بعد أن اصطدمت بصحتي الشهر الماضي بسبب زيادة التوتر المرتبط ب COVID ، والتعليم المنزلي لثلاثة أطفال والاضطرار إلى إغلاق عياداتنا مؤقتا ، تجاوزت هرمونات التوتر لدي السقف! نتيجة لذلك ، انخفضت وظيفة الغدة الدرقية ، وكنت أشعر بالضعف العاطفي والجسدي ، واكتسبت وزنا ، وخاصة دهون البطن.
تضاعف عدد المرضى الذين عالجتهم من قصور الغدة الدرقية ، مرض هاشيموتو ، فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض جريف ثلاث مرات خلال السنوات الخمس الماضية. انخفاض القيمة الغذائية لطعامنا (وخاصة المعادن النزرة) ، وزيادة الحمل السام ، والإجهاد هي السبب الرئيسي ، في رأيي. يعيش الكثيرون الآن في وضع الطوارئ أو "وضع القتال أو الطيران" معظم الوقت مع خطوط الطول الثلاثية الأكثر دفئا التي لا تترك أي طاقة لنا للشفاء. منذ آلاف السنين ، تم استخدام الطب الصيني التقليدي للمساعدة في استعادة الصحة والحيوية. يشبه خط الطول "طريق الطاقة السريع" في جسم الإنسان والذي يمكن تتبعه في جميع أنحاء الجسم. تتدفق داخل الجسم (وليس على السطح) ، وهي موجودة في أزواج مقابلة ، ولكل خط طول العديد من نقاط الوخز بالإبر على طول مساره.
لكي تكون الغدة الدرقية على ما يرام (ونظامك الهرموني بأكمله في هذا الشأن) ، تحتاج إلى الحصول على الوقود المناسب لتغذية نظام جسمك ، ودعم وظيفة أعضائك وتقليل الحمل السام. كل من العقل والجسم.
وظيفة الغدة الدرقية
تعتمد وظيفة الغدة الدرقية أيضا على الحفاظ على توازن الركائز السبع للعافية : النوم والحركة والبيئة والتغذية والمكملات وتوازن الجسم واليقظة.
العديد من أعراض قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) هي نفسها أعراض الحالات الأخرى ، لذلك يمكن بسهولة الخلط بينها وبين شيء آخر.
عادة ما تتطور الأعراض ببطء ، وقد لا تدرك أن لديك مأزقا طبيا لعدة سنوات.
تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- التعب
- الحساسية للبرد
- زيادة الوزن
- إمساك
- اكتئاب
- حركات وأفكار بطيئة
- آلام العضلات وضعفها
- تشنجات العضلات
- البشرة الجافة والمتقشرة
- الشعر والأظافر الهشة
- فقدان الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي)
- ألم وخدر وإحساس بالوخز في اليد والأصابع (متلازمة النفق الرسغي)
- فترات غير منتظمة أو دورات شهرية غزيرة
كنت أتناول 150 ميكروغرام من هرمون الغدة الدرقية لمدة 20 عاما تقريبا ، وفي العام الماضي شفيت من حالة الغدة الدرقية. الطب الغربي غير قادر على القيام بذلك (على الرغم من أنه ممتاز في علاج الحالات الأخرى) ، لذلك وجدت إجاباتي في الطب الطبيعي المجاني.
في الشهر الماضي ، انخفضت مستوياتي بشكل كبير بسبب الظروف الخارجية ، لذلك بدأت ببساطة إعادة التعيين لمدة 100 يوم لإعادة توازن هذه الغدة الرئيسية. حتى بعد شهر واحد ، عادت الغدة الدرقية إلى العمل مرة أخرى ، وشعرت بالقوة الجسدية والعاطفية ، وفقدت 7 كجم!
10 نصائح لإعادة توازن الغدة الدرقية
فيما يلي أهم نصائحي حول كيفية إعادة توازن الغدة الدرقية ، ومكافحة الدهون العنيدة في الجسم ، وتقليل هرمونات التوتر ، والشفاء والبقاء بصحة جيدة.
1. تقليل هرمونات التوتر
يعتمد نظام الغدد الصماء بأكمله على وظيفة الغدة الكظرية ومقدار الأدرينالين الموجود في نظامك معظم الأيام. إحدى الطرق التي قد تواجه بها ذلك هي إجهاد الغدة الكظرية ، حيث تشعر بالتعب في النهار ، ثم تكون مستيقظا عندما تحتاج إلى الاسترخاء في وقت النوم.
يعد وضع ركيزة اليقظة في مكانها أمرا ضروريا لمحاربة هذا. اختر صلاة يومية أو تأمل كل صباح لتهدئة جهازك العصبي. ابدأ يومك في حالة استرخاء ، حاضرا تماما في الحب والامتنان بدلا من الذهاب مباشرة إلى رسائل البريد الإلكتروني وقراءة شيء مرهق يؤدي إلى دخول نظامك في وضع الطوارئ.
يمكن أن يدمن جسمك أيضا الأدرينالين ، وحتى إذا لم يكن لديك حدث مرهق ، فإن التفكير السلبي لعقلك يمكن أن يخلق واحدا لأنه معتاد على العمل يوميا تحت الكثير من الضغط.
تمرين بسيط ل تهدئة خط الطول الثلاثي الأكثر دفئا
يعد تهدئة خط الطول الثلاثي الدافئ (TW) وتغذية خط الطول الطحال أمرا حيويا. نظرا لأن TW الخاص بك يعمل على إبقائك على قيد الحياة وحمايتك من الخطر بسبب العيش في القرن 21st ، يجب تذكيرك كل يوم بأن حياتك ليست في أي خطر حقيقي ، إنها مجرد عمل أو ضغوط شخصية ، ويمكن أن تسترخي.
إليك طريقة عملية لتهدئة خط الطول الثلاثي الأكثر دفئا:
- ضع أصابعك على عينيك ، وتوقف مؤقتا وعد إلى 5
- حرك أصابعك إلى معابدك
- تتبع أصابعك حول أذنيك
- مرر أصابعك على رقبتك
- امسك الفخاخ في الجزء العلوي من كتفيك ، وتوقف مؤقتا وعد إلى 5
- انتهي ويداك متقاطعتان على قلبك ، توقف هنا لبضع دقائق.
سيؤدي هذا التمرين إلى تهدئة TW الخاص بك ، ويمكنك تكراره بسهولة على مدار اليوم للخروج من وضع القتال أو الطيران وتدريب جسمك على الاسترخاء.
2. موازنة مستويات السكر في الدم
مع زيادة مستويات التوتر ، يتوق الكثيرون إلى الأطعمة ذات التصنيف GI العالي مثل السكر والخبز والمعكرونة والحلويات والشوكولاتة. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI بشكل معتاد سيبالغ في مشاعرك ويجعلك تشعر بعدم التوازن.
بدلا من ذلك ، اختر مصادر جيدة للبروتين والدهون في كل وجبة ، مثل المكسرات والأفوكادو والبذور والحليب النباتي والأسماك البرية والعدس والدجاج العضوي والحمص وزيت الزيتون أو البيض العضوي.
اهدف بشكل أساسي إلى تناول الأطعمة ذات تصنيف GI 55 أو أقل. الغدة الدرقية وجميع أنظمة الغدد الصماء تكره السكر وارتفاع GI لأنه يبالغ في الاختلالات الحالية. من الضروري موازنة مستويات السكر في الدم عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة المصنفة على مؤشر جلايسيم.
3. استخدم الطعام كدواء
أضف أشواغاندا وجذر عرق السوس إلى نظامك الغذائي لدعم الغدة الدرقية والغدة الكظرية لأن كلاهما يعمل كأعشاب أدابتوجينيك. استخدم الطب الصيني هذه المكونات لآلاف السنين لمساعدتك على التكيف مع الإجهاد والتعامل معه. إذا كنت غير قادر على إضافة هذه إلى نظامك الغذائي ، فجرب كبسولات الغدة الكظرية المعقدة .
السيلينيوم له وظائف قوية تشبه مضادات الأكسدة. أشارت الدراسات إلى أن يساعد السيلينيوم على موازنة T4 في هرمونات الجسم . وقد ثبت جرعة علاجية يومية من السيلينيوم لفائدة وظيفة الغدة الدرقية.
الدعم اليومي للغدة الدرقية:
- تناول الطعام خمسة مكسرات برازيلية يوميا.
- تناول البروبيوتيك يوميا. البروبيوتيك أمر حيوي حيث تم ربط حالات الغدة الدرقية بمتلازمة الأمعاء المتسربة ، حيث يمكن أن يتسرب بروتين مثل الغلوتين عبر المعدة ويدخل مجرى الدم ويسبب التهابا في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب أيضا التهاب الغدة الدرقية. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل جوز الهند أو الكفير العضوي ، الكومبوتشا ، الكيمتشي ، مخلل الملفوف مفيدة.
- المكملات الغذائية إذا كان تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أمرا صعبا بالنسبة لك ، فجرب Rejuv مسحوق مركب الجهاز الهضمي . لن يعزز البروبيوتيك فحسب ، بل سيعزز XmissingXwordX البروبيوتيك ويشفي متلازمة الأمعاء المتسربة.
تقلل الإنزيمات المحللة للبروتين الالتهاب ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة الغدة الدرقية المرتبطة بالمناعة الذاتية مثل مرض هاشيموتو ، لذا فإن تناول الإنزيمات المحللة للبروتين مثل البروميلين من الأناناس يمكن أن يساعد.
يتكون هرمون اللبتين من الخلايا الدهنية التي تساعد على تنظيم الشهية، والتحكم في التمثيل الغذائي، وتوازن الطاقة، وتنشيط الخلايا المناعية، وهو أمر حيوي لتنظيم هرمونات الغدة الدرقية.
تشمل الطرق الطبيعية لزيادة هرمون اللبتين ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السردين / الأسماك الدهنية والأفوكادو (أو استخدم ريجوف أوميغا 3-6-9 أو كريل القطب الجنوبي أوميغا 3)
- قم بزيادة الألياف الخاصة بك مع المزيد من الخضار الخضراء
- احصل على مزيد من النوم
- قلل من تناول السكر
- أضف تدريب HITT إلى جدول حركتك.
أخيرا وليس آخرا ، تأكد أيضا من تناول الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامينات ب مثل السلمون والسلمون المرقط والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والحمص.
4. زيادة المعادن النزرة الخاصة بك
مع الإفراط في الزراعة ، غالبا ما يكون طعامنا منخفضا في المعادن النزرة. الأعشاب البحرية هي طريقة رائعة لزيادة المحتوى المعدني الخاص بك مثل تناول الخضار الخام العضوي ولكن لا تغسل كل الأوساخ (إذا كنت تعرف أنها من مصدر موثوق).
إذا كان هذا صعبا للغاية ، فقد قمت بصياغة Rejuv كبسولات الخضر البحرية والتربة لأعطيك جميع المعادن النزرة المفقودة من البحر والتربة وما استخدمته لعلاج الغدة الدرقية.
آخذ Super Elixir Greens كقاعدة لي وأضيف هذه الكبسولات في الأعلى جنبا إلى جنب مع هذه الاختراقات الأخرى لنمط الحياة في هذه المدونة لتحقيق التوازن بين الغدة الدرقية.
5. احصل على قسط كاف من النوم
النوم ضروري للسماح لنظامنا العصبي بالراحة وإزالة السموم والشفاء من الحمل السام الذي نبنيه ونحمله كل يوم.
تحتاج الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي ونظام الغدد الصماء بأكمله إلى النوم لتبديد الأدرينالين الزائد حتى تتمكن من استعادة الاتزان الداخلي. يدعم النوم أيضا جهاز المناعة لديك ، ويمنع المرض والمرض والشيخوخة المبكرة.
يرتبط سوء نوعية النوم أو محدوديته بانتظام بانخفاض وظيفة المناعة ويرتبط أيضا بزيادة الوزن ومشاكل الغدة الدرقية.
أحب أن أشرب كوبا من شاي النوم WelleCo ، أو أصنع حليب ريجوف مون كل ليلة قبل النوم. إليك ما تحتاجه:
- 1 كوب حليب نباتي غير محلى
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم
- 1 رشة جوزة الطيب
- 1 رشة زنجبيل
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
يسخن الحليب ويخلط مع جميع المكونات في الخلاط أو يقلب في كوب. ملاحظة: يجب ألا يكون الحليب ساخنا ، بل دافئا ، لأن الحرارة ستقتل بعض فوائد المكونات الأخرى.
راجع مدونة النوم لمزيد من المعلومات حول كيفية تحسين نومك.
6. الحركة والتأريض
كما ذكر أعلاه ، لتحسين مستويات اللبتين لديك ، أضف تدريب HITT بضعة أيام في الأسبوع إلى جدول حركتك. ومع ذلك ، فإن الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي يحبان التنفس وأي أمراض القلب التي تحول الطاقة المحبوسة عبر منطقة الحلق ، حيث تعيش الغدة الدرقية.
نوصي بالتمارين والتطبيق بواسطة Wim Hoff أو أي تنفس ، مثل المشي والجري والرقص والغناء (والطنين ممتاز أيضا) ويدعم أيضا الغدة الصعترية.
الغدة الصعترية والغدد الدرقية كلاهما صديقان حميمان ويحبان الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الكيوي والتوت والخضروات الورقية الداكنة والبروكلي.
يعد إدخال يديك أو قدميك في الأرض أو على الأرض أمرا ضروريا أيضا للغدة الدرقية حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إعادة ضبط الدوائر الكهربائية وتقليل الحمل البيئي السام من WiFi والمجالات الكهرومغناطيسية (EMF). يزعج كل من WiFi و EMF الغدة الدرقية ونظام الغدد الصماء بأكمله والتمثيل الغذائي.
إذا كان التأريض شاقا بالنسبة لك ، فلدي أيضا منتجات تأريض في منزلي بما في ذلك ملاءات التأريض على جميع أسرتنا التي تتناسب مع الكتان الخاص بك ، وحصائر التأريض ، لذلك يبدو الأمر كما لو كانت قدمي على العشب أثناء العمل ، وجوارب التأريض وأجهزة أحذية التأريض. لمزيد من المعلومات، تفضل بزيارة موقع علم الأرض.
انظر مدونتنا حول الحمل البيئي السام.
7. قلل من المعادن الثقيلة
الغدة الدرقية حساسة للغاية لتراكم الزئبق. حتى المستويات المنخفضة من الزئبق قد تؤدي إلى التهاب الغدة الدرقية ، وضعف درجة حرارة الجسم ، وقصور الغدة الدرقية ، والاكتئاب من خلال احتلال موقع ربط اليود وتثبيط أو تغيير عمل الهرمونات. أفضل طريقة للتعامل مع المعادن الثقيلة هي إزالة جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل التونة وتناول الخضروات الفائقة كل يوم. إذا كانت مستوياتك مرتفعة ، فستحتاج إلى أخذ شيء مثل Rejuv البحر والتربة الخضراء لمدة 100 يوم للتخلص من جميع المعادن الثقيلة الزائدة.
8. تخلص من سموم الكبد
هرمونات الغدة الدرقية التي تفرزها الغدة الدرقية تنظم عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم. من خلال زيادة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورا أساسيا في تنظيم توليد الحرارة. يعمل الكبد جنبا إلى جنب مع البنكرياس والمرارة لدعم وظيفة الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية أمر بالغ الأهمية قبل الشروع في أي علاج طبيعي للغدة الدرقية أو العلاج الهرموني. أنا دائما أنظف وأغذي الكبد أولا. راجع مدونتنا حول كيفية حب الكبد والمكملات الغذائية مثل حزمة تطهير الكبد لدعم هذه العملية.
9. تقليل محفزات الغدة الدرقية
يمكن أن تخرج الغدة الدرقية عن التوازن بسبب المحفزات الجسدية والعاطفية مثل ؛
- يمكن أن يؤدي فيروس إبشتاين بار (EBV) إلى مرض الغدة الدرقية ويؤدي إلى مرض الغدة الدرقية. يمكنك بسهولة إجراء اختبار EBV ، وهذا هو المفتاح في بروتوكولات شفاء الغدة الدرقية الخاصة بي
- السموم العصبية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب
- العفن
- ملغم الأسنان القائم على الزئبق
- الزئبق من نظامك الغذائي
- نقص الزنك
- نقص B12
- كيماويات تنظيف المنزل
- الصدمة العاطفية
- الأدوية الموصوفة
- تعاطي المخدرات الترفيهية
- الضغوط المالية
- تنظيف احترافي للسجاد والتنظيف الجاف
- طلاء المنزل
- الأرق
- لدغات ولسعات الحشرات
10. تعامل مع الالتهاب
يرتبط الالتهاب المزمن في جسمك بكل حالة صحية مهمة ومرض معروف تقريبا. إن إنتاج الجذور الحرة هو الذي قد يتسبب في تلف الخلايا السليمة إذا كانت مستويات مضادات الأكسدة لديك غير كافية. عندما تكون هذه النسبة غير متوازنة ، يمكنك زيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية والسمنة والاختلالات الهرمونية.
هناك مجموعة من العديد من الأشياء الصغيرة التي تتراكم لخلق استجابة التهابية جهازية في جميع أنحاء نظام الجسم بأكمله. إن تناول الأطعمة الالتهابية ، والأمعاء المتسربة ، وضعف تنظيم نسبة السكر في الدم ، وانخفاض الترطيب ، وقلة النوم ، والإجهاد العالي ، والتنفس الضحل ، والتمارين المحدودة ، والحمل البيئي السام ، وضعف توازن الجسم مع أنظمتك العضلية والهيكلية ، ونقص ممارسات الذهن ، ستؤثر جميعها على مستويات الالتهاب لديك.
أنا أحب الكركم للالتهابات ، لذا أضف الكركمين المتزوج مع البيبيرين كل يوم إذا كنت تعاني من حالة الغدة الدرقية أو تعاني من اختلالات هرمونية أو تكافح من أجل إنقاص الوزن. يعد الحصول على هذه النسب أمرا حيويا ، لذا اختر الكركمين مثل Rejuv مزيج الكركم العضوي للحصول على أفضل تأثير مضاد للالتهابات. إذا كنت تعاني من ألم في جسمك أيضا ، ففكر في منتج مثل مجمع العظام والمفاصل .
خطوتك التالية
يمكنك الانضمام إلي على بلدي إعادة تعيين الصحة الكاملة لإعادة توازن الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي والصحة العامة. استغرق الأمر مني شهرا واحدا فقط قبل أن تعود الغدة الدرقية إلى العمل مرة أخرى ، وشعرت بالقوة جسديا وعاطفيا ، وفقدت 7 كجم!
- اطلب مجموعة اختبار البول ، وسنقوم بتحليل مستوياتك مجانا.
- اطلب مكملات ريجوف وويلكو الغذائية الفردية أو اطلب حزمة بناء على أهدافك:
