وصفة هذا الأسبوع هي وعاء Detox Poke لدعم التطهير الموسمي. لقد كان الكثير منكم يسافرون ، ويأكلون أكثر ، ويزيدون من التعرض للطفيليات.
من السهل على ميكروبيوم الأمعاء أن يخرج عن التوازن مع الأطعمة المضافة والكحول خلال العطلات ، خاصة وأن هذه العادات تميل إلى زيادة نمو المبيضات والفطريات.
الهدف هو إنهاء التطهير الموسمي بحلول نوفمبر ، لذا اختر 30 يوما تناسبك. جهز نفسك للفوز من خلال تجنب قضاء وقت مع الكثير من الحفلات والأحداث. وبالنسبة لجميع سيداتي ، فإن البدء قبل أسبوعين أو أكثر من الدورة الشهرية التالية هو الأفضل للحصول على بعض الزخم الجيد قبل الشعور المحتمل بأعراض الدورة الشهرية.
ثلاث خطوات للتطهير الموسمي والتخلص من السموم
- ابحث عن 30 يوما التي تناسبك
- اختر Rejuv Pack and Protocol الذي يناسب أهدافك (انظر مدونة التطهير الموسمي )
- تنزيل لدينا دليل العادات الجيدة المجاني حتى نتمكن من تشجيعك في كل خطوة على الطريق
لقد صنعت وعاء التخلص من السموم هذا من أجلك ، وهو سهل ولذيذ ومليء بمكونات مطهرة وعالية الحيوية. أنت أيضا تعزز الأطعمة المضادة للطفيليات عن طريق إضافة الكيمتشي ومخلل الملفوف وبذور اليقطين والثوم والليمون والزنجبيل.
لمزيد من الأطعمة للمساعدة في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، اقرأ هذه المدونة .
وصفة التخلص من السموم كزة السلطانية
تخدم وصفة Detox Poke Bowl هذه شخصين.
- اثنين من الشمندر المتوسطة المبشور
- كوب واحد من الجرجير
- حفنة واحدة من البراعم (براعم البرسيم أو الفاصوليا أو البروكلي)
- جزران متوسطان مقطعان إلى شرائح جوليان رفيعة أو نشارة رقيقة
- 1 كوب أرز بروكلي
- شريحة بصل أحمر مقطعة إلى شرائح
- اثنين من الفجل
- حبة أفوكادو واحدة
اختر وعاءين وضع نصف المكونات في كل وعاء. ابدأ بأرز البروكلي كقاعدة ، ثم ضع جميع المكونات الأخرى في دائرة في الأعلى: جذر الشمندر المبشور ، البراعم ، الجزر ، الجرجير ، البصل ، الأفوكادو والفجل.
يمكنك أيضا إضافة السمك إلى هذه الوصفة ، وأنا أفضل الأسماك البرية الصغيرة لأنها تحتوي على معادن ثقيلة أقل ، مثل القاروص أو حافة البحر أو سمك السلمون المرقط. من المهم دائما إضافة أوراق خضراء إلى أي وجبة مع السمك ، مثل الجرجير في هذه الوصفة للتخلص من أي معادن ثقيلة.
الثوم والزنجبيل والسمسم ديتوكس بوكي السلطانية خلع الملابس
اختر برطمان مربى فارغ ، واخلطي هذه المكونات ورشي عليها وعاء Detox Poke.
- اثنان ملاعق كبيرة من صلصة الصويا (أستخدم الأحماض الأمينية السائلة من Bragg لأنها خالية من الغلوتين)
- ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم المحمص
- فصتان صغيرتان من الثوم، مبشورتان
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر السلتي
يزين بمخلل الملفوف أو الكيمتشي بالإضافة إلى السمسم وبذور اليقطين الأخضر والإدامامي وقطعتين من الليمون لكل وعاء.
استمتع!
