موازنة الهرمونات مع الطعام

يمكن إجراء موازنة الهرمونات من خلال ما تأكله وتهضمه. هذه أخبار رائعة لأن هرموناتك تتأثر بشكل مباشر بنظامك الغذائي.

الأطعمة التي يجب تجنبها

إن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة والبروتين الحيواني المحمل بالهرمونات ومنتجات الألبان والكحول المفرط كلها تسبب تقلبات كبيرة في نسبة السكر في الدم ويمكن أن تخل بسهولة بالتوازن الهرموني.

يمكن أن تؤدي مثل هذه الاضطرابات إلى ظهور الفتيات في الدورة الشهرية في وقت مبكر جدا ، و PMS ، ومشاكل الخصوبة ، والظهور المبكر لانقطاع الطمث وأعراض انقطاع الطمث المفرط.

سوبرفوودس لموازنة هرموناتك

ومع ذلك ، لا تخف من تناول المزيد من الأطعمة الفائقة التي توازن الهرمونات مثل الخضار الورقية الخضراء والشمندر والجوز وبذور اليقطين والكتان والأفوكادو يمكن أن تساعدك في العثور على التدفق الأنثوي.

كما يعلم الكثير منكم ، كنت أعاني من مشاكل في الخصوبة وعانيت أيضا من الدورة الشهرية. إنه مثل الليل والنهار إذا كنت آكل نظيفا في الأسبوع السابق للدورة الشهرية أو إذا تسلل الكثير من السكر أو النبيذ ، لأن لدي فترة مختلفة تماما.

أقوم بتضمين مكونات السلطة هذه في النظام الغذائي لزوجي وابني ، لأنها تساعد على توازن هرمونات الذكورة أيضا. عظيم لجميع أفراد الأسرة للحفاظ على الجميع أقوياء عقليا وجسديا!

تقديم سلطة سوبرفوود موازنة الهرمونات

أنا أحب سلطة الطعام الخارق هذه وأتناولها بانتظام لدعم التوازن الهرموني طوال الشهر. من المهم تبني نمط الحياة هذا بدلا من مجرد محاولة تجنب الألم أو الأعراض عند ظهورها.

من خلال تغذية نظام الغدد الصماء بأكمله ، ستشعر بالقوة العقلية والجسدية بدلا من مجرد مكافحة الحرائق عند ظهورها. تناول هذه السلطة بمفردها أو أضف بعض الأسماك البرية من اختيارك.

مكونات سلطة سوبرفوود

• قطعي جذر شمندر واحد إلى شرائح واقطعي خضار البنجر تقريبا (غنية بالحديد) 
• 1 حفنة من الجوز (أوميغا 3 عالية و ALA ضروري لصحة الدماغ والهرمونات)
• 1 كوب من السبانخ الصغيرة (يقلل الالتهاب) 
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان (عظيم لموازنة الهرمونات)
• 1 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين الأخضر (موازنة نسبة السكر في الدم ومضادة للطفيليات)
• 2 تين طازج (موازنة هرمونية ورائعة للخصوبة)!
• 1 الأفوكادو (نسبة عالية من الستيرول النباتي جيدة بشكل خاص لتحقيق التوازن الهرموني وخاصة هرمون الاستروجين) 
• 1 شرائح كمثرى (مؤشر جلايسيمي منخفض وترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات) 
• 1/2 بصل إسباني (غني بحمض الفوسفوريك الذي يفيد جميع غدد الغدد الصماء)
• 1 خيار مقطع إلى شرائح (نسبة منخفضة من GI ودعم كبير للبنكرياس ونظام الغدد الصماء) 
• 2 ملعقة كبيرة رمان (مغذي للدم وللجهاز التناسلي) 

ضعي جميع المكونات في وعاء السلطة وضعي التين جانبا لتزيين كل سلطة بعد التتبيلة 

مكونات الخل

• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• 1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم خشن
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر غير المعالج

• 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
• 1 فص ثوم مهروس
• فلفل أسود مكسر حسب الرغبة

ضعيها في برطمان المربى ، رجيها واسكبيها فوق السلطة قبل التقديم - استمتع!