الأيض - ابحث عن مزيج الوقود الأمثل

لقد نشأت طفلا ممتلئا مع أشقاء نحيفين ، وتعرضت للمضايقة كثيرا بسبب دهون البطن الزائدة ، وبما أنني كنت مراهقا فقط ولم أكن أعرف ما أعرفه عن التمثيل الغذائي الآن ، انتهى بي الأمر باضطرابات الأكل.

كان الجوع هو الطريقة الوحيدة التي عرفت بها كيفية تقليل وزني ، لذلك بدأت دورة عادات الأكل السيئة. الشيء الصعب هو أنه خلال صيف واحد ، عملت بجد لتغيير مظهري ، وفقدت ثلاثة مقاسات فساتين مثل أنا:

• تمارس مثل جنون
• لم يأكل كثيرا
• خلع تقويم الأسنان

دخلت سنتي الثالثة من المدرسة الثانوية و أصبحت مدمنا على الثناء بسبب مشكلتي الجذرية: إدمان الموافقة.

مشيتي مع السمنة واضطرابات الأكل وانعدام الأمن والعار هي السبب في أنني متحمس جدا لهذا الموضوع. سلبتني هذه المشكلات نصف طفولتي ، وشعرت بالحرج الشديد من أخذ الطعام سرا إلى غرفة نومي عندما كان تنظيم نسبة السكر في الدم منخفضا ، ولم يكن لدي "مفتاح إيقاف" للشبع ولم أستطع التوقف عن الأكل.

في ريجوف ويلنيس، لا نقدم حلا سريعا. نحن هنا لإصلاح مشاكلك ودعمك بحلول طويلة الأجل لتحدياتك الصحية. الأمر كله يتعلق بالعافية والتحرر من أي اضطراب في الأكل أو مرض أو ألم أو تحد للصحة العقلية يبقيك محبوسا في قفص ، ويصبح من الصعب الخروج.

كيف ضرب إغلاق COVID صحتي العقلية ووزني

في فبراير 2020 ، عندما ضرب COVID وأغلقت المدارس (لم تفتح مدرستنا بعد) ضللت طريقي. لقد فزعت من تعليم أطفالي الثلاثة في المنزل أثناء إدارة شركة عافية دولية. الآن ، لقد عالجت المرضى عبر الإنترنت لمدة 15 عاما ، لذلك لم يغير COVID أعمالنا بقدر ما يغير الآخرون.

ما حدث هو أن جسدي عاد إلى وضع الطوارئ وارتفعت الرغبة الشديدة في تناول الأدرينالين والكورتيزول والسكر والكربوهيدرات ، وانخفضت وظيفة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي. لقد اكتسبت 7 كجم على مدى ستة أسابيع لأنني تخلفت عن تناول الجبن والنبيذ والخبز والسكر. ثم فقدت هذا الوزن خلال الأسابيع الستة التالية (ستجدني في صور "قبل وبعد" على قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا).

النقطة المهمة هي أنه حتى بصفتي معالجا طبيعيا وأخصائيا في التغذية لمدة 23 عاما ، لا يزال بإمكاني الخروج عن الزحلقة ، لكن يمكنني أن أجد طريقي للعودة لأن لدي الأدوات اللازمة لإعادة ضبط صحتي ، والعودة إلى تدفق عافيتي والعودة إلى الصحة العقلية والجسدية المثلى.

We كلها مختلفة بشكل متطابق

يحتاج عقلك إلى الجلوكوز ليعمل ، لكن هذا لا يعني حاجتك إلى حمل الكربوهيدرات ، بل على العكس تماما - بالنسبة للبالغين العاديين الذين يرغبون في تقليل الدهون في الجسم ، ستحصل على ما يكفي من الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه والخضروات.

إن خلق هذا العجز في الكربوهيدرات من تقليل الكربوهيدرات المعقدة من الأرز والبطاطس والمعكرونة ، يمنح جسمك الفرصة لاستخدام الدهون كوقود بدلا من ذلك ، وبالتالي يقلل من الدهون في الجسم.

لا يتعلق الأمر بحساب السعرات الحرارية بل يتعلق بمزيج الوقود الأمثل من البروتين إلى الدهون إلى نسب الكربوهيدرات.

إذا كنت تأكل المزيد من الأسماك البرية ، والمزيد من الدهون الجيدة مثل الزيتون والأفوكادو والبذور ، فلن تكون جائعا ، وستوازن مستويات السكر في الدم - لذلك لا مزيد من الرغبة الشديدة.

أنا حذر مع المكسرات لأن البعض يعمل بشكل جيد على المكسرات والبعض الآخر لا يفعل ذلك ، لذا خذ 7 يوميا وشاهد كيف تتقدم رحلة حرق الدهون. يفضل جسدي الدهون الأساسية من الأسماك الزيتية وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والبذور والزيتون.

نظرا لأننا جميعا مختلفون بشكل متطابق ، فإن نقطة البداية الأيضية الخاصة بك هي شيء نحتاج إلى تحديده عن طريق إجراء Rejuv 10 نقطة اختبار البول الصحي .

علاج اضطرابات الأكل

هذه الفلسفة هي ما اعتدت أن أعالج من اضطرابات الأكل ، وأعيش هزيلا ولا أكون عبدا للطعام. يتعلق الجانب الآخر من العملة بالوظيفة ، لأنك مثل السيارة تحتاج إلى الوقود الأمثل والدعم الوظيفي.

هذا هو تخصصي ، أحب إعادة ضبط عمليات التمثيل الغذائي للعملاء ، وبعد ضرباتي الوحشية ، كان ذلك أمرا حيويا لأنني عندما كنت مراهقا أكلت مثل بقية أشقائي ومارست الكثير من الألعاب الرياضية كل يوم.   ومع ذلك ، كنت أعاني من زيادة الوزن ، وكانوا نحيفين للغاية!

إذن ما الذي كان يجري؟  دفعني هذا السؤال إلى الجامعة للدراسة لأصبح أخصائية تغذية للحصول على إجابات لنفسي ولجميع أولئك الذين كانوا يعانون مثلي! الحل الذي وجدته هو تنظيم نسبة السكر في الدم.

لا أستطيع تناول الكربوهيدرات مثل الآخرين ، والدي مصاب بمرض السكري ، وأنا عرضة لنقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم).

أحتاج إلى المزيد من البروتين والدهون لأشعر بالشبع ، وليس الشراهة ، وأشعر بالرضا ، وأساعد في كسر قوة الطعام علي. كان لدي أيضا معدل أيض بطيء ، والذي تدربت عليه الآن ليكون سريعا. من الصعب الآن بالنسبة لي زيادة الوزن.

أهم 8 رؤى لتغيير التمثيل الغذائي الخاص بك

لقد استخدمت النصائح التالية لآلاف العملاء على مدار ال 23 عاما الماضية ، بما في ذلك Brian McFadden من Westlife الذي فقد حجرين (15 كجم) في نهاية عام 2020! العلم النظيف الجيد والتغذية ، وعدم وجود أنظمة غذائية بدعة ، وتغيير نمط الحياة طويل الأمد يجلب الحرية على المدى الطويل. أسميها لأنني كنت محاصرا ومرتبكا وخجلا ويائسا لإيجاد حل.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التحرر والبقاء خاليا من هذه الحلقة المفرغة والتحول إلى حقيقتك الحقيقية!

1. استخدام الأعشاب الحرارية

قم بتسخين نظامك لتعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الساخنة والتوابل: الفلفل الحار والفلفل الحار والثوم والزنجبيل والشاي الأخضر. إذا وجدت هذا صعبا (مثلي) ، فجرب بلدي كبسولات Rejuv Thermo Metabolic Support - أول صيغة اخترعتها على الإطلاق لكسر إدماني على الطعام والتخلص من اضطرابات الأكل.

2. التدريب الفاصل والتمثيل الغذائي

استخدم التدريب المتقطع ل ركلة الأيض الخاص بك لأنه لا يكفي الذهاب في نزهة على الأقدام إذا كنت ترغب في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. بدلا من ذلك ، حاول القيام بفترات من متوسطة إلى صعبة للغاية مثل المشي لمدة 4 دقائق والركض لمدة 1 دقيقة والحفاظ على هذا لمدة 30-45 دقيقة. يمكنك استخدام هذا المبدأ على دراجتك أو أي تمرين حيث تتحول من متوسط إلى صعب.

دعم الجهاز اللمفاوي أمر بالغ الأهمية أيضا. أوصي بما لا يقل عن 200 ارتداد يوميا على الترامبولين أو ريبوندر صغير. إذا كنت عرضة للاحتباس بالماء ، فجرب كبسولات Water Flo وتناول اثنتين كل ليلة قبل العشاء.

3. قطع السكر

السكر أكثر إدمانا من معظم الأدوية ، لذلك تحتاج إلى وضع هذا. وجبة واحدة في الأسبوع جيدة ، ولكن عليك أن تحافظ على نظافة أسابيعك وبعد ذلك ربما تحصل على علاج في عطلات نهاية الأسبوع.

إذا كنت قليلا كل شيء أو لا شيء مثلي ، ثم التخلي عن ذلك لمدة 100 يوم واتخاذ يوم واحد في كل مرة ونقول لنفسك "فقط لهذا اليوم" وسوف تعيد تعيين الأيض الخاص بك لقتل المبيضات والفطريات وشفاء أمعائك وتصبح آلة حرق الدهون.

خل التفاح الغائم رائع أيضا لدعم عملية الهضم حتى تتمكن من امتصاص البروتين لتقليل الرغبة الشديدة. كثيرون يتناولون ما يكفي من البروتين ولكنهم لا يمتصونه ، وهو أمر حيوي. إذا كنت لا تحب الطعم أو القلق بشأن مينا أسنانك ، فتناول 1-2 كبسولة من NEW كبسولات حرق عصير التفاح - تغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون.

4. اذهب إلى pesca-vegan للحفاظ على التمثيل الغذائي تحت السيطرة

تناول طعاما نظيفا وزد من بروتين السمك والدهون الجيدة مثل الأفوكادو والبذور والزيتون وجوز الهند والقنب والأفوكادو وزيوت الجوز. الأكل الطازج سيبقي عملية التمثيل الغذائي تحت السيطرة ويسمح لك بالبقاء بصحة جيدة نفسيا خلال الأسبوع مع العلم أنك ستكافئ نفسك في عطلة نهاية الأسبوع.

نظرا لأن نفوز باللعبة في أذهاننا ، فإن الأفضل هو التوازن على الامتناع عن ممارسة الجنس. من خلال الحصول على نسب الدهون إلى البروتين الجيدة بشكل صحيح ، ستوازن أيضا مستويات السكر في الدم وتقلل من الرغبة الشديدة. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القليل من المساعدة في هذا المجال كما فعلت لكسر إدماني على الطعام ، خذ 2 من كبسولات دعم سكر الدم قبل 30 دقيقة من الغداء وربما حتى العشاء مع كوب من الماء.

نفوز باللعبة في أذهاننا!

5. تقليل الالتهاب

من خلال الحفاظ على النفايات الحمضية تحت السيطرة ، ستعمل جميع أنظمة جسمك ال 11 بشكل صحيح ، مما سيكون له تأثير إيجابي رائع على عملية التمثيل الغذائي .

تناول المزيد من النباتات وعدد أقل من الحيوانات وتتبع حياتك بسرعة ، أضف مسحوق سوبر جرينز.  سوف الخضر السوبر قلوية وتدعم جميع أنظمة الجسم ال 11. الجهاز الهضمي والعصبي والغدد الصماء والهيكل العظمي والعضلات والقلب والجهاز التنفسي والدورة الدموية والمناعة والتكامل (الشعر والجلد والأظافر) والجهاز الإخراجي كلها تستفيد من تناول الخضر الفائقة.

جرب مسحوق ريجوف سوبر جرينز أو الصيغة التي اخترعتها ل Elle Macpherson الإكسير الفائق.  ما عليك سوى ملعقتين صغيرتين في اليوم.

6. هيدرات لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

ابدأ يومك بماء التخلص من السموم.امزج 500 مل من الماء المصفى مع عصير نصف ليمونة ، نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ، 1-2 رشة من الفلفل الحار وملعقة صغيرة من أوراق الصبار الطازجة الداخلية أو 30 مل عصير الصبار.

Y تتكون من حوالي 100 تريليون خلية. إذا كنت تشرب 2-3 لتر من الماء المصفى يوميا ، فستكون خلاياك مثل العنب الصحي كبير الدهون بدلا من الزبيب الذابل ، مما يسمح بتدفق الخير وإزالة القمامة. هذا يزيل الضغط عن جميع أنظمة الجسم ، وبالتالي تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك. ستكون أيضا أقل جوعا لأن عقلك لن يخلط بين العطش والجوع.

7. امضغه بشكل صحيح لدعم عملية الهضم

ساعد أمعائك  - يبدو واضحا ولكن امضغ طعامك حوالي 20 مرة لكل فم لدعم الهضم وتقليل الركود. سيساعدك المضغ الشامل أيضا على الشعور بالشبع حيث يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى تتحدث أمعائك إلى عقلك لتقول إنك ممتلئ. يفرط الكثيرون في تناول الطعام من خلال عدم إعطاء عقولهم الوقت الكافي لقراءة مدى امتلائهم. قلل من السوائل بحد أقصى 200 مل لكل وجبة حتى لا تخفف من أحماض المعدة. أوصي أيضا بتناول مسحوق مركب الجهاز الهضمي .

يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى تتحدث أمعائك إلى عقلك لتقول إنك ممتلئ!

8. قم بتطهير الكبد والطفيلي الكامل للقمر

مرتين في السنة كجزء من التطهير الموسمي نصف السنوي ، أقوم بعمل تدفق الكبد ، و تطهير الطفيليات ، والتحميل فوق اكتمال القمر . الكبد أمر حيوي إذا كنت ترغب في إعادة تعيين التمثيل الغذائي الخاص بك. انظر بلوقنا أدناه حول كيفية القيام بتدفق الكبد.

نحن أيضا نجري خلوة للتخلص من السموم هنا في دبي في غضون أسابيع قليلة ، من 12-16 فبراير إذا كان بإمكان أي شخص السفر ، ويريد الانضمام إلينا. يسمح لك بإعادة ضبط التمثيل الغذائي والصحة العامة مرة واحدة وإلى الأبد. انقر فوق هنا لمزيد من التفاصيل حول الخلوة.

يمكنك اختيار عمل حزمة أساسيات تدفق الكبد أو أي من عبواتنا لجميع تطهير الكبد ، وجميع عبواتنا تأتي مع كبسولات Rejuv Para Cleanse دون أي تكلفة إذا اشتريت قبل 31 يناير 2021.

حان الوقت الآن للتحضير لإعادة ضبط الصحة في نهاية المطاف!