ترتبط السمنة بالالتهاب المزمن ، وهناك صلة وراثية بتراكم الدهون الزائدة. لا تخف. بفضل العمل الرائد في علم التخلق والرواد مثل الدكتور بروس ليبتون ، تسمح خيارات نمط حياتك لهذه الجينات إما بالتعبير والتشغيل أو البقاء مغلقة. لذلك ، هذا يعيدك إلى مقعد السائق في صحتك ، حتى تتمكن من مكافحة الالتهابات والسمنة والوقاية من الأمراض.
الإفراط في تناول الطعام مع السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة يسبب التهابا في جسمك ويؤدي إلى السمنة. عندما يضعف الجهاز المناعي ، لا يستطيع الجسم الدفاع عن نفسه من خلال الالتهاب الوقائي الحاد.
يميل الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الاستجابة المناعية ، مما يؤدي بدوره إلى توليد الجسم لالتهاب مفرط. تبدأ الحلقة المفرغة بسوء التغذية والالتهابات المزمنة والمشاكل الصحية مثل مرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب وأمراض الكبد والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
لكي تكون بصحة جيدة وتقلل الالتهاب والدهون في الجسم ، عليك أن تنظر إلى صحتك من 7 أركان العافية . لا يوجد رصاصة فضية مع حبة سحرية واحدة. بدلا من ذلك ، إنها رحلة لتحويل جميع ركائزك الأساسية إلى تدفق تآزري. واحدة من هذه الركائز هي المكملات حتى تتمكن من إعادة ضبط وظيفة التمثيل الغذائي الخاصة بك مما يسمح لجسمك بحرق الدهون بسرعة.
بعد إنشاء ملف تعريف العافية المجاني ملف تعريف العافية المجاني ، ستعرف 3 مجالات يجب التركيز عليها لتحقيق التوازن بين ركائز العافية. قلل من الالتهاب والسمنة من خلال تنفيذ أهم 7 نصائح لمساعدتك على التحول إلى صحة وفيرة ، وكن هزيلا وقويا حتى تتمكن من عيش حياة تحبها.
7 نصائح للحد من الالتهابات والسمنة
1. زيادة البروتين والألياف والدهون الجيدة
حافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة واسمح لك بالبقاء بصحة جيدة نفسيا خلال الأسبوع مع العلم أنك ستكافئ نفسك في عطلة نهاية الأسبوع بوجبة مجانية.
- استهلك المزيد من الأطعمة منخفضة الالتهاب (انظر منشور المدونة هذا).
- زيادة البروتين الخاص بك من الأسماك البرية الصغيرة والمكسرات والبذور.
- أضف المزيد من الخضروات الملونة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها.
- قم بتضمين الدهون الجيدة ، مثل الأفوكادو والزيتون.
- اترك المكافآت لعطلات نهاية الأسبوع.
بما أننا نفوز باللعبة في أذهاننا ، فإن الأفضل هو التوازن على الامتناع عن ممارسة الجنس. قم بتضمين التوت والتفاح والتين والبروكلي والخرشوف وبراعم بروكسل والقرع والبصل والثوم والزنجبيل والكثير من الخضار الخضراء وبذور الكتان واليقطين لدعم إزالة السموم وزيادة مستويات المغنيسيوم ومساعدتك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية.
الدهون الصحية ، مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون البكر الممتاز وزيت القنب والمكسرات والبذور والأفوكادو ، تفيد مستويات الجلوكوز في الدم وتساعد على عكس أعراض ما قبل السكري ( المصدر ).
2. قطع السكر لتقليل الالتهاب
تجنب السكر واختر الكربوهيدرات ذات التصنيف الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل واختر المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني. السكر المكرر يرفع مستويات الجلوكوز في الدم ، لذلك تدخل المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والمشروبات السكرية الأخرى إلى مجرى الدم بسرعة وقد تسبب ارتفاعات شديدة في نسبة الجلوكوز في الدم (حتى مشروبات الحمية تسبب التهابا هائلا وترتبط بالسمنة).
بدلا من استخدام السكر ، استخدم ستيفيا أو سكر جوز الهند أو سكر فاكهة الراهب أو عسل مانوكا باعتدال. كان لدي مثل هذه الأسنان الحلوة ، ولمساعدتي على الشفاء من اضطرابات الأكل والشراهة عند تناول الطعام ،
لقد قمت بصياغة كبسولات دعم سكر الدم والتي ستغير قواعد اللعبة إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكر. إذا كنت تتوق إلى شيء حلو ، فاصنع بعضا من Rejuv Muffins واتركها في الفريزر حتى تتمكن من إخراجها كلما احتجت إلى علاج خال من الشعور بالذنب.
3. عزز الكروم لتنظيم مستويات الدهون في الجسم
يحافظ الكروم على التمثيل الغذائي السليم للكربوهيدرات والدهون ويقلل من الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات ، وبالتالي يمنع مقاومة الأنسولين وعدم تحمل الجلوكوز وينظم مستويات الدهون في الجسم بشكل إيجابي. يرتبط نقص الكروم الغذائي أيضا بعدم تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين والسمنة والنوع 2 مرض السكري .
بسبب الإفراط في الزراعة ، غالبا ما يكون الكروم المعدني منخفضا جدا في نظامنا الغذائي ، وقد رأيت فوائد لا تصدق مع تعزيز هذا المعدن على مر السنين للبالغين والأطفال على حد سواء. لقد وضعت الكروم كلاعب رئيسي لجميع المكملات الغذائية المتعلقة بهذا الموضوع.
- دعم الأيض الحراري لتعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الشهية هو أقوى صيغة لدي.
- دعم نسبة السكر في الدم; موازنة مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة.
- حرق القهوة الخضراء يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الرغبة الشديدة. لقد استثمرت في هذا المنتج بمجرد أن شفيت من اضطرابات الأكل ، كانت كبسولات Thermo Metabolic Support قوية جدا ، لذلك إذا كنت أرغب في إنقاص بضعة أرطال ، فأنا أستخدم Green Coffee Burn ، وهو آمن أيضا للمراهقين.
4. تناول المزيد من الأطعمة المرة لإدارة شهيتك
تناول المزيد من الفلفل الحار والفلفل الحار والثوم والزنجبيل والليمون والجريب فروت والقرع المر والشاي الأخضر للأطعمة التي ستخفض شهيتك ، في حين أن الأطعمة الحلوة ترفع شهيتك.
هذه الأطعمة هي أيضا توليد للحرارة ، مما يساعد على دعم التمثيل الغذائي الصحي ، لذلك الفوز. الأطعمة المرة أيضا تطهير الكبد والمرارة - الأعضاء الحرجة إذا كنت تريد التمثيل الغذائي الصحي. يجد بعض العملاء صعوبة بالغة في تناول الأطعمة المرة ، لذلك قمت بصياغة كبسولات دعم الكبد - تناول كبسولتين يوميا قبل الطعام.
5. احصل على القرفة الخاصة بك
القرفة هي مصدر نباتي غني للبوليفينول الذي تم استخدامه لعدة قرون في طب الأيورفيدا والطب الصيني وقد ثبت أنه يؤثر على نسبة الجلوكوز في الدم وإشارات الأنسولين.
تشير الأبحاث إلى أن القرفة لديها القدرة على المساعدة في عكس مرض السكري من النوع 2 بشكل طبيعي. وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الأغذية الطبية أن تناول القرفة ، إما كقرفة كاملة أو كمستخلص قرفة ، أدى إلى انخفاض معتد به إحصائيا في نسبة الجلوكوز في الدم الصائم.
ثبت أن القرفة تقلل من معدل إفراغ المعدة ، وتحسن حساسية المستقبلات وتمنع الإنزيمات التي تعطل مستقبلات الأنسولين ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
لهذه الأسباب ، تعتبر القرفة مكونا رئيسيا في كبسولات دعم سكر الدم . القرفة هي أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الحالات الالتهابية التي تتلف أغشية الخلايا ومستقبلات الأنسولين. تعمل القرفة بشكل جيد مع الخضروات النشوية ، في الشاي ، في حليب ريجوف مون أو على الفاكهة.
6. مضغ طعامك لدعم الهضم
امضغ طعامك حوالي 20 مرة لكل فم لدعم الهضم وتقليل الركود. سيساعدك هذا أيضا على الشعور بالشبع ، لأن الأمر يستغرق حوالي 20 دقيقة حتى تتحدث أمعائك إلى عقلك لتقول إنك ممتلئ ، والكثير منهم يفرطون في تناول الطعام ، ولا يمنحون عقولهم وقتا لقراءة مدى امتلائك. قلل السوائل إلى 200 مل لكل وجبة حتى لا تخفف أحماض المعدة.
خذ وقتك واستمتع بوجبتك واعتمد الأكل الواعي. سوف يغير حياتك.
7. ترتد لتقليل احتباس الماء
يعد الارتداد على الترامبولين أو الريباوندر الصغير طريقة رائعة لطرد الجهاز اللمفاوي وتقليل الدهون الحشوية (الدهون الخطرة حول أعضائك).
أوصي بعمل 200 ارتداد في اليوم ؛ إنها طريقة رائعة للتخلص من التوتر أثناء النهار والتحول من الأجواء المنخفضة إلى العالية. إذا كنت تعاني من احتباس الماء ، يمكنك أيضا إضافة كبسولات Water Flo الخاصة بنا لطرد المياه غير المرغوب فيها التي تجعلك تبدو وتشعر بالانتفاخ. أحب أن آخذ 2 من هؤلاء في الليل قبل العشاء ، لذلك أستيقظ وأنا أشعر بالهزيل في اليوم التالي. كما أنها رائعة بعد الرحلة وحول دورتك الشهرية.
صلة واضحة بين الالتهاب والسمنة
إذا لم تعالج الالتهاب ومستويات السكر في الدم ومعدل الأيض أثناء الراحة ووظائف الكبد والتدفق اللمفاوي ، فستكون عرضة للركود وزيادة الوزن.
يمكن أن يؤدي هذا أيضا إلى حلقة مفرغة من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الالتهابية ، وزيادة مستويات التوتر والشعور بأنك عالق وغير قادر على التحرر من العادات التي لم تعد تخدمك.
منذ خمسة عشر عاما ، بدأت في صياغة المكملات الغذائية بسبب إحباطي من صناعة الفيتامينات ، حيث لم أتمكن من العثور على صيغ تآزرية لمساعدتي على الشفاء. لذلك ولدت مكملات Rejuv من رغبتي في الشفاء ومساعدة الآخرين على الشفاء أيضا.
أعطتني العناصر الموجودة في حزمة إعادة تعيين الأيض الدعم الذي أحتاجه لكسر هذه الحلقة المفرغة ، والحصول على الحرية ، وتحقيق التوازن بين 7 ركائز العافية والتحول إلى أفضل نسخة من.
لقد ساعدت الآلاف من العملاء على مر السنين على فعل الشيء نفسه ، فماذا تنتظر؟
نحن نعرف كفاحك ، ونحن هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق.
