8 نصائح لدعم التمثيل الغذائي وإعادة التعيين

هل تحتاج إلى نصائح لدعم عملية التمثيل الغذائي؟ هل تشعر بالركود في الخروج من وضع العطلة ومحاولة العثور على أخدودك حتى تتمكن من إنهاء العام بقوة؟ بعد فترات طويلة من التوتر والأكل المريح ، يحتاج التمثيل الغذائي إلى إعادة ضبط.

مإعادة تعيين التمثيل الغذائي

لتحقيق نجاح طويل الأمد في الحفاظ على وزن صحي ، يجب أن تدعم عملية التمثيل الغذائي لديك. بحلول الوقت الذي نبلغ فيه 40 عامًا ، يحتاج الكثير منا إلى إعادة ضبط التمثيل الغذائي. إعادة الضبط ضرورية بسبب الحمية الغذائية ، والكائنات المعدلة وراثيًا ، والمواد الكيميائية ، وأمبير. الهرمونات في طعامنا والمواد الكيميائية السكر في النظام الغذائي والتوتر. كل هذا يميل إلى إيقاف عملية التمثيل الغذائي ورفع مستوى الكورتيزول ، مما يزيد من رغبة جسمك في الاحتفاظ بالدهون.

يعد الحفاظ على النحافة وتحقيق النجاح على المدى الطويل نتيجة ثانوية للصحة العقلية والجسدية. عندما أعالج زبائني ، أعود دائمًا إلى الأسباب الجذرية للسمنة وإعادة ضبطها. هذا دائمًا له تأثير غير مباشر لإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك والعلاقة مع الطعام.

عندما أعامل عميلاً ، أنظر إليه بشكل شامل من 7 أعمدة العافية ، لذلك أعرف بالضبط ما هي المجالات التي يجب استهدافها ، وتتبع نتائجها بسرعة حتى يتمكنوا من الانتقال إلى أفضل نسخة من أنفسهم.

دعم الأيض من خلال بروتوكول إعادة تعيين الأيض

بصفتي معالج طبيعي لأكثر من 23 عامًا ، قمت بتطوير بروتوكول إعادة تعيين التمثيل الغذائي. في كثير من الأحيان ، يأتي إلي العديد من العملاء يأكلون جيدًا ، ويمارسون الرياضة ويبذلون قصارى جهدهم ، لكن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم تخذلهم.

مثل السيارة ، فأنت بحاجة إلى الوقود الأمثل من طعامك ، ولكن بنفس القدر من الأهمية كيفية عمل 11 نظامًا لديك. لقد استخدمت هذه المبادئ لشفاء نفسي من اضطرابات الأكل لأعيش العجاف ، ولا أكون عبدًا للطعام. لقد أصبح هذا أحد اهتماماتي: مساعدة الآخرين على التخلص من اضطرابات الأكل.

فيما يتعلق بنظامك الغذائي ، يحتاج دماغك إلى الجلوكوز ليعمل ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تحميل الكربوهيدرات - بل على العكس تمامًا! يحصل البالغ العادي على ما يكفي من الكربوهيدرات في الفواكه والخضروات. خلق نقص في الكربوهيدرات عن طريق تقليل الكربوهيدرات المعقدة من الأرز والبطاطس والمعكرونة يمنح جسمك فرصة لاستخدام الدهون كوقود بدلاً من ذلك.

دعم التمثيل الغذائي للحصول على وبقاء رشيق

إليك أهم 8 نصائح حول كيفية دعم عملية التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من الحصول على قوام رشيق وتبقى نحيفًا ؛

1. مضغ طعامك عن طريق سيدعم مضغ كل جرعة 20 مرة وظيفة القناة الهضمية ويشجع العلاقة الجيدة بين محور الأمعاء والدماغ لذلك لا تتناول وجبة دسمة.
2. اشرب 2 لتر من ماء العافية يوميًا. أجد أن هذا هو المفتاح ، ولدي زبائني يصنعون 2 لتر من الماء بالليمون والزنجبيل والقرفة وأمبير. أوراق النعناع الطازجة كل يوم ، والتي ترطب على المستوى الخلوي وتوازن مستويات السكر في الدم. (انظر بالتفصيل وصفة مياه العافية)
3. تقليل الالتهاب . لا يتعلق الأمر بحساب السعرات الحرارية ولكن مزيج الوقود الأمثل من البروتين والدهون ونسب الكربوهيدرات. لذا تناول المزيد من النباتات وقلل من الحيوانات واختر الأسماك البرية أو الدجاج العضوي ، وتقليل اللحوم الحمراء. تناول المزيد من الخضار الخضراء والدهون الجيدة مثل الزيتون والأفوكادو والبذور. إذا لم تكن مهتمًا بخضرواتك الخضراء ، فيمكنك دائمًا إضافة Super Greens Powder مثل Rejuv أو WelleCo Super greens ، [_012] Super greens ، [_012] إكسير.
4. ادعم صحة الأمعاء عن طريق زيادة الأطعمة الغنية بالألياف لدعم ميكروبيوم الأمعاء. وتشمل هذه الأطعمة الخضروات ، والسلطات ، والشيا وبذور الكتان ، والسيليوم ، ومخلل الملفوف ، والكفير العضوي. إذا لم تكن جيدًا مع هذه الأطعمة ، فيمكنك دائمًا إضافة 1-2 Rejuv Prebiotic Immune Complex Capsules قبل كل وجبة للمساعدة على إبقائك ممتلئًا وتعزيزك الألياف.
5. كن يقظًا وازن ضغطك من خلال اتباع طقوس الصباح لمدة 10-15 دقيقة كل صباح. تعمل تقنيات التنفس والتأكيدات والصلاة والامتنان والتأمل على تهدئة نظامك العصبي وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في القتال أو الهروب وتسمح للجسم بالثقة في أنه من الآمن تقليل الدهون وأنك لست بحاجة إلى ذلك طبقة واقية لك في خطر.
   إذا كنت تشعر أن لديك مشكلة في هذا الأمر ، فإن إضافة الأعشاب المحورة من شأنه أن يساعد في تقليل التأثير الضغط على عملية التمثيل الغذائي لديك. أوصي بإضافة 2 Rejuv كبسولات الغدة الكظرية قبل الإفطار أو الغداء - ستكون مساعدة هائلة!
6. زيادة الأطعمة والأعشاب المولدة للحرارة مثل البرد والفلفل الحار والزنجبيل والثوم والقرنفل والشاي الأخضر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي. لقد قمت أيضًا بتطوير مكملات نباتية في خط Rejuv Wellness الخاص بي لمساعدة [_0127_5_5_2]. 127_5_2 ]
7. حرك جسمك وأضف التدريب الداخلي & amp؛ تدريب HIIT لهذه الدفقات المكثفة للمساعدة في إعادة التمثيل الغذائي. العمل الأساسي وباري رائع أيضًا مثل سلسلة أونا ، ويمكنك الانضمام لمدة أسبوعين_07_07 [_0_0] لمعرفة ما إذا كنت تحبها (أقوم بهذه الصفوف 3 × في الأسبوع ، وأنا أحب الطريقة التي نحتوا بها جسدي).  
8. احصل على نوم جيد ، لأنه إذا لم ترتاح وتخلص من السموم من اليوم الذي قضيته للتو ، فإن ستكون مستويات الكورتيزول مرتفعة للغاية ، مما يجعل من الصعب بشكل خاص تغيير دهون البطن. النوم قبل منتصف الليل يساوي ضعف ما يستحق النوم بعد منتصف الليل ، لذا حاول النوم في موعد أقصاه 11 مساءً. جرب تطبيق النوم / التأمل ، وحمامات الملح الإنجليزي WelleCo Sleep Welle Tea لإنشاء روتين نوم عميق.