أهم 10 نصائح لعملية التمثيل الغذائي الصحي هي استمرار لمدونة سابقة حيث شرح دكتور سيموني كيفية تحديد معدل الأيض الأساسي (BMR) وفكّ العلم الكامن وراء وظيفة التمثيل الغذائي. في Rejuv ، نحن ملتزمون بمساعدتك على العيش بهدوء بأقل قدر من الألم!
فيما يلي أهم عشر نصائح لها حول كيفية الحصول على التمثيل الغذائي الصحي ...
1. قلوية النفايات الحمضية واحتفظ بها تحت السيطرة
القلوية من خلال إبقاء النفايات الحمضية تحت السيطرة ، ستعمل جميع أنظمة الجسم الإحدى عشر بشكل صحيح ، وسيكون لها تأثير إيجابي رائع على [_ 0127_5_1 ]_ _0127_5_3]. تناول المزيد من النباتات وأمبير. أقل من الحيوانات وأمبير. لتتبع حياتك بشكل سريع ، أضف مسحوق الخضر الفائق الذي لا يؤدي إلى القلوية فحسب ، بل يدعم أيضًا جميع أنظمة الجسم الـ 11 بما في ذلك ؛ الجهاز الهضمي ، والعصبي ، والغدد الصماء ، والهيكل العظمي ، والعضلي ، والقلب ، والجهاز التنفسي ، والدورة الدموية ، والمناعة ، والغشاء (الشعر ، والجلد ، والأظافر) & amp؛ أنظمة الإخراج. مسحوق الخضر الفائق هذا هو Super Elixir & amp؛ ما عليك سوى ملعقتين صغيرتين في اليوم.
2. أضف الشاي والتوابل وأمبير. عشب للتدفئة وتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك
مولد للحرارة - حاول تدفئة نظامك & amp؛ وبالتالي تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تناول المزيد من الفلفل الحار والفلفل الحار والثوم والزنجبيل وأمبير. شاي أخضر. جرب Rejuv Thermo Metabolic Support لتسهيل الأمر.
3. مارس التمارين المتقطعة لمنح عملية الأيض دفعة
التدريب المتقطع - لا يكفي مجرد الذهاب في نزهة إذا كنت تريد حقًا إعطاء عملية الأيض دفعة جيدة. بدلاً من ذلك ، حاول القيام بفواصل زمنية من المتوسطة إلى الصعبة للغاية مثل المشي لمدة 4 دقائق & amp؛ سباق سريع لمدة 1 دقيقة & أمبير ؛ استمر في ذلك لمدة 40-45 دقيقة.
4. قطع السكر لقتل المبيضات وأمبير. الفطريات لعملية التمثيل الغذائي الأمثل
اقتل الكانديدا عن طريق قطع السكر لدينا- وفقًا لـ _07 [012_5] السابقة _0127_5_1] أنت بحاجة إلى مسح كانديدا وأمبير. الفطريات والتي ستسمح لعملية التمثيل الغذائي لديك بالعمل على النحو الأمثل.
5. تناول طعامًا نظيفًا ، أضف المزيد من السمك والأفوكادو
تناول طعامًا نظيفًا وزد من بروتين السمك وأمبير. الدهون الجيدة مثل الأفوكادو وأمبير ؛ احتفظ بمتعك في عطلات نهاية الأسبوع. سيحافظ هذا على عملية التمثيل الغذائي لديك ، ولكنه يسمح لك أيضًا بالبقاء نفسياً في سلسلة خلال الأسبوع مع العلم أنك ستكافأ في عطلة نهاية الأسبوع. بما أننا فزنا باللعبة في العقل ، فإن الأفضل هو التوازن على العفة.
6. استخدم صيغة Mifflin St Jeer
حدد BMR الخاص بك مع صيغة mifflin ST JEER *[_ 0127_3] 11] راجع المنشور السابق ) حتى تعرف أين لتبدأ من.
7. ابدأ بمشروب
ابدأ يومك بركلة من خلال تناول نصف لتر من الماء بالإضافة إلى عصير نصف ليمونة ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور & amp؛ 1-2 رشة فلفل حريف.
8. ابق رطبًا لتعزيز التمثيل الغذائي القوي
هيدرات - أنت مكون من حوالي 100 تريليون خلية & amp؛ إذا كنت تشرب 2-3 لتر من الماء المصفى يوميًا ، فستكون خلاياك مثل العنب الصحي كبير الدسم بدلاً من الزبيب المنكمش ، مما يسمح بتدفق الخيرات للداخل & amp ؛ القمامة المراد إزالتها. هذا يزيل الضغط عن جميع أنظمة الجسم ، وبالتالي يعزز عملية الأيض
9. امضغ طعامك ، واشرب أقل ، وتناول الطعام بشكل أبطأ لتحقيق التمثيل الغذائي الصحي
ساعد أمعائك - يبدو واضحًا ولكن امضغ طعامك حوالي 20 مرة في كل فم لدعم الهضم وأمبير. تقليل الركود. سيساعدك هذا أيضًا على الشعور بالامتلاء لأنه يستغرق حوالي 20 دقيقة حتى تتحدث أمعائك إلى عقلك لتقول إنك ممتلئ وأن الكثير منهم لا يمنحون عقولهم الوقت الكافي لقراءة مدى شعورك بالشبع. قلل من تناول السوائل بحد أقصى 200 مل لكل وجبة حتى لا تخفف أحماض المعدة.
10. أضف المزيد من الأعشاب للتمثيل الغذائي الصحي
عزز عملية التمثيل الغذائي بالأعشاب - إذا كنت تعلم أن لديك عملية استقلاب بطيئة. بالنسبة للكمية التي تتناولها وتمارس الرياضة ، فإن مستويات الدهون في جسمك مرتفعة للغاية ، فقد تحتاج إلى بعض الدعم الأيضي. في Rejuv قمت بصياغة مجموعة كاملة من المنتجات مع 6 منتجات من النطاق الخاص بي من أجل دعم التمثيل الغذائي لتسريع فقدان الدهون ودعم الهضم وتقليل الشهية.
