ذهني وأمبير. يتعامل الجسم مع الحياة الكاملة.
- كبسولات دعم سكر الدم تبقيني على المسار الصحيح وتجنب الرغبة الشديدة.
- زيت الكريل في القطب الجنوبي مع أوميغا 3 النقي لتوازن العقل والجسم.
بخلاف عاداتي اليومية ، أوصي بشدة بتطهير موسمي مرتين سنويًا إذا كنت تريد إعادة ضبط الحالة الصحية بالكامل. لقد قمنا بتطوير حزمة التنظيف الموسمية لدعم عملية التطهير.
5. رطب يوميًا مع 2-3 لتر من مياه العافية
أرى العملاء يوميًا يؤكدون شرب حوالي 2 لتر من الماء كل يوم لكنهم ما زالوا يعانون من الجفاف. هذا لأن الماء يميل إلى الخروج مباشرة من نظامهم إذا كانت مستويات المعادن غير مثالية. لقد أنشأت Rejuv Wellness Water للمساعدة في الترطيب على المستوى الخلوي (انظر [__0127_5_5_1] هنا.
الخطوات التالية تجاه عاداتك عالية الطاقة
إذا كنت جادًا في إنشاء عادات جديدة لرفاهيتك على المدى الطويل - تجاوز العادات الخمس المذكورة أعلاه وقم بتنزيل دليلي لمدة 30 يومًا للعادات الجيدة .
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ عاداتك ، فخذ اختبار العافية المجاني إلى أنشئ ملفًا شخصيًا مخصصًا للعافية . نتيجة لذلك ، ستعرف الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها من أجل رفاهيتك على المدى الطويل.
ملاحق الدكتور سيمون اليومية غير القابلة للتفاوض
بالإضافة إلى حزمة التنظيف الموسمية على النحو الموصى به أعلاه ...
