يحتاج الجهاز الهضمي والجهاز المناعي إلى دعمك لتجنب الإصابة بأمراض المعدة أو العدوى الفيروسية - سواء اخترت البقاء بالقرب من المنزل للإقامة أو السفر إلى وجهة لقضاء العطلات. يمكن أن يتعرض جسمك للنيران بسبب اختلاف المياه أو البكتيريا أو ربما بسبب تناول وشرب المزيد من الأطعمة والمشروبات الممتعة / الغنية.
عاد زوجي ديرك للتو من رحلة لرؤية والديه ، وأثناء العبور ، كان يعاني من أفظع علة في المعدة وانتهى به الأمر إلى إحضار طبيب إلى غرفته بالفندق والحصول على سلسلة من الحقن - أشياء مخيفة! لقد نسي أن ينفذ النصيحة التالية التي أشاركها معك ، ولكي نكون منصفين ، كنا نمزح دائمًا أنه يستطيع أن يأكل الخرسانة ، لأنه دائمًا ما كان يتمتع بشعور قوي. ومع ذلك ، مع تقدمنا في العمر ، يشيخ الميكروبيوم المعوي أيضًا ، لذلك يجب أن نكون سباقين في صحة الأمعاء ، خاصة إذا كنت في عطلة.
فيما يلي أهم النصائح الخاصة بي لقضاء العطلات حتى تتمكن من الاستمتاع والاسترخاء والاستمتاع بوقتك ، ولا ينتهي بك الأمر مع التهاب في المعدة أو عدوى فيروسية مثل زوجي.
1. الطعام النيء مقابل الطعام المطبوخ
للوقاية من التهاب المعدة أو العدوى الفيروسية ، من الجيد تجنب الأطباق الكبيرة من الطعام النيء ، خاصة بعد الساعة 4 مساءً ، مما يضع الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي. إذا كنت تحب تناول السلطة على العشاء ، فعليك دائمًا تناول شاي الأعشاب أو الحساء على الجانب. إذا كنت مسافرًا إلى بلد لست متأكدًا من جودة المياه ، فاختر الوجبات المطبوخة الدافئة بدلاً من السلطات النيئة الكبيرة لتجنب الطفيليات والتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي * والتسمم الغذائي.
2. دعم جهازك المناعي
تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الملونة من قوس قزح. اختر الفواكه والخضروات التي لا تتناولها بانتظام لتعزيز حالة مضادات الأكسدة لديك. انتبه لأكل الجلود إذا لم تكن متأكدًا من جودة المياه كإجراء وقائي ضد حشرة المعدة أو العدوى الفيروسية. إذا اخترت السفر إلى وجهة ، يرجى إضافة استعادة المناعة و كبسولات الدعم المناعي ، مع تناول كبسولتين قبل الإفطار يوميًا وتحميلهما لمدة ثلاثة أيام عند السفر. لذا ضاعف المبلغ قبل أن تسافر في اليوم السابق ويوم السفر واليوم الذي يليه.
3. استخدم الدعم العشبي
عندما أسافر ، حتى لو كان محليًا للإقامة ، أحمل دائمًا دعمًا هضميًا إضافيًا لنا كعائلة. سيستخدم الطاهي زيوتًا أو زبدة لم أكن معتادًا عليها ، وسأحصل على بعض الأطعمة الممتعة والحلويات التي لا أتناولها عادةً. لذا لتجنب الانتفاخ و / أو أي اضطرابات في البطن ، أتناول إنزيمات الجهاز الهضمي قبل كل الوجبات.
أسافر دائمًا مع Rejuv Party Pack لأنها تغطي جميع القواعد ؛ الدعم المناعي من خلال كبسولات استعادة المناعة ، دعم الكبد حيث سأتناول النبيذ وبعض الوجبات الخفيفة. أتناول دعم سكر الدم حيث تميل الوجبات العلاجية إلى احتواء مؤشر GI مرتفع ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كبسولات دعم الجهاز الهضمي حتى أتجنب التقاط الطفيليات والبكتيريا والفيروسات.
ملاحظة : إذا كان لديك طفيليات أو كانديدا في الماضي ، أقترح عليك أيضًا حزم Para Cleanse أو Candida Gone to keep your_5 [_012] في التوازن.
4. هيدرات لتجنب الإصابة بحشرة في المعدة أو عدوى فيروسية
الإفراط في تناول الطعام والإفراط في الشرب سيجعلك تشعر بالجفاف ، لذا تفضل لنفسك واحصل على 2-3 لتر من الماء & amp؛ أو شاي الأعشاب في اليوم ... سيحبك الكبد و 50 تريليون خلية من أجله ويطرد أي سموم أو بكتيريا قد تأتي في طريقك. يمكنك أيضًا مزج Rejuv Wellness Water أو تناول الماء والليمون كمعزز إضافي. فقط ضع في اعتبارك جودة المياه واتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب التسمم الغذائي.
5. اختر الأطعمة الصديقة للأمعاء
تعمل الأطعمة الغنية بالألياف كمضادات حيوية لزيادة البكتيريا الجيدة في أمعائك ودعم جهاز المناعة لديك ، لذا تناول المزيد من الفواكه والخضروات. إذا لم تكن متأكدًا من جودة المياه ، اختر فقط الفواكه والخضروات التي يمكنك تقشيرها ، مثل الموز والتفاح والمانجو والخيار والجزر. إضافة بذور اليقطين والفلفل الحار والثوم والزنجبيل سيكون أيضًا مضادًا للفيروسات ومضادًا للبكتيريا.
6. لا تقلل من أهمية المضغ
غالبًا ما يتم التقليل من أهمية المضغ ، لكنه عامل حاسم في دعم الصحة العامة. عن طريق مضغ كل لقمة 20 مرة أو نحو ذلك ، فإنك تعزز حمض الهيدروكلوريك بشكل طبيعي ، والذي لا يهضم طعامك فحسب ، بل يقتل أي شوائب في تلك الوجبة. إذا أفرطت في تناول الطعام وشعرت بالانتفاخ ، استخدم العلكة لمدة 5-10 دقائق ، فهذا سيساعد في دعم الجهاز الهضمي.
7. تخلص من التوتر في أمعائك وأمبير. ابق حاضرًا
كلما زاد إجهادنا على صحتنا وحياتنا ، زاد ضعف الجهاز الهضمي. الإجهاد يجعل كل دمك يذهب إلى ذراعيك وساقيك ، ويستعد للقتال أو الهروب والابتعاد عن الجهاز الهضمي. قم بإنشاء بيئات طعام هادئة ، وشغل الموسيقى الهادئة ، وخذ وقتك للاسترخاء والتواصل مع أحبائك ، وشاهد أو اقرأ كوميديا أو شيء يبعث على الارتياح (لا الأخبار أبدًا) وابق في اللحظة الحالية لدعم جهازك الهضمي. التوتر موجود بشكل أساسي في الأمس أو الغد ، لذا تدرب على البقاء في الوقت الحالي والاستمتاع باللحظة الحالية.
في أيام العطلات ، يمكننا أن نجد أننا ما زلنا عالقين في ضغوط الحياة اليومية ، لذا اختر التخلي عن مخاوفك والبقاء حاضرًا ، وشكرًا على هذا الوقت الثمين. ما زلت أحرك جسدي في أيام العطلات كعمل من أعمال حب الذات. قد تكون حركتي عند غروب الشمس على مهل أو شروق الشمس مشيًا أو السباحة في البحر - أي شيء لطيف ومغذي ومريح.
احجز جلسة تدليك ، واستحم لفترة طويلة ، وكن لطيفًا مع نفسك ، عقليًا وجسمًا. سيكون لهذا التحول فوائد شافية كبيرة لجهازك المناعي ويعزز وضع الشفاء اللاودي بالجهاز العصبي أيضًا.
هل ما زلت تبحث عن أفضل نسخة منك؟ شارك في اختبار العافية المجاني حتى تتمكن من تحديد واستهداف الركائز الثلاث الأولى للعمل على صحتك وتحسينها.
يمكنك قلب هذا العالم
وأعد كل تلك الأيام السعيدة
ضع مشاكلك جانبا
انه وقت الاحتفال
دع الحب يلمع
وسوف نجد
طريقة للالتقاء ، يمكننا تحسين الأمور
نحن بحاجة إلى عطلة- مادونا
