حليب ريجوف مون يساعد على النوم إذا كان لديك كل ليلة قبل النوم. يدعم النوم جهاز المناعة لديك ، ويمنع المرض والمرض والشيخوخة المبكرة. يرتبط النوم الرديء أو النوم المحدود على أساس منتظم بضعف وظيفة المناعة. استخدم المكونات أدناه لصنع مشروبك الدافئ.
إليك ما تحتاجه لصنع حليب ريجوف مون الخاص بك:
- 1 كوب حليب نباتي غير محلى
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم
- 1 رشة جوزة الطيب
- 1 رشة زنجبيل
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
يسخن الحليب ويخلط مع جميع المكونات في الخلاط أو يقلب في كوب. ملاحظة: يجب ألا يكون الحليب ساخنا ، بل دافئا ، لأن الحرارة ستقتل بعض فوائد المكونات الأخرى.
راجع مدونة النوم لمزيد من المعلومات حول كيفية تحسين نومك. يغطي نصائح النوم المفيدة التي أستخدمها شخصيا ، مثل:
- تجنب الضوء الأزرق على الشاشات 1 ساعة أو أكثر قبل وقت نومك لتقليل الإفراط في تحفيز الغدة المثالية وتقليل النوم العميق.
- نفذ طقوس الاسترخاء مثل الشاي الذي يحفز النوم لتهدئة الجهاز العصبي (مثل WelleCo Sleep Welle Calming Tea مع القفزات وحشيشة الهر وزهرة العاطفة - ألاحظ فرقا كبيرا من خلال عدم تناول هذا قبل النوم كل ليلة (أو الوصول إلى شاي البابونج الموجود في معظم خزائننا).
- خذ حماما بأملاح إبسوم واخلق بيئة مريحة مع الشموع والخزامى واللبان وكتاب جيد قبل الذهاب إلى الفراش لتشجيع النوم العميق والتصالحي.
- دفتر يوميات قبل النوم: اكتب 5 أشياء تشعر بالامتنان لها وخذ لحظة لتشعر بها في جسمك وجهازك العصبي. قم بتفريغ كل الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها بالإضافة إلى قائمة بالأشياء الخارجة عن إرادتك حتى تتمكن من التخلص من هذه المخاوف بنشاط وتجنب القذف والدوران طوال الليل.
- استخدم Rejuv كبسولات دعم النوم قبل النوم.
