التخلص من سموم الجهاز اللمفاوي: زيادة التدفق الليمفاوي

• 1 ملعقة كبيرة من Bragg’s Cloudy Apple Cider Vinegar
• عصير ليمونة واحدة
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
• رشة فلفل حريف
• 30 مل من عصير الصبار أو 1 ملعقة صغيرة من الصبار الطازج

ملاحظة : لا تنسَ قشّك. يمكنك الحصول على شفاطات زجاجية بواسطة شركات مثل Hummingbird لحماية مينا أسنانك.

أرطب بما لا يقل عن 500 مل من ماء الديتوكس كل يوم لأننا نصوم حوالي 8 ساعات أثناء النوم ليلاً. إنها إحدى طقوس العافية الهامة التي ستخدمك على المدى الطويل للحصول على صحة ممتازة.

2. أغذية للصرف & amp؛ إنزيم دفعة : تناول المزيد من النباتات

يعد دمج المزيد من النباتات والأطعمة النيئة في نظامك الغذائي طريقة سهلة للحفاظ على صحة الجهاز اللمفاوي على المدى الطويل. توفر الأطعمة النيئة مستويات عالية من الإنزيمات التي تحدث بشكل طبيعي والتي تعمل على تكسير تراكم السموم وتعزيز إزالة المواد الضارة في الجسم.

تناول الفواكه والخضروات الطازجة هو أيضًا طريقة رائعة لزيادة مستويات الترطيب في الجسم. الأطعمة النيئة قلوية بشكل أساسي ، مما يساعد على تحييد مسببات الأمراض الضارة ، ويقلل من العبء الواقع على الليمف ، ويدعم جهاز المناعة ويقلل من احتباس الماء.

الإنزيمات ضرورية أيضًا وينتجها الجسم لتفكيك المواد الغذائية وتسريع العديد من عمليات التمثيل الغذائي. يتم استخدامها من قبل الجسم لإزالة تراكم النفايات السامة في الليمفاوية والدم ، مما يجعل مكملاتهم وسيلة أساسية لتحسين الصحة اللمفاوية.

يمكن أن يساعد استخدام الإنزيمات المحللة للبروتين بين الوجبات على "هضم" أو تكسير المخلفات العضوية في الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ، مما يزيد من التدفق اللمفاوي. كما أنها تساعد في تخفيف عبء المركبات الشبيهة بالحساسية ، وتحرير الكسور المناعية التي تنتقل في الجهاز الليمفاوي لعمل آخر.

تناول الأناناس يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الإنزيمات ولكن إذا كان حمل شرائح الأناناس معك لتناول العشاء معك ، فجرّب Rejuv Digestive Aid . خذ كبسولتين أو كبسولتين قبل الوجبة العادية وأمبير. 3-4 قبل تناول الوجبة العلاجية وسيكون هضمك في القمة.

3. الغذاء وأمبير. مكملات للجهاز الليمفاوي لتقليل الالتهاب

كلما زادت حمضيتك ، زاد سمك الدم ، وبالتالي زادت سمية اللمف. إن تناول عدد أقل من المنتجات الحيوانية والمزيد من النباتات سيقلل من النفايات الحمضية وتراكم الليمفاوية السامة. استهلاك 3-4 أكواب من الخضار الخضراء يوميًا هو مثالي ، أو يمكنك تناول نصف هذا مع عصير أخضر طازج ونصف خضروات حقيقية للأكل.

قد تفضل تناول مسحوق الخضر الفائق كل يوم ، مثل Rejuv Super-Greens Powder _07_3 [_0125_0] The Super Elixir صنعته من أجل Elle Macpherson إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك وتعيش Pesca-vegan.

إذا كنت تفضل كبسولة ، يمكنك أيضًا تناول Rejuv Sea & amp؛ كبسولات التربة الخضراء ، وهي ممتازة لدعم الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي أيضًا.

4. ترتد وأمبير. ارتداد لضخ الجهاز اللمفاوي

الانتعاش من أسهل الطرق لضخ الليمفاوية. ما عليك سوى قضاء 15-20 دقيقة يوميًا بالقفز على الترامبولين. يحرك القفز اللمف بشكل سلبي مع تحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها ، بل وأظهرت أنها تحسن من توتر العضلات. الأفضل هو أن تنتعش لمدة 15-20 دقيقة في اليوم وإما أن تسحب منتعش منزلك أو تقفز على الترامبولين مع أصدقائك وعائلتك ، في كلتا الحالتين ، إنه ممتع للغاية ، وسيحبه جسمك. طريقة رائعة للتخلص من التوتر أيضًا!

إذا كانت لديك حالة صحية لا تسمح لك بالانتعاش ؛ يعد المشي أو أي شكل من أشكال أمراض القلب أمرًا رائعًا ، ومن خلال دعم الكبد والجهاز الليمفاوي بالأعشاب ، فإن هذا سيعمل على تتبع شفاءك بسرعة.

حصر تناول المنتجات الحيوانية على الأسماك / المأكولات البحرية. زيادة الأطعمة النباتية وإضافة الأعشاب مثل تلك الموجودة في دعم الكبد و كبسولات Water Flo .

سيؤدي إجراء هذه التغييرات إلى دعم مسارات التخلص من سموم الجهاز اللمفاوي ، مما يسهل إزالة النفايات الحمضية والسموم.

5. Sweat It Out

نظرًا لعدم وجود مضخة على الجهاز اللمفاوي ما لم تتحرك أو تتعرق ، فلا يمكن إزالة السموم. هناك طريقة رائعة لدعم التخلص من السموم اللمفاوية وهي زيارة ساونا جافة لمدة 1-2 مرة أو شراء حصيرة أو ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء البعيدة لمنزلك.

الاستحمام بماء بارد بعد الساونا هو الأفضل للدورة الدموية وغسل جسمك دائمًا بالصابون العضوي أو غسول الجسم واللوفة إذا كان ذلك ممكنًا لأنك لا تريد إعادة امتصاص أي سموم مطلقة.

أي شكل من أشكال القلب الذي يسمح لك بالتعرق هو أيضًا مثالي لهذا يعمل كمضخة طبيعية للجهاز الليمفاوي ، ومن الأفضل تحريك جسمك لمدة 30-60 دقيقة كل يوم.

6. السباحة في الطبيعة

يؤدي الغمر في الماء إلى تأثير ضغط من الماء على جسمك بالكامل ، بما في ذلك الجهاز اللمفاوي. تسبب قوة الماء على جسمك أ زيادة ملحوظة في الضغط الهيدروستاتيكي الذي يؤدي إلى حدوث مضخة بدورها تأثير رائع في دعم تدفق الليمفاوية.

السباحة في البحيرة أو المحيط هي الأفضل حيث تحصل أيضًا على المعادن المضافة والبكتيريا الجيدة لدعم نظام المناعة والميكروبيوم بشكل أكبر. حمامات السباحة جيدة ، لكن الكلور شديد السمية ، لذا اختر حمامات المياه المالحة بدلاً من ذلك عندما يكون ذلك ممكنًا. في الأسبوع المقبل ، سأكتب مدونة عن التعرض للكلور وكيفية تقليل ذلك ، لذا ترقبوا ذلك.

7. بالفرشاة الجافة

يعتبر تفريش الجلد الجاف طريقة رائعة للمساعدة في التدفق اللمفاوي وتعزيز الدورة الدموية. يمكنك ببساطة استخدام فرشاة جافة ذات شعيرات خشنة وتنظيف الجلد باتجاه قلبك.

يحفز التنظيف الغدد العرقية ويفتح المسام ويزيل خلايا الجلد الميتة. كما أنه يحفز حركة اللمف والدم في الأعضاء والأنسجة الكامنة في الجسم ، مما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة. نتيجة لذلك ، قد يحسن أيضًا حالات الجلد ويقلل من السيلوليت.

8. فيزيو وأمبير. التدليك

نحب جميعًا التدليك المريح ، وإليك سبب آخر: التدليك اللمفاوي هو نوع خاص من التدليك يستهدف تدفق الليمفاوية في جسمك. يستخدم الضغط والحركات الإيقاعية لتحفيز الليمفاوية وتشجيع تقدمه نحو قلبك لتصريف السوائل والفضلات.

وجدت الدراسات أن التدليك اللمفاوي قد يدفع ما يصل إلى 78٪ من الليمفاوية الراكدة إلى الدورة الدموية. تقوم الدورة الدموية بتعبئة السموم للتخلص منها ، مما يقلل العبء على الجهاز اللمفاوي.

نحن نقدم برنامج Physio Lymph Detox حسب الطلب في عيادات Rejuv Wellness في المملكة المتحدة & amp؛ الإمارات العربية المتحدة. يقوم أخصائيو العلاج الطبيعي المؤهلون لدينا بدمج التصريف اللمفاوي مع علاجاتهم العضلية الهيكلية. إنه مزيج قوي ، خاصة في الصيف ، عندما تريد تقليل دهون الجسم والسيلوليت.

للمواعيد ، يرجى استخدام نموذج الاتصال .

9. السيدات ، قم بإزالة الأسلاك المعدنية في صدريتك

حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية يمكن أن تعيق التدفق اللمفاوي الطبيعي. ستجد واحدة من أهم مجموعات العقد الليمفاوية في منطقة الإبط وأعلى الصدر. تعمل هذه العقد كمصدر لتصريف الثدي والذراع وأعلى الصدر.

يمكن أن يتقلص الليمف إذا كانت حمالة الصدر ضيقة جدًا أو إذا كان السلك السفلي شديد التقييد (هذا هو الحال بالنسبة لمعظمنا) ، فهذا يمنع التصريف الطبيعي.

يعتقد بعض الباحثين أنه بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب هذا في ضعف طويل الأمد في الوظيفة اللمفاوية ، وقد يساهم في مجموعة من الحالات بما في ذلك أنسجة الثدي الليفية ، وتضخم الغدد الليمفاوية وسرطان الثدي.

إذا كان لا بد من الحصول على دعم إضافي ، فاختر حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية بالبلاستيك وأمبير ؛ لا سلك. يمكنك معرفة ما إذا كان السلك السفلي من البلاستيك أم لا ، إذا قمت بثنيه ، فسوف يرتد إلى الخلف بينما لن يرتد المعدن.

أيضًا على EMF ملاحظة: يلتقط السلك الموجود في حمالة الصدر الكثير من إشارات WiFi ، ويعمل مثل الهوائي الذي قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

10. انعكاس الممارسة: الوقوف على اليدين ، وسادات الرأس وأمبير. حوامل الكتف

نظرًا لأن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على مضخة ، فإن الانعكاس أو مجرد قضاء الوقت في وضع مقلوب يعد أمرًا رائعًا لتخفيف الاحتقان وتشجيع إزالة السموم.

للبدء ، تعكس انعكاسات الجاذبية تأثير الجاذبية ، مثل الوقوف على اليدين ووقوف الرأس وحوامل الكتف وحتى وضع الأرجل على الحائط. القيام بذلك يساعد على تصريف اللمف باتجاه القلب ، مما يؤدي إلى زيادة معدل تنظيفه وتصفيته.

تعد الجداول المعكوسة أيضًا ممتعة وفعالة من حيث التكلفة. تعد التقلبات أيضًا طريقة رائعة لتحفيز التدفق اللمفاوي. نظرًا لأن الجسم مترابط قطريًا ، فمن المفيد أن ترسم بيدك رقم 8 على بشرتك ، لا سيما في المناطق التي يحتجز فيها الماء. ممارسة التواء البطن ، والضغط على الأعضاء والعضلات ، وإجبار الليمف على الخروج من الأنسجة.

أخيرًا ، يؤدي التدفق الديناميكي الطبيعي عبر أوضاع اليوجا إلى تقلص واسترخاء عضلات الجسم ، وهي الطريقة الأساسية التي يتحرك بها الليمف عبر الجسم. يسمح التمرين بالتدفق الحر للغدد الليمفاوية ، مما يمنع ركوده وتراكم السموم.

ملاحق للتصريف اللمفاوي

إذا كنت ترغب في إزالة السموم من الجهاز اللمفاوي بالكامل أو التنظيف ، يمكنك دمج النصائح أعلاه لمدة 2-4 أسابيع والاختيار من بين حزم Rejuv .

للتخلص من السموم وحرق الدهون ، اختر حزمة إعادة تعيين الأيض أو (Metabolism_18] _5_3 ]

• حزمة إعادة تعيين الصحة الكاملة هذه الحزمة عبارة عن إعادة تعيين صحية كاملة من شأنها:
  • نظف أمعائك وطرد الطفيليات
  • إعادة تعيين الميكروبيوم وأمبير. تساعد على شفاء الأمعاء المتسربة
  • تقليل هرمونات التوتر في الجسم (التي تسبب زيادة الوزن والالتهابات)
  • تطهير وإزالة السموم من الكبد والجهاز الليمفاوي
  • موازنة مستويات السكر في الدم
  • زيادة التمثيل الغذائي لدعم حرق الدهون
  • دعم الغدة الدرقية
  • تقليل الالتهاب
  • دعم محور القناة الهضمية لديك
  • تساعد في تقليل الاكتئاب والقلق
  • عزز مستويات الطاقة لديك
  • دعم جهازك المناعي
  • إعادة تعيين جميع الأنظمة البالغ عددها 11.
• 30 Day Health Reset هذه العبوة رائعة لإزالة السموم وتنقية الجهاز اللمفاوي ودعم مستويات حرق الدهون وتوازن الدم والسكر يعزز مستويات الطاقة ، ويدعم وظيفة القناة الهضمية ويساعد الذاكرة والإدراك. وبالتالي ، ستدعم هذه العبوة التخلص من السموم بشكل عام وتدعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون أيضًا.
• Gut-Brain Reset ستعيد هذه الحزمة اتصال القناة الهضمية ، كما هي
  • يزيل كل الفطريات والطفيليات والبكتيريا غير الأساسية
  • ينظف القولون ويعيد توطين أمعائك بالبكتيريا النافعة
  • ينظف الكبد والجهاز الليمفاوي
  • يعيد ضبط محور الأمعاء والدماغ ، لذا تهدأ أعراض القولون العصبي
  • يقلل من الرغبة الشديدة والشهية المفرطة
  • يقلل من الاكتئاب والقلق
  • يعيد ضبط ذاكرتك وإدراكك ، مما يتيح لك الشعور بالقوة الجسدية والعقلية

يعد جهازك اللمفاوي صديقًا رائعًا ويحتاج إلى رعايته يوميًا عن طريق إضافة ما لا يقل عن 3 من هذه النصائح يوميًا حتى تعيش بصحة جيدة بشكل شنيع.

إذا كانت لديك أي أسئلة محددة ، فنحن هنا للمساعدة ، لذا يرجى الاتصال بنا .