قبل خمسة عشر عامًا قيل لنا إننا لن ننجب أطفالًا ، وربما لن يعمل التلقيح الاصطناعي. تمامًا مثل Brian & amp؛ داني مكفادين. كان الأمر أشبه بقنبلة حزن وخوف وصدمة تنفجر في قلبك. لقد بدأت بحثي عن أفضل دعم للخصوبة.
كنا نعلم أن لدينا خيارًا إما أن نأخذ الأخبار كما هي وأن نقبل الهزيمة أو أن نضغط على إيماننا وأن نهدئ مخاوفنا وبقدر ضئيل بنسبة 3٪ ، فإننا نؤمن بمعجزة. لن أنسى أمي وأبي أبدًا أبي طوال تلك السنوات الماضية يقول "حسنًا ، أنت فقط بحاجة إلى سباح واحد جيد وأمبير. زوجك هو واحد من بين مليون ، لذلك لن يأتيك الله إلى هذا الحد حتى لا تحصل على معجزتك! ".
لذا بدأت الرحلة والبحث. لقد أجرينا جميع التغييرات في نمط الحياة لدعم الخصوبة التي اقترحناها على Brian & amp؛ داني والعديد من الأزواج منذ ذلك الحين. اتفقنا إذا لم ينجح الأمر ، فسنتبناه حتى لا يكون لدينا ما نخسره. مثل داني علق على Instagram LIVE: حوّل صحتك إلى المستوى الأمثل مع شريكك ، احتضن الرحلة معًا ، وليس لديك ما تخسره.
بعد مرور عام على بدء المحاولة ، حملنا ابننا هاري ، طفلنا الأول المعجزة! عندما كنت لا أزال أرضع ، حملنا بإيزابيلا ، وبعد عامين ، جاءت أميليا! ثلاثة أطفال معجزة في خمس سنوات! طفل قوس قزح وأطفال قوس قزح!
إذن ماذا فعلنا؟ ما هي صيغة دعم الخصوبة التي دربناها للآخرين ، مثل Brian & amp؛ داني ، على مر السنين؟
المفتاح هو النظر إلى صحتنا بشكل شامل ، من Rejuv 7 أركان العافية . لقد رأيت أهمية تحسين نظامك الغذائي لمواجهة أي تحديات صحية. هناك تغذية مثالية لدعم جميع الأنظمة الـ 11 لتعمل بشكل مثالي. يقوم الجسم بعمل رائع في شفاء نفسه تقريبًا من أي شيء عندما يكون صحيحًا ، وتكون الوظيفة مدعومة. مثل السيارة ، تحتاج إلى صيانة المحرك واستخدام وقود نظيف جيد.
[ تنزيل دليل الخصوبة للدكتور سيمون التي أنشأتها لمساعدة الأزواج مثل داني وأمبير؛ بريان مكفادين]
هذه هي أهم نصائحي حول موازنة 7 أعمدة العافية من أجل دعم الصحة والخصوبة الأمثل.
التغذية
أحب هذا العمود لأننا جميعًا بحاجة لتناول الطعام ، وهو شيء يمكن لأي شخص البدء فيه على الفور. أميل دائمًا إلى رؤية التهاب شديد مع أي عميل يعاني من العقم وأي مرض في هذا الشأن.
لذلك أقترح دائمًا تقليل الأطعمة المسببة للالتهابات. نحن جميعًا مختلفون تمامًا كما يقول المثل. بدلاً من الخوض في اختبارات باهظة الثمن للعميل ، أقوم بالتخلص من معظم الأطعمة المسببة للالتهابات أثناء مرحلة الخصوبة ، وبعد ذلك بمجرد الحمل ، نعيد تقديم بعض الأطعمة.
أنصح بتناول بيسكا نباتي لأن بعض الأشخاص يتفاعلون بشكل سيئ مع منتجات الألبان ، لذا لكي أكون في الجانب الآمن ، استبدل حليب الألبان بالحليب النباتي والزبادي ليكون نباتيًا أيضًا لأنهم جميعًا مدعومين بالكالسيوم هذه الأيام على أي حال.
أشجع أيضًا على التخلص من الغلوتين واللحوم الحمراء والسكر والدهون غير المشبعة مثل المارجرين لأن هذا يؤدي دائمًا إلى خفض علامات الالتهاب ، والذي يبدو أن له تأثير إيجابي على الخصوبة. مرة أخرى ، الملاحظة السريرية بعد 23 عامًا من الممارسة ، لم أقم بإجراء تجربة سريرية. لذلك سوف يأكل العملاء الأسماك والبيض العضوي والمكسرات والعدس والحليب النباتي واللبن الزبادي كمقرر أساسي للبروتين. بالطبع ، إذا تمت دعوة الزوجين وكان لديهما بعض اللحوم الحمراء العضوية هنا ، ولم تكن هناك مشكلة ، فأنا أتحدث فقط عما يفعله العملاء في معظم الأوقات.
بالنسبة للكربوهيدرات المعقدة ، أقترح الأرز والشوفان وأمبير. بطاطا. بالنسبة للكربوهيدرات البسيطة ، أوصي بالخضروات الجذرية والكينوا والدخن والفواكه والسلطات والخضروات. إذا كان الأزواج يعانون من مشاكل السمنة ، والتي يمكن أن تؤثر على الخصوبة ، فأنا استبدل الكربوهيدرات المعقدة بالكربوهيدرات البسيطة لخفض مستويات مؤشر كتلة الجسم.
أقترح الكثير من الدهون الجيدة التي توازن الهرمونات ومستويات السكر في الدم مثل الأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيوت الجوز مع تجنب جميع الدهون المتحولة من السمن وزيوت الطبخ.
من الضروري الحفاظ على توازن صحي حيث أنه من الضروري الاستمتاع برحلة دعم الخصوبة هذه:
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا
- قهوة واحدة في اليوم
- القليل من النبيذ الأحمر كل أسبوع
- وجبة مجانية مرة واحدة في الأسبوع
استمتع بوقتك واذهب في ليالي المواعدة (أو اصنع نزهة منزلية مع بعض الشموع) واسترخي خلال هذا الموسم. لأنه أمر حيوي عندما آتي لمناقشة اليقظة & amp؛ التأكيد لاحقا.
لمعرفة الشكل الذي يمكن أن يبدو عليه يوم متوسط من التغذية المتوازنة ، راجع مدونة داني ، التي كتبتها في بداية رحلتها معي. مصدر رائع آخر هو كتاب من تأليف زميل لي ، وهو صديق مشترك لشريكتي التجارية إيل ماكفيرسون ، ويسمى طيف الالتهاب للدكتور ويل كول . سيعطيك كتابه علمًا قويًا جيدًا يفسر سبب أهمية الالتهاب للحصول على صحة مثالية.
سكون
انخفاض جودة النوم أو قلة النوم المنتظم مرتبط بضعف وظيفة المناعة. يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على الشفاء بين عشية وضحاها ، مما يؤدي إلى الإجهاد المفرط الذي يعد عدوًا حقيقيًا للخصوبة والصحة المثلى.
إذا كان لديك موسم قصير خلال أسابيع قليلة من قلة النوم بسبب متطلبات العمل والحياة ، فلن تكون هذه مشكلة ، إذا كان لديك جهاز مناعة سليم.
ومع ذلك ، فإن الجودة المنخفضة ومقدار النوم المحدود على مدار شهور وسنوات هو شيء تحتاج إلى معالجته بشكل استباقي لدعم ركيزة العافية هذه. لنفترض أنك فقدت توازن الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي. في هذه الحالة ، يشعر الجسم دائمًا بأنه يتعرض للهجوم ويمكن أن يؤثر استمرار القتال أو الهروب على الغدد الصماء لديك & amp؛ الجهاز التناسلي.
على مدى سنوات عديدة ، رأيت أن هذين النظامين هما أول نظامين من أصل 11 نظامًا يعانيان من الإجهاد المفرط والقلق ويؤثران على خصوبتك. كما ذكرنا سابقًا ، هذا ما رأيته في رحلتنا والعديد من العملاء مثل داني وبريان على مدار الثلاثة وعشرين عامًا الماضية ، وليس بناءً على تجربة إكلينيكية.
إذن ما هو المقدار الكافي؟ كلنا مختلفون ، لكن الساعات الثمانية الكلاسيكية هي بداية رائعة. في النهاية ، تحتاج إلى الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش ، وتحتاج إلى التمرين من أجلك على ما هو أفضل ما لديك ، ولكنك تحتاج في الغالب إلى 6-10 ساعات في الليلة لتشعر بالراحة. أيضًا ، فإن معدلات السيروتونين إلى الميلاتونين قبل منتصف الليل بساعات أكثر هو الهدف ، حيث أن القول المأثور قبل منتصف الليل بساعة واحدة هو مثل ساعتين بعد منتصف الليل ، لذا فإن النوم مبكرًا والارتفاع مبكرًا يعد أمرًا مثاليًا.
أحب طقوس التهدئة مثل حمام الملح الإنجليزي والزيت العطري و شاي النوم الذي صنعته من أجل Welleco ، متوفر في متجرنا عبر الإنترنت ، لدعم النوم التصالحي العميق. لقد قمت أيضًا بتأليف Rejuv Moon Milk - وصفة مجانية يمكنك استخدامها مع مكوناتك.
اليقظة لدعم الخصوبة
كانت قلة اليقظة مشكلة كبيرة لي ولزوجي منذ 15 عامًا. كنا متزوجين حديثا. كان لدينا عيادتنا الصغيرة في شارع هارلي ، لندن ، وليس الكثير من الموظفين وعملنا طوال ساعات القيام بالعديد من الأدوار بالإضافة إلى علاج العملاء. كانت اليقظة بمثابة تغيير لقواعد اللعبة حيث لم يكن لدينا توازن بين العمل والحياة ولقد رأيت أن هذا مفتاح هائل للخصوبة على مر السنين.
كما هو مذكور أعلاه ، نظرًا لآلية النجاة من القتال أو الطيران ، إذا كان جسمك يشعر أنه في خطر دائم يهدد الحياة ، فكيف يمكن أن يكون لديه طاقة كافية للتفكير في جلب حياة أخرى إلى العالم.
في عام 2006 ، قرأنا كتابًا بعنوان بيولوجيا المعتقد للدكتور بروس ليبتون ، والذي غير حياتنا. هذا الكتاب هو سبب قيامنا الآن بعمل درجة الماجستير في علم الأعصاب. لقد رأينا أن مبادئ دكتور ليبتون غيرت بشكل جذري صحة الناس على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية. بما في ذلك المرض والخصوبة.
يكشف كتابه كيف أن كل فكرة لديك تؤثر عليك على المستوى الخلوي ، وكيف أن الجينات والحمض النووي لا يتحكمان في بيولوجيتنا. بدلاً من ذلك ، يتم التحكم في الحمض النووي من خلال إشارات من خارج الخلية ، بما في ذلك الرسائل النشطة من الأفكار الإيجابية والسلبية. كانت هذه البصيرة بمثابة تغيير لقواعد اللعبة بالنسبة لنا حيث شعرنا بأننا أكثر سيطرة على مصيرنا لاستدعاء معجزة لدينا. أوصي جميع عملائي بقراءة هذا الكتاب ، أو حتى أفضل الاستماع إليه ككتاب صوتي . من المفيد القيام بذلك كزوجين كجزء من رحلة الشفاء.
وبالتالي ، أبدأ كل يوم بالصلاة والتأمل والامتنان واليقظة الروتينية الشخصية بالنسبة لي. أقوم بتدريب عملائي على إنشاء روتين فريد لمعتقداتهم وأسلوب حياتهم. من خلال بدء كل يوم مثل هذا ، أضع نفسي بنشاط في الراحة والشفاء ، ويمكنني أن أبقى في هذه اللحظة الجميلة الحالية ، لا للتوتر أمس أو غدًا. من هذا المكان ، أشعر عندما أفقد توازني وتدفقني أثناء النهار ، خاصة الآن مع التعليم المنزلي ، لأستمر في إعادة نفسي إلى هذا المكان الذي يسوده السلام والامتنان والفرح.
لقد كانت لحظة "A-HA" لجميع عملائنا ونحن ندرك مدى التوتر الذي نتفاعل معه كل يوم ، مما يؤدي إلى تدمير صحتهم عقليًا وجسديًا.
حركة
الحركة المنتظمة والتمارين الرياضية ليست مفيدة لقلبك فحسب ، بل أيضًا التوازن الهرموني ودعم الخصوبة. التوازن هو مفتاح القليل جدًا ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تقليل صحتك العامة بسبب ضرر الجذور الحرة.
تدعم التمارين كلاً من النظام (الاستجابة الخلوية لكامل الجسم) وصحة القلب والأوعية الدموية وهي أيضًا رائعة للمساعدة في التعامل مع التوتر. أدرك داني ، بعد أن درس علوم الرياضة في الجامعة ، أهمية التمرينات الرياضية ، ومن الجميل جدًا أن نرى مدى عشق داني وبريان للغولف ويلعبان معظم الأيام للحفاظ على لياقتهما.
تلعب الحركة دورًا كبيرًا في مكافحة السمنة ، و خسر برايان 30 رطلاً العام الماضي في هذا البرنامج ، وهو تأثير مهم آخر على خصوبة كل من الذكور والإناث. أحب تمارين الكارديو ، والتمارين المتقطعة ، والأعمال الأساسية مثل الأطباق واليوجا للخصوبة.
نظرًا لنصيحة كبيرة من صديقي العزيز وعميلتي وشريكي التجاري في WelleCo Elle Macpherson ، اخترت الحركة في معظم الأيام ولا أفعل سوى الأشياء التي أحبها والتي تعتبر حيوية للغاية. ومن ثم ، يمكنك البقاء معها على المدى الطويل. أنا أيضًا أمارس الرياضة بشكل حدسي ، وأسأل نفسي كيف أرغب في التحرك اليوم ، مما يبقيها جديدة.
توازن الجسم وأمبير. دعم الخصوبة
أنظمتنا الهيكلية والعضلية لها دور محوري في صحتنا. مثل سقالات المنزل ، يجب أن يتم بناؤها على الصخور وليس الرمل لتتغلب على عواصف الحياة. يجب أن تتيح وضعية الجسم وأنظمة الهيكل العظمي أيضًا مساحة كافية لأعضائك للعمل بفعالية ، وبالتالي دعم صحتك العامة وخصوبتك.
يرى العديد من عملائي نتائج رائعة من استخدام العلاج الطبيعي وتقويم العظام والوخز بالإبر والتدليك وعلم المنعكسات. كل هذه العلاجات تفتح مسارات لزيادة الدورة الدموية وتدفق الدم لتقديم الخير لخلاياك ، وإزالة السموم ، وتحقيق الشفاء الشامل وزيادة الخصوبة.
استخدمت العلاج الطبيعي وعلم المنعكسات والوخز بالإبر في رحلتي بنجاح كبير.
مكمل لـ الدعم الخصوبة
مع العالم شديد السمية وامتلاك طعامنا لجزء بسيط من القيمة الغذائية للسنوات الماضية ، أشعر أن هذا جزء حيوي من جميع رحلات الخصوبة.
شعرت بالإحباط الشديد لأن صناعة الفيتامينات أصبحت صناعية أكثر فأكثر منذ 15 عامًا. لهذا السبب اخترت صياغة خط Rejuv Wellness Supplement Line الخاص بي. ألهمت رحلتي من اضطرابات الأكل والإجهاد المفرط والانتقال إلى رحلة الخصوبة هذا القرار.
كان هذا مفاجئًا لداني أيضًا. بصفتها سيدة متعلمة واعية بالصحة بعد أن درست العلوم ، صدمتها لأنها اعتقدت أنها تتمتع بصحة جيدة ، لكنها في الواقع سجلت 3/10 فقط في اختبار البول في استشارتنا الأولى. لاحظت داني أنها لم تتفاجأ بصحة براين ، بسبب التجول وتناول الوجبات السريعة وشرب المزيد من الكحول.
ترى داني كان يمارس كل العادات الغذائية "الصحية" الكلاسيكية ، قليل الدسم ، كحول محدود وكمية جيدة من الفاكهة وأمبير. نباتي. لكن داني كانت لا تزال ملتهبة بعلاماتها بسبب ارتفاع منتجات الألبان والسكر واللحوم والقهوة. لا تفهموني خطأ ، كانت داني نحيلة ويمكنها تحمل تكلفة تناول الشوكولاتة في معظم الأيام ، ولكن لتحسين صحتها على المستوى الخلوي لتعزيز خصوبتها ، كان لابد من تغيير الأشياء.
تبنى كل من داني وبريان التغييرات المذكورة أعلاه فيما يتعلق بالتغذية. كانت القضية الأساسية لكليهما هي أن وظيفة 11 نظامًا لم تكن رائعة. كل من بريان وأمبير. داني لديه امتصاص ضعيف ، المبيضات وأمبير. فرط نمو الطفيليات ، وانخفاض مستويات المعادن ، وكان لدى براين أيضًا سموم الكبد ، ولم يكن يحرق الدهون.
لقد رأيت هذا في ديرك & amp؛ رحلتي ، داني وأمبير. يقول برايان والعديد من العملاء أن هذا حقًا هو مفتاح الصحة والخصوبة المثلى. نميل الآن إلى القول إنك ما تمتصه وليس ما تأكله لصحتنا أمر حيوي للعافية على جميع المستويات.
لذا بعد اختبار Rejuv 10 نقاط للبول في مايو 2020 ، عرفت بالضبط ما يحتاجون إليه. كلاهما يتطلب دعمًا للأمعاء والجهاز الهضمي ، لذلك أعطيتهم Rejuv Candida Gone ، Probiotic Max و مسحوق معقد الهضم . كلاهما يتطلب أيضًا دعمًا للالتهاب ، لذلك أعطيتهما Super Elixir Super greens مسحوقًا صنعته من أجل Welleco وصديقي العزيز والعميل وشريكي التجاري Elle Macpherson.
نظرًا لأن الإجهاد يلعب دورًا كبيرًا في الخصوبة ، فقد قدمت مزيجًا عشبيًا متكيفًا يسمى مجمع الغدة الكظرية لأن هذا يغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بالخصوبة. بالنسبة لداني ، اقترحت أيضًا Rejuv كبسولات استعادة المناعة و مركب مضادات الأكسدة لتعزيز مستوياتها. بالنسبة لبريان ، أوصينا بكبسولات دعم الكبد و كبسولات دعم التمثيل الغذائي الحراري للمساعدة في التخلص من السموم وزيادة التمثيل الغذائي وتحويله إلى حرق الدهون.
أعلم أن هذه القائمة تبدو شاملة ، لكنهم احتاجوا فقط إلى معظم هذه المكملات لمدة شهر إلى شهرين لموازنة الحد الأقصى لدعم الخصوبة. الآن ، يأخذ براين الآن فقط كبسولات استعادة المناعة و حزمة إعادة الضبط الأيضية . يأخذ داني أيضًا استعادة المناعة ، وحمض الفوليك ، مركب مضادات الأكسدة ، الدعم المناعي مع القليل من الغذاء الكامل فيتامين C وكلاهما لا يزالان يأخذان ] سوبر إليكسير الخضر.
البيئة
معظم الناس لا يفكرون في هذا الأمر ، لكن العبء البيئي السام يلعب دورًا كبيرًا في خصوبتنا. مع وضع ذلك في الاعتبار ، أوصيك بتقليل الحمل السام عن طريق الاختيار المتعمد:
- مزيل عرق عضوي خالٍ من الألمنيوم (الملح الصخري هو الأفضل)
- منتجات النظافة العضوية مثل مجموعة Welleco Remedies
- أدوات منزلية عضوية
- غسيل ملابس عضوي
- منتجات تنظيف عضوية
سيكون من الرائع القيام بساونا FIR 3 × أسبوع لإزالة السموم من المعادن الثقيلة والسموم والحصول على دش بارد بعد العلاج لمدة 20-30 دقيقة لدعم التصريف اللمفاوي. تأكد من استخدام الصابون العضوي / غسول الجسم لضمان عدم إعادة امتصاص السموم المنبعثة من الساونا.
الحقن الشرجية المنزلية & أمبير ؛ تعتبر المستعمرات أيضًا طريقة رائعة للتخلص من السموم ودعم التخلص من السموم في الجهاز الهضمي والشفاء.
التأريض أمر حيوي أيضًا للحفاظ على تدفق الدوائر الكهربائية ، فمن الأفضل المشي حافي القدمين على العشب أو الرمال ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا:
- حصائر التأريض رائعة للاستخدام في منزلك و
- ضع أوراق التأريض على سريرك (مثل واقي المرتبة) لتقليل تراكم الأيونات الموجبة وتثبيط جسمك بالكامل أثناء النوم.
- في الأشهر الباردة عندما يكون الجو باردًا جدًا ، لا يمكن تصديق وضع قدميك على العشب مع وضع قدميك على حصيرة أرضية رخيصة الثمن أو لماذا لا تستبدل بساط اليوجا ب حصيرة اليوغا الأرضية حتى تتعطل أثناء ممارسة التمارين اليومية أيضًا.
خارطة طريق دعم الخصوبة الخاصة بك
لديك الآن خريطة طريق لتوازن جميع أركان العافية السبعة الخاصة بك ، وإذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ بأركانك ، فقم بإجراء اختبار الصحة المجاني ] الذي يمنحك ملف تعريف العافية ويخبرك بأهم ثلاثة أعمدة للصحة لبدء العمل عليها. أود أيضًا أن أشجعك على إجراء اختبار البول المكون من 10 نقاط لتتبع نتائجك بسرعة لتحديد المكملات الغذائية التي تحتاجها بالضبط لتحويل صحتك إلى المستوى الأمثل. أفضل 45 جنيهًا إسترلينيًا يمكن أن تنفقه على الإطلاق.
هذه الرحلة شخصية ، ومخيفة ، ومفجعة للقلب ، ولكن كما قال داني ، أشجعك على ألا تفقد الأمل ، واحصل على رأسك في اللعبة ، وازن بين ركائزك ، وانتقل إلى الصحة والرفاهية المثلى.
- [تحديث ديسمبر 2021: زيادة فرصك في الحمل - تنزيل نصائحي العملية السبع حول الخصوبة ! ]
للحصول على مشورة مخصصة لحالتك الخاصة - احجز استشارة عبر الإنترنت معي.
