أنا أحب سلطة سوبرفوود المعززة للمناعة الجيدة ، وبما أنني في المنزل هذا الأسبوع في الحجر الصحي مع COV-ID ، فأنا حريص جدا على زيادة الخضار ، لأنها مليئة بالمغذيات الدقيقة الحية والمغذيات الكبيرة. عانيت من الأعراض لمدة 3 أيام فقط وهي شهادة حقيقية على قوة النباتات والفيتامينات النباتية مثل Rejuv & WelleCo.
عندما تختار الفواكه والخضروات العضوية ، الخالية من المبيدات الحشرية ، فإنك تحصل فقط على الفيتامينات والمعادن والدهون الأساسية والأحماض الأمينية والفيتومين التي يمكن لجسمك امتصاصها بسهولة ، دون المواد الكيميائية التي تضعف الأمعاء والدماغ ووظيفة الجهاز الهضمي.
إذا كنت تكافح من أجل العثور على الفواكه والخضروات العضوية في منطقتك ، فيرجى إزالة الجلد ومباركة الطعام لجسمك قبل تناوله ، وتشجيع جسمك على إطلاق أي سموم مشتقة من طعامك.
أستخدم مصطلح "phytomins" أعلاه حيث لا يزال هناك الآلاف من العناصر الغذائية في الفواكه والخضروات التي ليس لدينا اسم لها بعد. يتيح لك تناول الأطعمة النيئة الحصول على أقصى قيمة غذائية للطهي ويمكن أن تقلل الحرارة من مستويات المغذيات (إلا إذا قمت بإعداد الحساء بالطبع). هذا هو السبب في أن تبخير الخضار أو سلقها هو الأفضل حتى تأكلها عندما لا تزال مقرمشة قليلا.
قد يكون من الصعب هضم الخضروات النيئة بالنسبة للبعض ، لذلك يمكنك تناول نصف كوب من شاي الأعشاب على جانب أي سلطة / وجبة نيئة. كما أن تناول الفاكهة في الليل كحلوى ليس مثاليا لأن الفواكه تستغرق 30 دقيقة فقط للهضم ، وإذا كنت تأكل هذا بعد تناول وجبة مع الأسماك والخضروات التي تستغرق 3-4 ساعات ، فإن الفاكهة تتعثر وتتخمر وتتحجر ، وبالتالي ، بدوره ، يزيد من خطر الإصابة بالفطريات والبكتيريا السيئة وفرط نمو المبيضات.
أوصي عملائي بالحد من الخام بعد 4. لا يزال بإمكانك تناول وجبة دافئة مع سلطة جانبية ولكن ليس من المثالي تناول وجبة نيئة لتناول العشاء. إذا كان الوقت صيفيا وكنت تشعر فقط بالرغبة في السلطة ، فتناول هذا مبكرا في حوالي الساعة 6 مساء ورافقه مع 1/2 - 1 كوب من شاي الأعشاب والماء الدافئ وحساء الليمون أو الخضار الخفيفة.
كقاعدة عامة أقترح تناول السلطات والعصائر والعصائر وبودنغ الشيا قبل الساعة 4 مساء واختيار وجبات دافئة لتناول العشاء. لا تنس أن تترك 3-4 ساعات بين الأكل والنوم لدعم عملية الهضم ومسارات التخلص من السموم وتوازن الأمعاء والدماغ. الآلية ضرورية أيضا ، لذا حاول مضغ كل فم 20 مرة.
يحتوي دليل Rejuv للعادات الجيدة على العديد من العادات الجيدة لتغيير حياتك. قم بزيارة هذه الصفحة ل تنزيل دليلنا المجاني .
مكونات سلطة سوبرفوود المعززة للمناعة
وصفة سلطة سوبرفوود هذه تخدم 2.
- 2 حفنة من جذر الشمندر الخام المبشور
- 2 حفنة من اللفت أو الأوراق الخضراء من اختيارك
- 1 ساق من الثوم المعمر
- 2 حفنة من بذور عباد الشمس
- 2 حفنة من بذور اليقطين الأخضر
- 2 حفنة من الجوز
- 1 خيار صغير
- 1/2 حبة أفوكادو
- 1 حفنة من البقدونس أو الكزبرة
- 1 كمثرى
- 1/2 كوب من اليقطين المطبوخ أو البطاطا الحلوة (أنا فقط أستخدم بقايا الطعام من الليلة السابقة)
بالنسبة للصلصة ، أستخدم القليل من برطمان المربى الفارغ وأهز هذه المكونات وأسكبها فوق السلطة
- 2 فص ثوم مهروس (أحب الثوم ولكن يمكنك استخدام 1 إذا كنت تفضل ذلك)
- 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
- 6 ملاعق كبيرة من خل التفاح الغائم مع الأم
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
استمتع بسلطة الطعام الخارق الخاصة بك!
إذا كان لديك COV-ID أو إذا كنت تعاني من COV-ID طويل ، فيمكنك إضافة Rejuv Immune Restore Pack, كما فعلت للتو. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة المخصصة ، فجرب اختبار Rejuv Wellness المجاني أو اتصل بنا للحصول على موعد.
