الحمل الفيروسي وجهاز المناعة

كالعادة نتطلع إلى صحتنا من خلال Seven Pillars of Wellness :

1. تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم .
2. حرك جسدك معظم الأيام ، وإذا كان الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكنك الخروج منه ، فقم بتنزيل أحد التطبيقات لممارسة التمارين الرياضية في الداخل.
3. تناول طعامًا نظيفًا وابقَ نباتيًا لكن التزم بالوجبات الدافئة بشكل أساسي خلال هذه الأشهر واحتفظ بعلاجات السكر والأطعمة السريعة لمدة 1-2 أسبوعًا تكبح جهاز المناعة.
4. قللي من السموم الخاصة بك مثل الكحول مرة واحدة في الأسبوع & amp؛ القهوة مرة واحدة في اليوم لمنح جسمك فرصة للتعافي
5. اشرب 2 لتر من الماء يوميًا وأضف المزيد من شاي الأعشاب لتعويض هذه الحصة.
6. كن يقظًا ، ابق في امتنان ، صل ، تأمل وتواصل مع نفسك وحدد من تريد أن تكون وما الذي لم يعد يخدمك حتى تتمكن من التخلي عن ذلك. اضحك واقض بعض الوقت مع الأصدقاء (يمكن أن تكون حفلات التكبير / التصغير ممتعة وحجزها مرة واحدة في الأسبوع ، لذا يمكنك البقاء على اتصال مع الأصدقاء).
7. استخدم المكملات الغذائية الكاملة واستفد من الحكمة القديمة مثل مجموعة Rejuv Wellness للطب الصيني والأعشاب والأيورفيدا التي تم تجربتها واختبارها. سوف يساعدك على استعادة وتعزيز نظام المناعة لديك حتى تتمكن من التحرك خلال هذا الموسم بأناقة ، والشعور بالراحة.
8. ادعم جهازك اللمفاوي لأن هذا النظام لا يحتوي على مضخة ، لذلك تحتاج إلى التحرك للحصول على تدفق الليمفاوية. يعد هذا أمرًا حيويًا لجهاز المناعة لديك ، لذا قم بشراء جهاز إعادة بناء صغير غير مكلف لمنزلك وقم بقفز 200 قفزة في الصباح. بعد الظهر.
9. ابق متوقفًا ولكن إذا كان الجو باردًا جدًا بحيث لا تشعر وكأنك على العشب ، احصل على حمامات ملح إبسوم منتظمة أو اشترِ ملاءات أرضية للنوم عليها أو عمل التأريض عليها حتى يتم إعادة ضبط الدوائر الكهربائية وتقويتها كل يوم .
10. قم بإزالة الفوضى في مساحة منزلك لأنها ضرورية لشعورك عقليًا وجسديًا. تبرع للجمعيات الخيرية واجعل من منزلك مكانًا هادئًا للراحة والسلام واللعب. أضف نباتات حية إلى كل غرفة لزيادة مستويات الأكسجين ، لأن التواصل مع الطبيعة يكون أكثر صعوبة في أشهر الشتاء.

حتى لو كنت في فصل الشتاء ، فمن الضروري إعادة ضبط نظام المناعة لديك بسبب هذا الوقت غير المعتاد ولمنع الانتكاسات على صحتك سواء كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا أو COVID.

إذا لم تكن متأكدًا من حزمة المناعة التي تحتاجها ، نقترح عليك:

• إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا و تشعر أن جهازك المناعي سليم وأنت نادرًا ما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا خلال الشتاء ] حزمة تعزيز المناعة طوال أشهر الشتاء.
• إذا كنت أكبر من 35 عامًا و / أو تشعر أن جهازك المناعي يعاني قليلًا خلال أشهر الشتاء وأنت عادةً ما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، [_7 0127_5_5_5] ] فمن الحكمة أن تأخذ حزمة استعادة المناعة على مدار أشهر الشتاء.