في بداية كل عام ، لدينا جميعا هذه الرغبة المتجددة في تبني عادات صحية لنشعر بالقوة عقليا وجسديا. حسائي المعزز للمناعة سيساعدك على طول الطريق!
واحدة من أسهل وأفضل الطرق للقيام بذلك هي البدء بتطهير لطيف لإعادة عملية التمثيل الغذائي إلى المسار الصحيح والحفاظ على دعم جهاز المناعة لديك. بغض النظر عن منطقتك الزمنية ، نحتاج جميعا إلى عمليات التمثيل الغذائي الصحي وأجهزة المناعة 24/7.
أحب الحساء على مدار السنة ، وأتناوله باردا ودافئا كوجبات خفيفة أو وجبات ، لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية والبروتين.
أنا أعتز بالحساء لتناول العشاء لأنه سهل على أمعائك لأنه يتم هضمه مسبقا في شكل سائل ، مما يقصف جسمك بالخير ، وبالتالي يساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش في الصباح.
يمكن أن يكون تطهير الحساء رائعا للمساعدة في تحفيز وتعزيز فقدان الوزن من خلال مسارات متعددة ، لأنها تحسن وظائف الكبد والمرارة ، وتقلل الالتهاب ، وتدعم صحة الأمعاء وتساعد على تحويل الخير إلى خلاياها والسموم. هذا يمكن أن يقلل من الدهون في الجسم ويقوي عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي ... لذلك فهو مربح للجانبين!
هذا الحساء المعزز للمناعة هو وصفة مباشرة لمساعدتك على البدء من جديد. لا شيء يمكن أن يكون أكثر راحة من قدر كبير من الأطعمة الصحية الكاملة المليئة بالتغذية التي تساعد على توازن نظامك وتحفيز إزالة السموم الطبيعية ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي.
يمكنك دائما إضافة بعض الفاصوليا أو العدس أو الدجاج العضوي أو مرق العظام إلى هذا ، لكنني أحب بساطة هذه الوصفة ، وأميل إلى تناول البروتين في الغداء ، واختيار عشاء أخف ، لكن الأمر متروك لك.
لدي آخر وصفة حساء تعزيز المناعة هنا قد تستمتع بها أيضا.
لقد تعلمنا فوائد وجود نظام مناعة قوي لأن الصحة هي "الثروة الجديدة".
بدلا من اتباع نظام غذائي قاسي ، لماذا لا تقلع عن عادة غير صحية واحدة كل أسبوع خلال الأسابيع الثلاثة المقبلة وتختار عادة صحية واحدة للمساعدة في تحريكك نحو أهدافك؟
أحب القيام بذلك أربع مرات في السنة لتسجيل الوصول مع ، حيث أنزلق وما إلى ذلك. لقد أعدت أيضا زيارة بلدي Rejuv Wellness Quiz ، مما أظهر أن أهم 3 ركائز تحتاج إلى بعض الحب هي: النوم وتوازن الجسم واليقظة.
لذلك قمت بضبط المنبه لمساعدتي في الذهاب إلى الفراش مبكرا وحجزت تدليكا وفيشل لتحسين توازن جسدي والرعاية الذاتية. لقد عززت أيضا طقوسي الصباحية المتمثلة في اليقظة والصلاة بدلا من القفز على رسائل البريد الإلكتروني وعدم قضاء بعض الوقت في التواصل مع كل يوم.
إذا كنت تعاني من جهاز المناعة لديك أو لديك معرف C0V طويل ، فستستفيد أيضا من حزمة استعادة المناعة . إذا شعرت أن عملية الأيض لديك بطيئة وكنت تأكل نظيفا ولكنك تشعر بأنك عالق ، فربما يحتاج التمثيل الغذائي لديك إلى إعادة ضبط - جرب حزمة إعادة تعيين التمثيل الغذائي . تحتوي كلتا الحزمتين على خطط صحية كاملة لدعم ركائز العافية السبع الخاصة بك.
سيساعد اختبار Rejuv Wellness في جعل هذه العملية مخصصة لك ، أو خلال الأسابيع الثلاثة المقبلة ، يمكنك اختيار ثلاث عادات للبدء وثلاثة للتوقف في حياتك.
ربما يجب عليك التوقف عن شرب الخمر والبدء في شرب 2-3L من بلدي Rejuv Wellness Water يوميا. توقف عن الحديث السلبي عن النفس واستبدل بالامتنان. تناول عددا أقل من الوجبات الثقيلة لتناول العشاء واستبدلها بحساء صحي. لا يجب أن يكون الأمر معقدا ، فقط ثلاثة أشياء بسيطة لإضافتها وإزالتها لتحسين صحتك.
الأيض ومكونات الحساء المعززة للمناعة
- قرع الجوز متوسط الحجم (مقشر ومقطع إلى قطع كبيرة)
- 2 كوب ملفوف
- 3 حبات جزر (مقشرة ومقطعة إلى قطع كبيرة)
- أنا كراث متوسط الحجم (شرائح)
- 1 كوسة صغيرة
- 1 بصلة (شرائح)
- 3 أعواد كرفس (شرائح)
- 1 لتر من مرق الخضار (مسخن)
- 2 كوب سبانخ طازجة
- 3 رشات من الفلفل الحار ، 1 إبهام من الزنجبيل و 3 فصوص من الثوم (أضفها حسب الرغبة وأنا أحبها جميعا ، لذلك أضيف دائما المزيد لأنها رائعة لعملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي.
- أضف بضعة أغصان من الزعتر
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو أفوكادو
- 1/2 – 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكركم
- ملح وفلفل
الطريقة
لعمل حساء الأيض وتعزيز المناعة ، اتبع هذه الخطوات ... في طبق خزفي أو مقلاة كبيرة ، وعلى نار متوسطة ، تعرق الكرفس والكراث والبصل في الزيت حتى يصبح طريا وشفافا. أضيفي أوراق الزعتر والثوم والزنجبيل ومسحوق الكركم.
يضاف القرع المفروم والملفوف والجزر ويسكب مرق الخضار الساخن. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج الخضار الجذرية ، وقبل التقديم مباشرة ، ضعي السبانخ والكوسة. يضاف البحر أو الملح والفلفل الأسود والفلفل الحار حسب الرغبة.
قد ترغب في التزيين بملعقة كبيرة من زبادي جوز الهند الطبيعي ورذاذ من الزيت البكر الممتاز أو زيت الجوز ورشة فلفل حريف أو بارد طازج والاستمتاع بها!
أنا على ثقة من أنك تحب وصفة الحساء هذه ، وكما ذكرنا ، خذ اختبار العافية المجاني ، لتقييم عافيتك وما يحتاج إلى تعديل. سيساعدك ذلك على تحديد العادات السيئة التي يجب إيقافها والعادات التي تحتاجها والتي ستقربك من أفضل نسخة من نفسك - لأنك تستحق أن تعيش حياة تحبها!
