أحب استخدام وصفات عصير العافية. عندما تحافظ على عصيرك أقل من 40 سعرًا حراريًا ، فلن تفطر - إذا اخترت أيضًا أسلوب حياة متقطع مثلما أفعل ، فأنا أحب استبدال وجبة الإفطار بالعصير. أستخدم دائمًا نفس القاعدة ثم أضبط باستخدام أحد المكونات الستة الأخيرة.
الصوم المتقطع يدعم قدرة الجسم الطبيعية على التطهير والشفاء ، لذا فإن شرب Rejuv Wellness Water واستبدال الوجبة بالعصير مفيد لصحتك.
إذا كنت ترغب في الانتقال برحلة العافية إلى المستوى التالي ، فحاول تبديل وجبتين بعصير ولكن تأكد من تناول نصف حبة أفوكادو أو حفنة من المكسرات الكاملة لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم.
قاعدة العصير:
- 250 مل من الماء النظيف المفلتر
- 250 مل من عصير الخضار الطازج مصنوع من 5 سيقان من الكرفس وأمبير. 3 أوراق من الخس الروماني
- عصير نصف ليمونة
- إصبع واحد من الزنجبيل
- ملعقتان صغيرتان ممتلأتان من Rejuv أو Welleco Super Greens Powder
اشرب عصير العافية مثل هذا أو بديل مع:
- جذر شمندر عضوي كامل
- خيار واحد
- جزرة واحدة
- حفنة من اللفت / السبانخ
- تفاحة خضراء واحدة
- شريحتان من الأناناس
يمكن أن يكون العصير طريقة ذكية لتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي إذا كنت لا تستمتع بتناولها. يعتبر العصر أيضًا طريقة رائعة لتناول الفواكه والخضروات التي قد لا تأكلها بشكل طبيعي.
قد ترغب في مزج الفواكه والخضروات بدلاً من عصرها. ينتج عن مزج الأجزاء الصالحة للأكل من الفواكه والخضروات مشروبًا يحتوي على المزيد من المغذيات النباتية الصحية والألياف. تعد إضافة الألياف طريقة ذكية لمساعدتك على الشعور بالشبع. القيام بذلك يجعل العصير أكثر مثل العصير ...
إذا جربت عصر العصير ، تأكد من تناول العصير فقط بقدر ما تشربه دفعة واحدة ؛ يمكن أن تنمو البكتيريا الضارة بسرعة في العصائر الطازجة. إذا كنت تشتري عصيرًا طازجًا منتجًا تجاريًا ، فتأكد من اختيار منتج مبستر.
