يمكن أن يكون العصير المنتظم طريقة لذيذة لتحسين صحتك ودعم قدرة الجسم الطبيعية على الشفاء. يمكنك بسهولة استبدال وجبتك المسائية بعصير (أو شوربة ساخنة أو باردة). لقد غطيت الصوم المتقطع في المدونات السابقة ، واحتسي 2 لترًا من Rejuv Wellness Water طوال اليوم واستبدلت وجبة الإفطار بواحدة من ستة عصائر خضراء ، بأقل من 40 سعرًا حراريًا بحيث لا كسر صيامك .
في الأسبوع القادم سوف أشارك بعض وصفات الحساء ، ولكن اليوم ستحصل على وصفاتي المفضلة لمشروب السموذي ! يمكنك استبدال غدائك أو عشاءك بواحد من هذه العصائر. قد تختار القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع كجزء من " يوم الإثنين الخالي من اللحوم " للتنظيف بعد عطلة نهاية الأسبوع أو القيام بذلك لمدة أسبوع أو شهر كتطهير للتخلص من السموم وإسقاط بضعة أرطال إضافية. [ _0127_5_4]
ومع ذلك اخترت استخدام هذه العصائر ، فإنها ستزيل الضغط عن جهازك الهضمي ، وتدعم التخلص من السموم وتغذي 11 من أجهزة الجسم ، مما يمنحك مزيدًا من الوقت للإصلاح بدلاً من هضم ثلاث وجبات في اليوم.
من الأفضل دائمًا تناول العصير الخاص بك قبل 3-4 ساعات من النوم وأي وجبة في هذا الشأن (خاصة السلطات أو الوجبات الكبيرة النيئة ، لأنها صحية للغاية ولكنها ليست رائعة في وقت متأخر من الليل).
لماذا العصائر رائعة لصحتك
العصائر رائعة لصحتك لأنها مليئة بالفواكه والخضروات ، لذا فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. الألياف ممتازة لمساعدتك على الشعور بالشبع والتخلص من السموم وتطهير القولون والجهاز الهضمي. تعمل الألياف أيضًا كمواد حيوية طبيعية رائعة ، وهي مفيدة لصحة الأمعاء وتقوي جهاز المناعة.
الفكرة هنا هي إغراق نظامك بالتغذية النقية من النباتات والحفاظ على البروتين والدهون الأساسية حتى تشعر بالقوة الذهنية والبدنية. هذا هو السبب في أن مشروباتي تحتوي على مغذيات كبيرة متوازنة ، بحيث تشعر بالشبع ، وتحصل أيضًا على نتائج آمنة وسريعة.
لن يؤدي تناول الطعام بهذه الطريقة إلى إعادة ضبط نظامك فحسب ، بل سيعيد ضبط حاسة التذوق لديك أيضًا! بعد أيام قليلة فقط ، ستبدأ في اشتهاء الأطعمة الصحية ، فكلما زادت جودة الطعام المغذي الذي تغذي أمعائك ، زاد نمو البكتيريا الجيدة ، مما يجعلك تتوق إلى المزيد من الأطعمة الصحية. إذا تناولت بعد ذلك الأطعمة المصنعة أو الغنية وأكلتها ، فسوف تشعر بالخمول والانتفاخ ، لذلك لديك الدافع للعودة إلى الخيارات الصحية.
يعلق زبائني دائمًا على كيفية تخلي أجسامهم عن أطعمة معينة ، وتفقد بعض الأطعمة السيطرة عليها. استمع إلى جسدك ، وسوف يخبرك بما يريد أن يأكله بما يشعر به بعد 30 دقيقة من الأكل. الأطعمة إما تجعلك تشعر بالقوة أو الضعف - الأمر بهذه البساطة.
ألا تحب طعم العصير الأخضر؟
إذا كنت لا تحب مذاق أي شيء "أخضر" ، فحاول البدء بالسبانخ الصغير ، لأنه ليس له نكهة تقريبًا وسوف يعزز عملية الأيض بشكل طبيعي. لن تعرف حتى أنه موجود في مشروبك. كل ما سوف تتذوقه هو الفاكهة. عندما تعتاد على السبانخ ، حاول استبدال نصفها بالكرنب أو بوك تشوي ، مع إضافة المزيد من الخضر الجديدة وقليل من السبانخ حتى تبدأ براعم التذوق لديك في الاستمتاع بنكهاتك الفريدة.
مزيج وأمبير. تطابق مساحيق البروتين في وصفة العصير
أقوم بإضافة مسحوق بروتين إلى جميع عصائر السموذي الخاصة بي لضمان الحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اليومية ودعم مستويات السكر في الدم. ومن ثم ، أشعر بالقوة الذهنية والبدنية ، لذلك لا أشعر بالجوع! لقد أعطيت خيار جميع مساحيق البروتين الخمسة التي صنعتها ، ولكن يمكنك المزج والمطابقة بناءً على تفضيلاتك. كما أنني أستخدم الحليب النباتي وقاعدة الماء لزيادة مستويات البروتين بشكل أكبر.
سموثي 1: تنظيف & amp؛ عصير بروتين القنب الخالي من الدهون
اسكب 250 مل من حليب النبات غير المحلى مثل اللوز أو الشوفان في الخلاط الخاص بك
أضف 250 مل من الماء المصفى و 1/2 كوب من الثلج
- 1 مغرفة من Rejuv مسحوق بروتين القنب
- كوب واحد من أوراق السبانخ
- 1 كوب من توت العليق أو توت العليق
- زيني بأوراق النعناع الطازجة
سموثي 2: عصير بروتين بينا كولادا بالفانيليا
ضع في الخلاط 250 مل من حليب جوز الهند غير المحلى
أضف 250 مل من الماء المصفى و 1/2 كوب من الثلج
- 1 مغرفة من بروتين Welleco Vanilla
- 1/2 كوب من الأناناس الطازج
- نصف كوب من أوراق السبانخ أو الملفوف الصيني
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
- زيّني بجوز الهند المبشور حديثًا
سموثي 3: عصير بيري بور شوكولاتة الأرز بالبروتين
اسكب 250 مل من حليب النبات غير المحلى مثل اللوز أو الشوفان في الخلاط الخاص بك
أضف 250 مل من الماء المصفى و 1/2 كوب من الثلج
- 2 مكيال من Rejuv حرق بروتين الأرز
- 1/2 كوب من التوت الأزرق
- 1/2 كوب فراولة
- 1/2 كوب من اللفت
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الجليسريد متوسط السلسلة (MCT)
سموثي 4: عصير بروتين البازلاء الخضراء
اسكب 250 مل من حليب النبات غير المحلى مثل اللوز أو الشوفان في الخلاط الخاص بك
أضف 250 مل من الماء المصفى و 1/2 كوب من الثلج
- 2 مكيال من بروتين Rejuv Pea
- 1 كوب من اللفت
- 1 كوب سبانخ
- 1/2 موزة مجمدة
- زينيها بالقرفة الطازجة
سموثي 5: عصير البروتين لمحبي الشوكولاتة
اسكب 250 مل من حليب النبات غير المحلى مثل اللوز أو الشوفان في الخلاط الخاص بك
أضف 250 مل من الماء المصفى و 1/2 كوب من الثلج
- 1 مغرفة من WelleCo. بروتين الشوكولاتة المغذي
- 1/2 حبة أفوكادو
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو
- 1/2 فاكهة كيوي
- زين بمسحوق الكاكاو الخام
سموثي باور باور اكسترا
يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق Rejuv المركب الهضمي إلى أي من هذه العصائر لدعم شفاء الأمعاء وتقليل أعراض القولون العصبي وتعزيز جهاز المناعة لديك. إذا كنت تفضل تناول عصير فطور ، أضف Rejuv أو WelleCo Super Greens Powder إلى عصير الصباح الخاص بك.
