يمكن أن تكون رحلة أفعوانية t للبقاء بصحة جيدة وتوازن e مستويات السكر في الدم. لكن لا يجب أن يكون كذلك. اتبع عاداتي السبع اليومية لتغيير نمط حياتك وتجنب العيد إلى صعود وهبوط المجاعة.
هل سبق لك أن قضيت أسبوعا رائعا لمجرد التراجع عن كل شيء خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ هل سبق لك أن قمت بالتخلص من السموم ، وفقدت الوزن وشعرت بالدهشة قبل عطلة أو حدث فقط لتفقد طريقك وتجد صعوبة في العودة ، وينتهي بك الأمر في المربع الأول؟
أنا أفهم ألمك لأنني كنت هناك. في الواقع ، كنت أعيش هناك. لكنني لم أعد أفعل ذلك.
لدي سبع عادات لتغيير نمط الحياة ستساعدك على الخروج من الأفعوانية وتقليل السلوكيات المتطرفة التي لها تأثير ضار على صحتك العقلية والبدنية. ستساعد هذه التغييرات على توازن مستويات السكر في الدم وتحقيق الاستقرار في صحتك على المدى الطويل.
اختلال التوازن والأسباب والشروط
على مدى السنوات ال 25 الماضية من علاج العملاء ، كان هناك خلل واحد مشترك أراه المحرك الرئيسي في معظم الحالات ، من الخصوبة واضطرابات الأكل والاكتئاب والقلق والسمنة ومشاكل الأمعاء والإدمان والسكري والسرطان وغيرها الكثير.
انخفاض مستويات السكر في الدم
هذا الخلل هو انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. إذا كانت مستويات السكر في الدم غير متوازنة ، فمن الصعب أن أعيش حياة متوازنة.
وعاء واحد من المعكرونة أو قطعة من الشوكولاتة يصبح خمسة ، ويبدو الأمر كما لو أنه ليس لديك مفتاح إيقاف. يسمح هذا بعد ذلك للإدمان بالسيطرة ، وتشتعل مشاكل الأمعاء ، والاكتئاب ومشاكل المزاج بالارتفاع ، وبمرور الوقت يضعف هذا بشكل كبير جهاز المناعة لديك ، والذي يرتبط بأمراض مثل السرطان.
يعرف الكثير منكم قصتي مع انخفاض نسبة السكر في الدم في المدرسة الابتدائية والتي أدت إلى إصابتي بالسمنة . كنت آكل سرا لأنني لم أشعر بالشبع أبدا. لقد تعرضت للمضايقة لسنوات عديدة ، مما دفعني إلى الجوع وتطوير فقدان الشهية. لم يكن لدي أي أدوات أخرى لفقدان الوزن كفتاة تبلغ من العمر 14 عاما.
عقود من معاناتي هي السبب في أنني قررت دراسة العلوم والتغذية في الجامعة. كنت أرغب في إيجاد حل لمشاكلي ثم المضي قدما لمساعدة الآخرين أيضا على إطلاق سراحهم.
النظام الذي غذى حلقتي المفرغة
كان لي لحظة آها حقيقية منذ سنوات عديدة. كنت في هذا من الاثنين إلى الجمعة أتناول طعاما نظيفا ، وأمارس الرياضة مثل النظام المجنون والمقيد ، ثم أجد أفرط في عطلات نهاية الأسبوع مع الطعام والكحول ، وأغذي الحلقة المفرغة. تم تضخيم القصة كلما حدث خاص أو عطلة قادمة.
لقد وجدت طريقة لموازنة نسبة السكر في الدم
كنت محبطا جدا من مشاكلي لدرجة أنني بدأت في صياغة المكملات الغذائية الخاصة بي لإدارة مستويات السكر في الدم لأنني لم أتمكن من العثور على المجمعات التي أحتاجها مع النسب الصحيحة للمكونات لمساعدتي في الحصول على مجانا.
أقول "حر" لأنك تشعر حقا بأنك محاصر وكأن شيئا لن ينجح على الإطلاق.
علاج ضد صعود وهبوط
فيما يلي العادات اليومية السبع التي أتبعها لأكون دائما على نمط حياة صحي بدلا من أيام الأسبوع الصحية والانحناءات في عطلة نهاية الأسبوع. هذه هي الطريقة التي أوازن بها مستويات السكر في الدم ، ويمكنني الآن أن أكون دائما على المسار الصحيح ولا يزال لدي وجبة علاجية ونبيذ وعطلات نهاية الأسبوع خالية من الشعور بالذنب وبدون رغبة في الشراهة. الحياة هنا للاستمتاع بها ، وليس تحملها.
عاداتي ال 7 لموازنة مستويات السكر في الدم
1. اختر "كن دائما قيد التشغيل"
عش حياة تحبها واتخذ خيارات صحية ، وتناول طعاما نظيفا ، ومارس الرياضة ، ولكن حول عقلك إلى دائما في وضع التشغيل . هذا يسمح لك بتناول وجبة علاج في عطلات نهاية الأسبوع ، والكحول إذا كنت ترغب في ذلك ، لكنك تكسر عقلية الجوع بنهم لتعامل نفسك باحترام وتحب نفسك في أفضل نسخة من نفسك.
2. حرك جسمك كل يوم
إذا اخترت تحريك جسمك عن طريق القيام بشيء تستمتع به كل يوم ، فإنه يدعم نمط حياة متوازن.
على سبيل المثال ، في نهاية الأسبوع الماضي ، ذهبنا في نزهة طويلة جميلة إلى الشاطئ ولكننا توقفنا لتناول القهوة والكعك. لقد استمتعنا ، وتناولنا علاجا ، واستمتعنا بأنفسنا ولكن لا يزال لدينا نزهة شافية ، حافي القدمين ومتصلين بالطبيعة.
ممارسة الرياضة لها أيضا تأثير رائع على تنظيم نسبة السكر في الدم.
3. اشرب مياه العافية يوميا
الالتزام بهذا سبعة أيام في الأسبوع سيحافظ على توازن مستويات السكر في الدم والشهية ، مما يجعل من الأسهل بكثير تبني نمط حياة صحي. اصنع مياهك الخاصة مياه ريجوف ويلنس مع الليمون وملح البحر والخيار والزنجبيل والنعناع والقرفة - عرض الكل النسب في هذه المدونة.
4. تناول طعاما مغذيا سبعة أيام في الأسبوع
أجد أنه إذا كان لدي وجبة إفطار علاجية ، فأنا أبحث عن المزيد من المكافآت طوال اليوم. أفضل كثيرا الغداء أو الغداء لتجنب تناول الطعام مبكرا جدا أو متأخرا جدا ، ويمنحني الوقت لهضم وجبتي العلاجية.
أتناول أيضا كبسولات دعم الجهاز الهضمي Rejuv قبل أي وجبة علاجية تعطيني الإنزيمات المضافة التي أحتاجها لقطع الأطعمة الممتعة حتى أتمكن من الانتهاء ببطن مسطح وسعيد.
أتأكد من الحصول على قبضة من البروتين في كل وجبة لأن هذا أمر بالغ الأهمية أيضا. يمكن أن يكون هذا السمك أو البيض العضوي أو المكسرات أو البذور أو العدس أو مسحوق بروتين نباتي مثل Rejuv & WelleCo.
5. استمتع متعة الأكل الخالية من الشعور بالذنب
عادة ما أقترح العيش من خلال تجربة قاعدة 80:20 ، لذلك يوم واحد في الأسبوع ، استمتع ببعض المرح ، واستمتع بنفسك ، ولا تشعر بالذنب!
أوصي بطبق رئيسي وحلوى خالية من الشعور بالذنب ، والعديد من عملائي لديهم كل هذا في يوم واحد أو المعكرونة يوم السبت والحلوى يوم الأحد كمثال.
اجعل هذا يناسب حياتك وشخصيتك.
أفضل كحول لصحتك
إذا كنت ترغب في تناول بعض المشروبات ، فإن النبيذ الأحمر العضوي هو الأفضل لصحتك. لتقليل الدهون في الجسم ، التزم بفودكا البطاطس أو الجن بماء الصودا بالإضافة إلى الليمون الطازج أو الجير.
أتناول دائما 2 من كبسولات دعم الكبد Rejuv قبل أن أتناول المشروبات لإعطاء جسدي كل ما يحتاجه لمعالجة الكحول دون زيادة الوزن أو الصداع في اليوم التالي.
6. ممارسة اليقظه من الاثنين إلى الأحد
أختار تخصيص الوقت كل صباح للصلاة واليقظة والتأمل. هذا أمر حيوي لتعيش الحياة التي تحبها.
يبقى رأسي وقلبي مليئين بالامتنان ، ولا أسمح لنفسي بالدخول في عقلية نصف كوب فارغ نتيجة لذلك. هذه الممارسة تقلل من التوتر ، وتدعم علاقة صحية مع وأحبائي وتمنعني من الشعور بالمزاج أو الغضب.
تتدفق حياتك عندما تهدي هذه المرة لنفسك كمنشط حتى تتمكن من الاستمتاع بحياتك اليومية. شاهد منشوري على Instagram للحصول على تأكيداتي اليومية المفضلة.
7. تناول المكملات الغذائية يوميا
اعتدت أن أكون متراخيا بعض الشيء في تناول المكملات الغذائية كل يوم ، لكنني الآن أقدر هذا على أنه ضروري. إن تناول المكملات الغذائية التي أحتاجها يساعدني على الشعور بالنشاط ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية في عطلات نهاية الأسبوع.
إنه يساعد على كسر هذا التفكير المدمر "لقد عملت بجد طوال الأسبوع ، لذا فأنت تستحق X و Y و Z".
قوتي العظمى (ليست سرية جدا)
كبسولات دعم سكر الدم Rejuv هي هبة من السماء وتساعدني على الشعور بالرضا ، لذلك ليس للطعام سلطة علي.
هناك العديد من أسباب عمل كبسولات دعم السكر في الدم ولماذا كانت جزءا حيويا من رحلتي العلاجية.
إنها آمنة للغاية لدرجة أنه حتى المراهق يمكنه تناول نصف جرعة ، لذلك يمكنني أيضا مساعدة الأطفال على عدم إضاعة عقد من حياتهم عالقين ويعانون مثلي.
القدرة على موازنة نسبة السكر في الدم
إليك العلم وراء كيفية عمل هذه المكونات ولماذا فقد الكثير من عملائنا الكثير من الوزن عند الجمع بين كبسولات دعم سكر الدم مع خطة عافية شاملة لتحقيق التوازن بين ركائزهم السبع العافية (تأتي جميع الحزم مع خطة عافية مجانية ومجموعة اختبار اختيارية لمراقبة مستويات صحتك).
Rejuv دعم سكر الدم يعمل بشكل جيد بشكل مثير للدهشة مع حرق عصير التفاح .
إذا كنت بحاجة إلى المزيد من المكملات الغذائية ولكنك غير متأكد من أين تبدأ ، خذ اختبار العافية المجاني إلى أنشئ ملف تعريف العافية المخصص الخاص بك وحدد الخطوات عليك أن تأخذ من أجل رفاهيتك على المدى الطويل.
