يحتاج الجهاز اللمفاوي في الجسم إلى التدفق مثل النهر. يعني التدفق اللمفاوي أننا نتجنب برك التراكم السام مثل المياه الراكدة ذات الرائحة الكريهة التي نراها أحيانا في الطبيعة. يجعلك الجهاز اللمفاوي البطيء أكثر عرضة لاحتباس الماء وزيادة الوزن والسيلوليت والتعب. يمكن أن يؤدي أيضا إلى التهاب المفاصل وانخفاض جهاز المناعة واضطرابات المزاج. الإحباط والاكتئاب والتهيج والمشاعر العامة للثقل ليست غير عادية.
مع الكثير من التغيير على مدى السنوات القليلة الماضية ، يعاني العديد من العملاء من زيادة الالتهاب واحتباس الماء والركود. يجدون صعوبة في نقل صحتهم إلى المستوى التالي. الخيارات الصحية التي كانت تعطي نتائج لم تعد تعمل. يشعرون بأنهم محاصرون في جسد شخص آخر.
ولكن هناك أخبار جيدة. يمكنك القيام بأشياء للحفاظ على تشغيل الجهاز اللمفاوي بسلاسة للحفاظ على صحة جسمك وقوته ونحافته.
الجهاز اللمفاوي
الجهاز اللمفاوي هو "نظام الصرف الصحي" في الجسم. يحافظ على مستويات السوائل في أنسجة الجسم عن طريق إزالة جميع السوائل التي تتسرب من الأوعية الدموية. الجهاز اللمفاوي ضروري لعمل استجاباتنا المناعية العامة والخاصة.
الوظائف الثلاث للجهاز اللمفاوي
للجهاز اللمفاوي ثلاث وظائف أو أدوار رئيسية:
- إزالة السوائل الزائدة من أنسجة الجسم
- امتصاص الأحماض الدهنية ونقل الدهون والكيل (سائل حليبي يحتوي على قطرات الدهون) إلى الدورة الدموية
- أنتج خلايا مناعية مثل الخلايا الليمفاوية والوحيدات والخلايا المنتجة للأجسام المضادة التي تسمى خلايا البلازما الحيوية هذا الموسم!
أعراض بطء الجهاز اللمفاوي
تم تصميم الجهاز اللمفاوي الخاص بك للتدفق ، ولكن عندما يتباطأ "نهر الحياة" هذا أو ينسد ، يمكن أن تظهر العديد من المشاكل الصحية والأمراض بسبب تراكم الليمفاوية السامة.
تتضمن بعض الأعراض الشائعة لانخفاض تدفق الليمفاوية ما يلي:
- الانتفاخ
- اشتعال
- التهاب المفاصل وتورمها وألمها
- زيادة الوزن
- انخفاض الجهاز المناعي
- زيادة احتباس الماء
- زيادة السيلوليت
- إعياء
- التهيج والاكتئاب والإحباط
- زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام والكحول (بسبب ارتفاع الأحماض والحمل السام)
يوجد الجهاز اللمفاوي لجمع السوائل الزائدة من أنسجتك وتنقيتها وإعادتها إلى مجرى الدم. هذا أمر حيوي لأن العديد من المواد تتسرب باستمرار من الشعيرات الدموية إلى الأنسجة المحيطة.
عندما يفشل الجهاز اللمفاوي في رفع هذه السوائل الزائدة ، يمكن أن تتراكم وتسبب التورم والوذمة. وهذا بدوره قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى بسبب التحميل الزائد على جهاز المناعة.
نظام لمفاوي فعال
يساعد الجهاز اللمفاوي الصحي في الدفاع عن جسمك ضد الجراثيم والبكتيريا والفيروسات والفطريات التي قد تسبب المرض. هذا هو السبب في أن الجهاز اللمفاوي الذي يعمل بكامل طاقته هو صديق عظيم ليكون بجانبك لأي سعال أو برد أو إنفلونزا.
ستعرف ما إذا كان جهازك اللمفاوي يعمل بشكل جيد ، لأنك لن تبدو منتفخا بعد الآن ، وعندما ترتدي الجوارب ، لن يكون هناك شريط حول كاحلك حيث كان الجورب من قبل.
الخواتم الضيقة والمجوهرات هي أيضا طريقة رائعة لمراقبة صحة التدفق اللمفاوي. تم تصميم الجهاز اللمفاوي للعمل بصمت في الخلفية للحفاظ على صحتك ، ولا يجب أن يكون الأمر معقدا.
أفضل 8 طرق للحفاظ على تدفق الجهاز اللمفاوي
نصيحتي لأي شخص يحتاج إلى دعم نظامه اللمفاوي هو اتباع هذه الممارسات الثمانية.
1. ترتد لضخ الجهاز اللمفاوي
يعد الارتداد أو الارتداد أو القفز أحد أسهل الطرق لضخ الليمفاوية. اقض 15-20 دقيقة يوميا في القفز على الترامبولين. النشاط يحرك الليمفاوية بشكل سلبي مع تحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
أثبتت العديد من الدراسات كفاءتها وأظهرت أنها تحسن قوة العضلات. انتعاش لمدة 15-20 دقيقة في اليوم. استخدام rebounder المنزل أو القفز على الترامبولين مع أصدقائك وعائلتك. في كلتا الحالتين ، إنه ممتع للغاية ، وسيحبه جسمك.
Bouning هي طريقة رائعة للتخلص من التوتر أيضا! تشمل الأنشطة الأخرى التي تدعم الجهاز اللمفاوي الوقوف على الرأس أو طاولات الانقلاب أو وضع قدميك فوق قلبك لمدة 15-20 دقيقة.
إذا كنت تعاني من حالة صحية لا تسمح لك بالارتداد ، فإن المشي أو أي شكل من أشكال أمراض القلب أمر رائع ، كما أن دعم الكبد والجهاز اللمفاوي بالأعشاب سيسرع الشفاء.
قلل من تناول المنتجات الحيوانية للأسماك / المأكولات البحرية. قم بزيادة الأطعمة النباتية وإضافة الأعشاب مثل تلك الموجودة في دعم الكبد و كبسولات Water Flo .
سيؤدي إجراء هذه التغييرات إلى دعم مسارات التخلص من السموم في الجهاز اللمفاوي ، مما يسهل إزالة النفايات الحمضية والسموم.
2. رطب ليمفك
يحتوي اللمف على حوالي 95٪ من الماء ، مما يجعل الماء ضروريا لتدفقه. حافظ على رطوبتك عن طريق شرب نصف وزنك في أوقية من الماء يوميا ، لذلك إذا كان وزنك 120 رطلا ، فقد ترغب في شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميا.
الحساب المتري لكمية الماء (باللترات) التي يجب شربها يوميا = وزنك (بالكيلوغرام) مضروبا في 0.033. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 60 كجم ، يجب أن تشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا. عند 90 كجم ، ستحصل على حوالي 3 لترات من الماء. كل ما عليك فعله هو ضرب 0.033 في وزنك بالكيلوغرام.
بدون ماء كاف ، لا يمكن أن يتدفق السائل اللمفاوي بشكل صحيح.
أحد الأسباب الأكثر شيوعا للاحتقان الليمفاوي هو الجفاف. يمكن للماء أو شاي الأعشاب ترطيب الجسم بشكل كاف ، ولكن إذا كنت ترغب في تسريع العملية ، فابدأ يومك ب مياه ريجوف الصحية أو ارتشف 2 لتر يوميا لتقليل الرغبة الشديدة.
3. تعرق
لا يمكن إزالة السموم إلا إذا تحركت أو تعرقت نظرا لعدم وجود مضخة في الجهاز اللمفاوي. هناك طريقة رائعة لدعم التخلص من السموم الليمفاوية وهي زيارة ساونا جافة لمدة 1-2 أسبوع أو شراء حصيرة أو ساونا FIR-Infrared غير مكلفة لمنزلك (I استخدم ساونا ثيراساج فير معظم الأيام ، وأنا أحب ذلك).
الاستحمام البارد بعد الساونا هو الأفضل للدورة الدموية ودائما غسل جسمك بالصابون العضوي أو غسول الجسم واللوف إن أمكن لأنك لا ترغب في إعادة امتصاص أي سموم تم إطلاقها.
أي شكل من أشكال القلب الذي يسمح لك بالتعرق هو أيضا مثالي لهذا بمثابة مضخة طبيعية للجهاز اللمفاوي ، ومن الأفضل تحريك جسمك لمدة 30-60 دقيقة كل يوم.
4. تطهير الليمفاوية الخاصة بك مع النباتات
يعد دمج المزيد من النباتات والأطعمة النيئة في نظامك الغذائي طريقة سهلة للحفاظ على صحة الجهاز اللمفاوي على المدى الطويل. توفر الأطعمة النيئة مستويات عالية من الإنزيمات التي تحدث بشكل طبيعي والتي تكسر تراكم السموم وتعزز إزالة المواد الضارة في الجسم.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة هو أيضا وسيلة رائعة لتعزيز مستويات الترطيب في الجسم. الأطعمة النيئة قلوية في المقام الأول ، مما يساعد على تحييد مسببات الأمراض الضارة ، وتخفيف العبء على الليمفاوية ، ودعم جهاز المناعة وتقليل احتباس الماء. إذا كان من الصعب هضم الأطعمة النيئة ، تناول شاي الأعشاب على الجانب.
الإنزيمات التي ينتجها الجسم لتحطيم المواد الغذائية ضرورية وتسريع العديد من عمليات التمثيل الغذائي. يستخدم الجسم الإنزيمات لإزالة تراكم النفايات السامة في الليمفاوية والدم ، مما يجعل مكملاتها طريقة أساسية لتحسين الصحة اللمفاوية.
يمكن أن يساعد استخدام الإنزيمات المحللة للبروتين بين الوجبات على "هضم" أو تكسير الحطام العضوي في الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ، مما يزيد من التدفق اللمفاوي. كما أنها تساعد على تخفيف عبء المركبات الشبيهة بالحساسية ، وتحرير الكسور المناعية التي تنتقل في الجهاز الليمفاوي لأعمال أخرى.
يحتوي تناول الأناناس أيضا على نسبة عالية من الإنزيمات ، ولكن إذا كان من الصعب بعض الشيء حمل شرائح الأناناس لتناول العشاء معك ، فجرب Rejuv Digestive Aid كبسولات. تناول 1-2 كبسولة قبل الوجبة العادية و 3-4 قبل وجبة العلاج ، وستكون عملية الهضم في قمة الرأس.
5. تقليل الالتهاب
كلما كنت أكثر حمضية ، كلما كان دمك أكثر سمكا ، وبالتالي زادت سمية اللمف. إن تناول عدد أقل من المنتجات الحيوانية والمزيد من النباتات سيقلل من النفايات الحمضية وتراكم الليمفاوية السامة.
يعد استهلاك 3-4 أكواب من الخضروات الخضراء يوميا أمرا مثاليا ، أو يمكنك تناول نصف هذا مع عصير أخضر طازج ونصف خضروات فعلية لتناولها.
نحن نعيش في عالم سام وأوصي بتناول مسحوق الخضر الفائق يوميا. جرب ريجوف مسحوق سوبر جرينز أو الإكسير الفائق قمت بصياغته ل Elle Macpherson.
إذا كنت تفضل كبسولة ، يمكنك أيضا تناول Rejuv Sea and Soil Green Capsules ، وهي رائعة إذا سافرت وممتازة لدعم الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي.
إذا كنت عرضة للاحتفاظ بالماء ، فإنني أوصي ب كبسولات Water Flo . يمكنك أن تأخذ هذه يوميا لأنها ليس لها آثار جانبية. هذه الكبسولات مفيدة بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية أو قبل وبعد اللحاق بالرحلة.
6. السباحة في المحيط
يؤدي الغمر في الماء إلى حدوث تأثير ضغط من الماء على جسمك بالكامل ، بما في ذلك الجهاز اللمفاوي.
تؤدي قوة الماء على جسمك إلى زيادة كبيرة في الضغط الهيدروستاتيكي مما يخلق تأثيرا يشبه المضخة والذي بدوره له تأثير ملحوظ على دعم تدفق الليمفاوية.
تمنحك السباحة في بحيرة أو محيط معادن إضافية وبكتيريا جيدة لدعم جهاز المناعة والميكروبيوم. حمامات السباحة على ما يرام ، لكن الكلور شديد السمية ، لذا اختر حمامات المياه المالحة عندما يكون ذلك ممكنا. في الأسبوع المقبل ، سأكتب مدونة حول التعرض للكلور وكيفية الحد من ذلك ، لذا ترقبوا.
7. التدليك اللمفاوي
كلنا نحب التدليك المريح ، وإليك سبب آخر: يستهدف التدليك اللمفاوي تدفق الليمفاوية في جسمك. يستخدم الضغط والحركات الإيقاعية لتحفيز اللمف وتشجيع تقدمه نحو قلبك لتصريف السوائل والفضلات.
وقد وجدت الدراسات أن التدليك اللمفاوي قد يدفع ما يصل إلى 78 في المائة من الليمفاوية الراكدة إلى الدورة الدموية. تقوم الدورة الدموية بتعبئة السموم للتخليص ، مما يقلل العبء على الجهاز اللمفاوي.
نحن نقدم علاج طبيعي للتخلص من السموم الليمفاوية حسب الطلب في عيادات ريجوف الصحية في المملكة المتحدة. يدمج أخصائيو العلاج الطبيعي المؤهلون تأهيلا عاليا التصريف اللمفاوي مع علاجاتهم العضلية الهيكلية. إنه مزيج قوي ، خاصة في فصل الصيف ، عندما تريد تقليل الدهون في الجسم والسيلوليت.
تنظيف البشرة الجافة بالفرشاة هو وسيلة رائعة للمساعدة في التدفق اللمفاوي وتعزيز الدورة الدموية. يمكنك استخدام فرشاة جافة ذات شعيرات خشنة وتنظيف الجلد باتجاه قلبك.
8. سيداتي ، أزيلي الأسلاك السفلية المعدنية في حمالة صدرك
واحدة من أهم مجموعات العقد الليمفاوية في منطقة الصدر العلوية تستنزف الثديين والذراعين. يمكن أن تعيق حمالات الصدر السفلية التدفق اللمفاوي إذا كانت ضيقة جدا ومقيدة (هذا هو الحال بالنسبة لمعظمنا).
يعتقد بعض الباحثين أن هذا يمكن أن يسبب ضعفا طويل الأمد في الوظيفة اللمفاوية بمرور الوقت. قد يساهم في مجموعة من الحالات ، بما في ذلك أنسجة الثدي الكيسية الليفية وتورم الغدد الليمفاوية وسرطان الثدي.
إذا كان يجب أن يكون لديك دعم إضافي ، فاختر حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية بالبلاستيك و لا سلك. انحنى للتحقق مما إذا كان السلك السفلي من البلاستيك لأنه سوف يرتد للخلف ، في حين أن المعدن لن يفعل ذلك.
أيضا ، في ملاحظة EMF ، يلتقط سلك حمالة الصدر الكثير من إشارات WiFi ، ويعمل مثل الهوائي الذي قد يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
التنظيف المنتظم والتخلص من السموم بعد العطلات وعطلات نهاية الأسبوع
كل يوم اثنين ، أقوم بالتطهير بعد عطلة نهاية الأسبوع. أنا دائما أتبع النصائح أعلاه. عندما أكون في عطلة ، آخذ معي حزمة حفلة ريجوف معي لتقليل تراكم المواد السامة . لدي واحدة من عبواتنا جاهزة عندما أصل إلى المنزل للتخلص من السموم والتطهير بعد كل متعة الأطعمة والمشروبات الغنية.
هذا يسمح لي بالاسترخاء عندما أنغمس ، لأنني أعلم أنني سأنظف للحفاظ على توازن صحي بين العقل والجسم عندما أصل إلى المنزل.
إذا كنت تريد التخلص من سموم الجهاز اللمفاوي بالكامل أو تدفقه ، فيمكنك دمج النصائح أعلاه لمدة 2-4 أسابيع والاختيار من بين حزم Rejuv .
للتخلص من السموم وتطهير الليمفاوية وحرق الدهون ، اختر حزمة إعادة تعيين التمثيل الغذائي . للقيام بتنظيف كامل، استخدم our إعادة تعيين الصحة لمدة 30 يوما. هذا سوف:
- تطهير الأمعاء وطرد الطفيليات
- إعادة ضبط الميكروبيوم الخاص بك والمساعدة في شفاء الأمعاء المتسربة
- تقليل هرمونات التوتر في جسمك (التي تسبب الالتهاب والالتهاب)
- تطهير وإزالة السموم من الكبد والجهاز اللمفاوي
- موازنة مستويات السكر في الدم
- تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك لدعم حرق الدهون
- دعم التهاب اليو
- دعم محور الأمعاء والدماغ
- تساعد في تقليل الاكتئاب والقلق
- زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك
- دعم جهازك المناعي
- إعادة تعيين جميع أنظمتك ال 11
قم بتغذية جهازك اللمفاوي عن طريق إضافة ثلاث نصائح على الأقل يوميا للعيش بصحة ممتازة.
نحن هنا لمساعدتك إذا كان لديك أي أسئلة محددة حول دعم الجهاز اللمفاوي.
لا تتردد في اتصل بنا.
