Elle وأخصائية التغذية ، الدكتورة Simoné Laubscher ، الذي صاغ The Super Elixir_7 [_012_1] _0127_5_0] [ _0127_5_1] نظام Elle Macpherson القلوي وخطواتها الخمس السهلة للبقاء قلويًا. (حقوق الصورة لشركة Welleco)
5 خطوات سهلة للعيش القلوي
(نظام إيلي ماكفيرسون الغذائي)
تم إطلاق Super Elixir في المملكة المتحدة في 22 مايو 2013 في سيلفريدجز ، لندن. منذ ذلك الحين ، قمنا بصياغة مساحيق البروتين المغذية مساحيق البروتين ، صيغة الأطفال [__0127_0125_1] و _0127_0125_1 . WelleCo منتجات الآن في 60 دولة حول العالم.
إن تناول مثل هذا المنتج ضروري لتحويل جسمك إلى حالة قلوية. سأناقش هذا أكثر أدناه في قسم الملحق ، ولكن في الوقت الحالي ، دعنا نقدم لك بعض النصائح حول تحويل القلوية بالإضافة إلى أخذ صيغة رائدة مثل Super Elixir .
أيضًا ، خذ الأمور بسهولة وكن لطيفًا مع نفسك ، فهذا تغيير في نمط الحياة. قد تحصل على تأثير التخلص من السموم وهي علامة رائعة ، لذلك لا تنس شرب الكثير من الماء. من المفترض أن يتم الاستمتاع بالحياة ، والأمر كله يتعلق بالتوازن في النهاية. تعمل قاعدة 80:20 جيدًا لمعظم الأشخاص ، لذا اسمح لنفسك بتناول القليل من المكافآت خلال 20٪ من الأسبوع.
التوازن وليس العفة هو الهدف بعد كل شيء! هنا نظام Elle Macpherson Diet :
حمية إيل ماكفيرسون
1. تأثير الترطيب المعتاد (نتائج شرب الماء)
في علاج آلاف المرضى على مدار العشرين عامًا الماضية ، وجدت أن حوالي 90 في المائة من الأشخاص يعانون من الجفاف المزمن ، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم. شرب الماء يمكن أن يكون باهتًا. في البداية ، قد تحتاج إلى التبول كثيرًا حتى تتحسن نبرة المثانة.
معظم الناس يستسلمون بعد الأسبوع الأول ، لأنهم يفترضون أن هذه هي حياتهم الآن وستكون حياتهم مع العديد من الرحلات إلى الحمام ، لكن هذا سوف يهدأ! لذا مثل خلق كل العادات الجديدة ، التزم بها لمدة ثلاثة أسابيع ، ستصبح مثانتك أقوى ، وستصاب بالعطش مرة أخرى ، مما يجعل من السهل الحفاظ على هذه العادة الرائعة.
إن الحصول على رطوبة كافية سيحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وطاقتك وحيويتك ومناعتك. كل شيء يتأثر بكمية ونوعية المياه التي تشربها.
من الطرق الرائعة لتسريع ترطيب جسمك أن تحبس الماء في فمك لمدة 30-60 ثانية قبل البلع.
خطوات عمل الترطيب
- اشرب 8 أكواب أو 2-3 لترات من الماء كل يوم (تشرب إيل 3 لتر من الماء في اليوم)
- اشرب ماء التخلص من السموم (أول شيء في الصباح إن أمكن). هذا يعطي تأثير قلوي هائل ، مهم للغدد الصماء والجهاز المناعي ، لتقليل الرغبة الشديدة & amp ؛ ؛ زيادة الأيض!
- يساعد الماء على تطهير الجهاز الهضمي وإشعال عملية التمثيل الغذائي وتخفيف الأحماض الزائدة. على الرغم من كون الليمون حامضي في شكله الطبيعي ، فإن ماء الليمون يشكل قلوية للجسم بمجرد تناوله
- استمتع بشاي الأعشاب العضوية مثل المريمية والنعناع والبوشو والقراص
2. القلوية مقابل الأطعمة الحمضية
النظام الغذائي القلوي هو كل شيء عن الأطعمة القلوية. هناك معلومات متضاربة على الإنترنت حول الأطعمة القلوية وأيها المكونة للأحماض. تغطي هذه القاعدة البسيطة 90 في المائة من الأطعمة: بشكل عام ، أي شيء نباتي سيكون قلويًا.
الأطعمة القلوية هي تلك الأطعمة التي تعرف بالفعل أنها مفيدة لك: الخضروات الطازجة ، والسلطات ، والخضروات الورقية ، والفواكه قليلة السكر ، والمكسرات ، والبذور ، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وزيوت جوز الهند ، والأطعمة غير المكررة والعضوية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء .
والأطعمة الحمضية هي تلك التي تعرف بالفعل أنها ضارة بالصحة: الأطعمة المكررة ، والأطعمة السريعة ، والدهون المتحولة ، وجميع اللحوم ، ومنتجات الألبان ، والسكر ، والكافيين ، والخبز الأبيض ، والمعكرونة البيضاء والأرز ، والتوابل ، والكحول ، والشوكولاتة ، والرقائق ، والآيس كريم والبيتزا.
اهدف إلى الحصول على نسبة 80/20: استهلك 80 في المائة من الأطعمة القلوية إلى 20 في المائة من الأطعمة الحمضية ، كما ذكرنا من قبل.
3. ردود الفعل الجسدية للتوتر في جسمك
عندما تشعر بالتوتر ، يتفاعل جسمك جسديًا. معدل ضربات القلب يرتفع ، الأدرينالين ، هرمونات التوتر & amp ؛ يتم إفراز الكورتيزول ، وتنقبض الشرايين عند التعرض لخطر جسدي وتعرضك للجرح ، مما يمنعك من النزيف حتى الموت. لذلك فإن الشعور بالتوتر ليس استجابة عاطفية ليس لها تأثير آخر على جسمك. تتسبب ردود الفعل الجسدية في توقف كل شيء ، وخاصة تدفق الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصل فوائد أقل إلى خلاياك & amp؛ يمكن إزالة عدد أقل من السموم. أيضًا ، يعمل الكورتيزول كمغناطيس للدهون ، لذا فأنت أكثر حمضية وأكثر عرضة لزيادة الوزن ، وهذا ليس مزيجًا رائعًا.
لذا تنفس على النحو التالي ، وتخلص من مخاوفك ، ومارس الرياضة ، والضحك ، وقضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم & amp؛ من يقوم ببناءك ، راجع معالجًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، وانظر إلى بعض الأعشاب مثل عشبة سانت جون إذا كنت عرضة للاكتئاب.
4. الأوكسجين يزيل الأحماض
إن القيام بتمرين تنفس بسيط مرة أو مرتين يوميًا يمنح جسمك يد مساعدة كبيرة في إزالة هذه الأحماض. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح لك بالتوقف ، وتركيز عقلك ، والتخيل والاسترخاء ، وهو أيضًا أمر قلوي بشكل جيد.
اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك واتبع نمط التنفس البسيط هذا:
- خذ شهيقًا مع العد حتى 2
- احتفظ بالعد حتى 8
- اخرج للعد 4
- كرر ذلك عشر مرات
أيضًا ، احصل على بعض النباتات التي تنتج نسبة عالية من O2 في منزلك ، مثل زنابق السلام ، خاصةً في مكان نومك.
الضحك هو أحد أفضل الطرق لتزويد جسمك بالأكسجين أيضًا.
5. تعتبر المكملات القلوية من المكونات الحيوية في نظام إيل ماكفيرسون الغذائي
هذا هو أحد الأجزاء الأكثر إرباكًا وإرباكًا في النظام الغذائي القلوي لمعظم المبتدئين. هناك الكثير من المكملات الغذائية ، وكلها تعد بأشياء مختلفة وكلها تدعي أنها أفضل من غيرها.
بعد قضاء ثلاث سنوات في العثور على مختبر ينتج طعامًا كاملاً ومكملات عضوية لخط المكملات الغذائية الخاص بي وبعد العمل على Super Elixir خلال السنوات القليلة الماضية ، أشعر أننا أنشأنا المكملات النهائية لدعم تغييرات نمط الحياة المذكورة أعلاه للسماح لك في حالة القلوية.
Super Elixir ، مسحوق Super Greens متخصص
هذا هو مزيج من الأعشاب المجففة والفواكه والخضروات والبراعم مع التركيز على عشبة القمح وعشب الشعير بالإضافة إلى الأعشاب لدعم قدرة التخلص من السموم ، وظائف الكبد والكلى ، الشعر ، الجلد والجلد ؛ المسامير ، قبل وأمبير ؛ البروبيوتيك لدعم المناعة ، وعائلة فطر شيتاكي للمناعة وأمبير. دعم الإجهاد ، جميع الفيتامينات والمعادن وأمبير. مضادات الأكسدة المطلوبة يوميًا ، L-Glutamine لوظيفة الجهاز الهضمي ، بذور الكتان لأوميغا 3 وأيضًا لوظيفة الجهاز الهضمي وأكثر من ذلك بكثير.
يمكنك شراء جميع منتجات Welleco من متجرنا هنا على الموقع الإلكتروني (صاغها الدكتور Simoné ، خبير التغذية في Elle Macpherson).
قلوية سعيدة !!
