احتضان العادات الجيدة لتغيير حياتك

كثيرا ما سألت عن العادات التي أعيش بها للبقاء بصحة جيدة ، مما يسمح لي بالازدهار وعيش حياتي بشكل أفضل. هذا هو السبب في أنني قررت تجميع " دليل العادات الجيدة ".

العادات هي مفصلات مصيرك ، وعندما تتعلم إعادة ضبط عاداتك ، فإنك تغير حياتك. العادات هي القرارات الصغيرة التي تتخذها لتوجيه أفعالك اليومية وإنشاء طقوس اللاوعي التي تقربك أو تبتعد عن هدفك. وفقا للباحثين في جامعة ديوك ، تمثل العادات حوالي 40 في المائة من سلوكياتنا في اليوم العادي.

لقد قيل في كثير من الأحيان أن حياتك اليوم هي في الأساس مجموع كل عاداتك مجتمعة حتى هذه النقطة. ما تفعله يوما بعد يوم (غالبا لا شعوريا) يخلق الشخص الذي أنت عليه ، والأشياء التي تفكر فيها وتؤمن بها وتتأمل فيها وتحتضنها ، والتي تشكل شخصيتك التي تنقلها إلى العالم.

يستغرق الأمر من 3 إلى 4 أسابيع لإجراء تغييرات كبيرة في العادات التي ستؤثر على صحتك وعافيتك. نحن جميعا مختلفون بشكل متطابق ، لذلك بالطبع ، يستغرق البعض وقتا أطول. إذا التزمت بدليل العادات الجيدة لمدة 30 يوما وكررته كل شهر ، فستتغير حياتك بسرعة للأفضل.

يغطي الدليل جميع ركائز العافية ال 7 ، وعندما تأخذ رحلتك الصحية شهرا بعد شهر ، فإنه يسمح لك بإعادة الضبط والتعديل أثناء التنقل.

يمكنك الآن تطبيق عادات جديدة لدعم رحلتك الصحية والحصول على نتائج طويلة الأمد.

أدعوك للحضور لخلق تحول جميل وأنيق لتغيير حياتك.

3 خطوات لتنفيذ تغيير طويل الأمد

• تذكير: اضبط المنبه على هاتفك أو اكتب ملاحظة ملصقة حتى تتذكر القيام بشيء ما. كن لطيفا مع نفسك. يستغرق 3-4 أسابيع لجعل أو كسر عادة.

• الروتين: إنشاء نمط جديد من العادات الجيدة وتنفيذها أولا للتخلص التدريجي من العادات القديمة غير الصحية. بدلا من التركيز على ما لا تريده ، ركز على ما تريده ، وسوف تختفي العادات التي تعيقك.

• المكافأة: تعرف على السبب ، واستفد من الفوائد التي ستستمتع بها من خلال تبني هذه العادة الجديدة ، واشعر بالفرح الذي سيجلبه لك هذا إلى جهازك العصبي. يجب أن تشعر بالمكافأة ، وليس مجرد التفكير في ذلك ، لتبني تقنيات علم الأعصاب وتدريب عقلك وجسمك على حلقة العادة الجديدة هذه ، ودعم التغيير طويل الأمد. إن معرفة "السبب" الخاص بك سيجعل الأمر أسهل بكثير عندما ينخفض دافعك حتى تتمكن من تشجيع نفسك على الاستمرار!

الوقود والتركيز من أجل التغيير

يقوم الجسم بعمل رائع في شفاء نفسه من أي شيء تقريبا عندما يتم دعم الوقود (التغذية) ووظيفة أنظمتك ال 11. مثل السيارة ، تحتاج إلى صيانة المحرك واستخدام وقود نظيف جيد للحصول على الأداء الأمثل. يتبع الجسم حيث يذهب العقل ، وإذا قاومنا شيئا ما ، فغالبا ما يستمر ، لأن انتباهنا ينصب على السلبي بدلا من الإيجابي.

لذا ابدأ من مكان للرعاية والتغذية بدلا من التخلص من السموم القاسية وقطع كل شيء ، لذلك أنت تتبنى هذا كتغيير في نمط الحياة ، وليس بعض النظام الغذائي القاسي.