يمكن أن يكون حب الشباب الجلدي نتيجة لمشاكل داخلية مثل فرط نمو الطفيليات والمبيضات أو الاختلالات العاطفية ، خاصة الناتجة عن الإجهاد. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، لذا فهي تحتاج إلى التغذية مثل جميع أعضائك الداخلية. يجب أن يتعامل الجلد مع التعرض المباشر لبيئاتنا كل يوم من التلوث والشمس والمواد الكيميائية السامة والمواد المضافة السيئة من منتجات النظافة لدينا & amp؛ واقي من الشمس.
يعكس مظهر بشرتك وملمسها عالمك الداخلي بشكل مباشر ، لذا من الضروري السيطرة على الالتهاب الذي تعاني منه ، وشفاء أمعائك وموازنة 7 أعمدة للعافية .
الأسباب الداخلية لحب الشباب
عندما يكون نظامك الداخلي حمضيًا جدًا وترتفع علامات الالتهاب ، يصعب على الجسم الشفاء. لقد عالجت جميع أنواع الأمراض الجلدية بنجاح من خلال رعاية العملاء بشكل شامل - من الداخل إلى الخارج.
بصفتي طبيبًا بالطبيعة ، أعمل في مسار خبرتي وأوازن البيئة الداخلية ، بدلاً من أن أعمل كطبيب أمراض جلدية يركز على الجلد.
على مدى السنوات العشر الماضية من الممارسة السريرية ، رأيت ارتفاعًا كبيرًا في حب الشباب عند البالغين. أرى روابط مباشرة بين الجهاز الهضمي والغدد الصماء (الهرمونية) والجهاز العصبي والجلد.
نظرًا لأن حياتنا أصبحت أكثر إرهاقًا ، فقد زاد التهابنا ، حيث يعيش الكثيرون في حالة الطوارئ. لقد تحول أنظمتنا الهضمية والغدد الصماء عن التوازن ، مما يؤدي غالبًا إلى حالات تزلج مختلفة مثل حب الشباب.
الهرمونات وحب الشباب
الهرمونات الرئيسية التي يمكن أن تسبب حب الشباب عند البالغين هي الهرمونات التناسلية مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
يمكن أن يؤثر حب الشباب عند البالغين على كل من النساء والرجال. وفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، أنا t أكثر شيوعًا [_ 0127_5_0_4__3] بين 5_4] [_ 0127_5_5 ] لأنه يرتبط عادةً بتغيرات الدورة الشهرية و انقطاع الطمث والحمل.
يمكن أن يكون هذا هو الفاكهة وليس السبب الجذري للمشكلة ، لذلك أود أن أنظر في اتجاه التيار قبل معالجة أعراض المصب. من خلال استعادة أسس صحتك ، وتحقيق التوازن بين الركائز السبع للعافية ، وتقليل الالتهاب ودعم القناة الهضمية والجهاز العصبي ، تميل الهرمونات إلى اتباع نفس النهج والعودة إلى التوازن ، ويزول حب الشباب.
حب الشباب وأمبير. نظام الارتجاع البيولوجي
لا يعمل الجلد بمفرده ، ولكنه ينتمي إلى نظام الارتجاع البيولوجي الجميل مثل جميع أجزاء الجسم. مثل أي حالة جلدية ، فإن حب الشباب هو الجسد الذي يتواصل معك ببساطة أن شيئًا ما غير متوازن.
يمكن أن يؤثر حب الشباب على حالتك المزاجية واحترامك لذاتك ويمنح ناقدك الداخلي قائمة كاملة بالأشياء للحكم عليها والتعامل معها بقسوة. لذلك دعونا نتتبع تعافيك بسرعة ، واحتضان الرحلة ، ومساعدتك في العثور على تدفقك الأنثوي ، ودعمك للعيش بصحة مثالية والحصول على بشرة متوهجة جميلة كنتيجة طبيعية.
أهم 10 نصائح لي لتنظيف بشرتك و تقليل حب الشباب بشكل طبيعي
1. Support Your Gut
من أولى الأماكن التي أبدأ فيها بأي حالة جلدية هي القناة الهضمية. مجرد مساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من نظامك الغذائي يحدث تأثيرًا هائلاً ، مما يسمح للجسم بالشفاء من نفسه.
أظهرت دراسة شملت أكثر من 13000 شخص أن مرضى حب الشباب كانوا أكثر عرضة لأعراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي ، والإمساك ، ورائحة الفم الكريهة.
لدعم الجهاز الهضمي ، قم بمضغ كل 20 مرة ، وتناول المزيد من الأطعمة الدافئة ، وتعزيز الخضار لتحسين ثقافة البريبايوتك ، وتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بشكل طبيعي مثل الكفير العضوي المخلل والكيمتشي وخل التفاح الغامق والصبار.
عزز مضادات الفيروسات وأمبير. مضاد للبكتيريا أيضًا ، مثل بذور اليقطين والثوم والزنجبيل والحريف والليمون والجريب فروت وأمبير. قرنفل. تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أيضًا على تحديد وشفاء أمعائك وإنشاء حاجز صحي محكم يمنع الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
أوصي أيضًا بـ Para Cleanse و [_0127] 0127_one ] كبسولات لمسح الكل نمو الفطريات والطفيليات له علاقة مباشرة بجلدك. إذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي ، فإنني أنصحك بشدة بإجراء تطهير طفيلي القمر المكتمل أي العوامل في [_0127_5_5_7] [0] نظرًا لأن الطفيليات تفقس & amp؛ تتكاثر على اكتمال القمر.
2. اختيار نظام غذائي مضاد للالتهابات
غالبًا ما تكون الاختلالات الهرمونية هي العوامل الدافعة للبشرة الملطخة وحب الشباب. قبل أن أستخدم الأعشاب لموازنة الهرمونات ، أقوم بموازنة النظام الغذائي للعميل ، ومستويات الأمعاء والسكر في الدم.
أفضل نظام غذائي لموازنة الهرمونات هو نظام غذائي منخفض GI ومضاد للالتهابات وغذاء كامل ، وتناول المزيد من النباتات وعدد أقل من المنتجات الحيوانية. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون نباتيًا ، لكنني سأجرب نظام pesca الغذائي النباتي لمدة شهر لأرى كيف تحصل.
اختر بروتينًا نظيفًا جيدًا مثل الأسماك البرية لموازنة مستويات السكر في الدم والخضروات العضوية والسلطات والدهون الجيدة مثل الأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور.
الدهون الأساسية غنية بالأوميجا 3 وهي أيضًا شافية للغاية. جرب استخدام زيوت من جوز الهند والأفوكادو والقنب وزهرة الربيع المسائية ولسان الثور وزيت الزيتون البكر الممتاز. تساعد زيوت أوميغا 3 أيضًا في تقليل الالتهاب ودعم توازن الهرمونات.
النباتيون - أضف الأحماض الأمينية الأساسية من البروتين الخاص بك
إذا كنت نباتيًا أو تأكل القليل من البروتين الحيواني ، فمن الضروري الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية كل يوم ، لذلك اختر مسحوق بروتين نباتي جيد مثل الذي صنعته لشركة WelleCo. أضف الأطعمة الغنية بالزنك لدعم التئام الجروح ، مثل البيض العضوي والحمص وبذور اليقطين. الصنوبر واللوز.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ وج هي أيضًا مضادة للالتهابات ومفيدة لبشرتك ؛ أضف التوت واللفت والسبانخ والبطاطا الحلوة والليمون والليمون والجزر إلى نظامك الغذائي.
مع الإفراط في الزراعة وأمبير. السموم البيئية ، ليس من السهل الحصول على كل العناصر الغذائية التي تحتاجها ، لذلك أكملها بالمكملات الغذائية النباتية الكاملة مثل Super Elixir التي صنعتها لـ Elle Macpherson و WelleCo أو Rejuv Wellness Sea & amp؛ سويل جرينز كبسولات توفر لك كل ما تحتاجه للحصول على أفضل وقود ودعم وظيفي.
3. زيادة الإلكتروليتات
يشرب العديد من عملائي 2 لتر من الماء كل يوم لكنهم يعانون من الجفاف لأنهم لا يمتصون الماء على المستوى الخلوي.
أحب استخدام المياه المنقوعة لتحسين الترطيب عن طريق إضافة الليمون والليمون والزنجبيل والقرفة وأمبير. نعناع طازج. قم بخلط 2 لتر من الماء المنقوع كل يوم وخذ هذا إلى مستوى جديد تمامًا عن طريق تكوين إلكتروليت طبيعي عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر غير المعالج.
سيؤدي هذا أيضًا إلى طرد كليتيك ، لأن بشرتك ، بعد كل شيء ، تشبه كليتك الثالثة وأي شيء لا تستطيع الكلى تصفيته يتم إلقاؤه في جلدك.
يُعد استخدام لترين من المياه المفلترة النظيفة والجيدة كحد أدنى مثاليًا ، ويمكنك زيادة ذلك إلى 3 لترات إذا كنت من محبي القهوة / الكافيين.
4. قم بتنظيف الطفيليات
لدينا جميعًا درجة من الطفيليات والفطريات والمبيضات في أجسامنا ، وهي مشكلة فقط عندما تكبر وتصبح غير متوازنة.
أرى دائمًا هذه كواحدة من الدوافع الأساسية لمشكلات الجلد. يصبح الجسم رطبًا جدًا وملتهبًا عندما تكون مستويات البكتيريا النافعة منخفضة جدًا ومستويات البكتيريا الضارة مرتفعة جدًا.
يعد استخدام الدورة القمرية للقيام بتطهير الطفيليات هو الطريقة الأكثر فاعلية للحصول على نتائج طويلة الأمد للطفيليات التي تفقس فوق القمر المكتمل (مجنون ، أعلم).
في الأسبوع الذي يسبق اكتمال القمر والأسبوع الذي يليه ، يمكنك تناول الأعشاب مثل زيت الأوريجانو والقرنفل والأفسنتين وبذور الجريب فروت الإضافية وإكليل الجبل وحمض الكابريليك لقتل هؤلاء الأشرار وإعادة توازن أمعائك.
قم بزيارة مدونتي للحصول على مزيد من المعلومات حول Full Moon Parasite Cleanse .
5. تقليل الحمل السام من منتجات العناية بالبشرة
يتمتع العديد من عملائي بلحظات "A-Ha" فيما يتعلق بركيزة العافية البيئية هذه. لم يدركوا أن وجود منتجات منزلية غير عضوية ومنتجات النظافة هنا وهناك كل يوم يضيف مشكلة كبيرة. استخدام هذه المنتجات يخلق حمولة عالية السمية وظروف جلدية مثل حب الشباب.
هذا هو السبب في أن كل ما يدور على بشرتك يجب أن يكون طبيعيًا ، ولهذا السبب أحب استخدام زيوت جوز الهند والأفوكادو وجل الصبار الطازج كجزء من روتيني اليومي.
عند شراء منتجات نباتية للعناية بالبشرة ، فإن خياري الأول هو KORA Organics. بشرتي تعشق هذا الخط ، وعندما أصاب بثور قبل دورتي الشهرية ، أصل دائمًا إلى قناع الوجه الكركم المشرق ، [_0127_5_8 _0127_5_5] ] والقوي الجديد الطحالب النشطة .
تميل البشرة المعرضة لحب الشباب إلى أن تكون حساسة. باختيارك KORA ، فإنك تتجنب المنتجات التي تحتوي على العطور والأصباغ والزيوت المكررة والعديد من المواد الكيميائية الاصطناعية الأخرى التي يمكن أن تهيج بشرتك وتجعل حب الشباب أسوأ.
سيعزز تعريض بشرتك لأشعة الشمس من مستويات فيتامين د ، السباحة في البحر لها تأثير موازنة كبير على درجة حموضة بشرتك.
عندما يتعلق الأمر بالمنظفات المنزلية ، يجب أن تتذكر أن منزلك يحتوي على ميكروبيوم. بالطبع ، نحن بحاجة إلى منازل نظيفة ، ولكن استخدام الخل والمنتجات الطبيعية بدلاً من المنتجات الكيماوية هو دائمًا السبيل للقضاء على البكتيريا وعلاج البكتيريا. الفيروسات.
سيكون من المفيد أيضًا أن تكون مميزًا عندما يتعلق الأمر بسائل غسل الأطباق ومنتجات غسيل الملابس. يجب تجنب التنظيف الجاف واستخدامه فقط للمناسبات الخاصة.
6. تقليل التوتر
إن العيش تحت ضغط مرتفع يزيد الالتهاب ويقلل من قدرة الجسم على الشفاء ويمكن أن يسبب مشاكل جلدية. نظرًا لأن بشرتك ليست ضرورية للحياة مقارنة بقلبك أو دماغك ، سيقلل الجسم من تدفق الدم إلى الأعضاء غير الحيوية للبقاء في حالة القتال أو الهروب.
سيتعرض جسمك لتضيق الأوعية إذا واجهت خطرًا حقيقيًا وتعرضت للجرح لمنعك من النزيف حتى الموت. تفرز الغدد الكظرية أيضًا المزيد من الكورتيزول عند الإجهاد والحرمان من النوم ، مما يؤثر على كمية الزيت التي تنتجها بشرتك. يمكن أن تؤدي زيادة إنتاج الزيت إلى حدوث تكيسات تحت الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب المؤلم.
إذا شعرت أن إجهادك هو 6/10 أو أعلى ، أضف أعشابنا المكيفة القوية في مجمع الغدة الكظرية لإعطاء جهازك العصبي ما يحتاجه لتهدئة لأسفل ، مما يسهل الشفاء.
يقلل الإجهاد من تدفق الدم الشافي إلى بشرتك ويوقف قدرة جسمك الفريدة على الشفاء. لقد وجدت أن بدء يومك باليقظة والامتنان والتصورات والتأكيدات أمر رائع للعقل والجسم.
ابدأ يومك بامتنان وقم بتهدئة ناقدك الداخلي. اختر أن تبدأ في التحدث إلى نفسك كما لو كنت أفضل صديق لك ، ففي كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون حوارنا الداخلي هو أكثر ضغوطاتنا أهمية.
عندما تشعر بأن سببًا يغير حالتك ، خذ ثلاثة أنفاس عميقة ، وإذا أمكن ، قم وتحرك ، واختر عدم الجلوس بعد الآن وتنقع في أفكارك المجهدة.
عندما تختار الامتنان والفرح ، ستتدفق صحتك ، مما يمنح بشرتك توهجًا لا يقاوم وفرصة لجسمك لشفاء جميع الأنظمة ، بما في ذلك نظامك الغذائي - بشرتك.
7. احتضان الجمال في النوم
قد يكون النوم الجميل فكرة قديمة ، ولكن هناك بعض العلم وراء ذلك. يتيح لك النوم التخلص من السموم من اليوم الذي مررت فيه للتو ويدعم التدفق الصحي لمساراتك وأعضائك الأساسية.
أثناء النوم العميق ، يزداد تدفق الدم إلى بشرتك الداعمة للشفاء والإصلاح وإنتاج الكولاجين ، مما يسهل الإصلاح ويقلل التجاعيد والبقع العمرية والبثور مثل حب الشباب. يدعم النوم العميق إفراز هرمون النمو ، مما يخلق خلايا جديدة تساعد في شفاء خلايا الجلد التالفة.
آخذ WelleCo Sleep Welle Tea كل ليلة (كيسان شاي ، في الواقع) ، لأنني لست أفضل نائم ؛ هذا يسمح لي بالنوم العميق التصالحي وعدم قضاء ساعة أو نحو ذلك في التقليب والتحويل في محاولة للنوم.
اعتدت أن أكون نائمًا فقيرًا ، لذا تناول كبسولتين من Rejuv مزيج وقت النوم قبل النوم لتهدئة عقلي وإراحة الجهاز العصبي العميق ، [ _0127_5_7] سكون . لم أعد أقضي ساعة أو نحو ذلك في القذف والتحويل محاولًا النوم أو الاستيقاظ وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.
8. استخدم الأعشاب لموازنة هرموناتك
بمجرد الانتهاء من جميع الخطوات السبع المذكورة أعلاه ، وإذا كان حب الشباب لا يزال غير واضح ، فقد حان الوقت لموازنة هرموناتك.
نظرًا للعديد من الدوافع التي تؤثر على هرموناتك ، فأنا دائمًا ما أقوم بموازنة الجسم أولاً وأقوم بذلك كمرحلة 2 بدلاً من المرحلة 1. لا أوصي بالهرمونات الاصطناعية أو حتى الحيوية المتطابقة ؛ أوصي فقط بالأعشاب والنباتات حيث رأيت العلاقة بين العلاجات الهرمونية والسرطانات النسائية على مر السنين.
إذا كانت الدورة الشهرية لديك غير منتظمة أو ألم الدورة الشهرية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) التي تقود حب الشباب ، سأستخدم الصيغة الجديدة التي أنشأتها مع WelleCo ، The PMS Elixir .
إذا كنت تواجه مشكلات في الخصوبة وحب الشباب ، فسأقوم بتضمين كبسولات Rejuv لدعم الخصوبة . إذا كنت في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو سن اليأس ، أقترح The Goddess Elixir من WelleCo.
تستخدم هذه الصيغ الأعشاب والنباتات مثل Vitex Agnus Castus لموازنة هرموناتك وتوفير الفيتامينات والعوامل المساعدة المعدنية التي تحتاجها لموازنة هرموناتك بناءً على الموسم الذي تعيش فيه.
9. العرق لتقليل حب الشباب
تحب بشرتك أن تتعرق ، مما يساعد جسمك على إزالة السموم والبكتيريا وحتى المعادن الثقيلة. التعرق طريقة رائعة لتقليل الالتهاب ولكن تأكد دائمًا من غسل بشرتك ، خاصة قبل التمرين ، لفتح المسام. لا تريدين أي أوساخ أو مكياج أن يسد مسامك ، خاصة إذا كنتِ معرضة لحب الشباب.
يمكنك استخدام الساونا العادية أو ممارسة التمارين الرياضية التي تختارها ، ولكن الطريقة المفضلة لدي هي ساونا Thersage FIR . لا تسمح هذه التقنية للعرق بالتدفق منك للحصول على التخلص الكامل من السموم فحسب ، بل إن ترددات الضوء الأحمر في الساونا الخاصة بهم تحتوي على الصمام الثنائي الباعث للضوء "Tri-Lite" Therasage الحصري (LED) الذي يولد بإيجاز ترددات ضوء الشفاء في طيف الضوء الأحمر الرائع لعلاج حب الشباب. في معظم الأيام ، أستخدم KORA Goa Sha في ساونا FIR لدعم التصريف اللمفاوي.
لا تنس أنه عند استخدام الساونا ، فإن الاستحمام البارد بعد ذلك يعد أمرًا رائعًا للشفاء (راجع مدونة KORA حول فوائد العلاج البارد).
10. ادعم كبدك
يرتبط الكبد والهرمونات بشكل مباشر ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب المرتبط بالهرمونات. لا يصنع الكبد الهرمونات بنفسه ولكنه يلعب دورًا مهمًا في الاختلالات الهرمونية حيث يتفكك الكبد أو يستقلب الهرمونات بمجرد قيامها بعملها في الجسم. إن دعم مسارات التخلص من السموم ووظيفة الكبد له تأثير غير مباشر ولكن تبعي على بشرتك.
لذلك فإن تناول الأطعمة الداعمة للكبد يمكن أن يساعد في إزالة حب الشباب. تناول المزيد من الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية والشمندر والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل التوت والكمثرى والتفاح. يحب الكبد أيضًا الثوم والبصل والكثير من مياه الشرب. يمكنك أيضًا تناول المكملات العشبية مع شوك الحليب والقراص والخرشوف والهندباء وما إلى ذلك لتطهير الكبد.
إذا وجدت صعوبة أيضًا في تناول جميع الأعشاب المذكورة أعلاه بانتظام ، فتابع سريعًا صحة الكبد والجلد من خلال كبسولات Rejuv لدعم الكبد .
التمرين المنتظم هو وسيلة أخرى لدعم الكبد ، وتحسين إزالة السموم ، وتحقيق التوازن بين الهرمونات ، وهو ممتاز لمزاجك وصحتك العقلية. تذكر أن تختار حركة تحب القيام بها على أنها تمرين ممتع وليس فعل التزام أو عقاب بسبب الطعام الذي أكلته. سيعيدك هذا إلى وضع الطوارئ ، مما يؤدي إلى زيادة هرمونات التوتر لديك ويؤثر سلبًا على بشرتك.
كن مرتاحا في بشرتك!
كما ترون ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لدعم بشرة صحية ومتوهجة ، وتجنب حجب مسارات التخلص من السموم والحفاظ على 11 نظامًا لإعطاء جسمك ما يحتاجه لعلاج حب الشباب.
حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل تنظيف نظامك الغذائي ، وشرب الطعام الجيد الماء المصفى والحصول على نوم جميل سيكون له تأثير علاجي ملحوظ على بشرتك ، لذا ستبدو وتشعر بالإعجاب.
كن لطيفًا ، احصل على رأسك في اللعبة واختر أن تحب والتحدث مع نفسك كما تفعل مع أفضل صديق لك للحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن عافيتك العامة وما الذي يسبب حالة بشرتك ، يمكنك الحصول على ملخص من صفحة واحدة للخطوات لتحسين صحتك على المدى الطويل ؛ من خلال استكمال ملف تعريف العافية المجاني على موقعنا الإلكتروني اليوم. لن يستغرق إنشاء ملف التعريف الخاص بك سوى 4-5 دقائق من وقتك ، لكنك ستجني فوائد مدى الحياة.
